Stresne situacije se svakodnevno dešavaju u životu svakog od nas. Toliko smo navikli na njih da ne primjećujemo uvijek. Ali negativno koje izazivaju utječe na stanje zdravlja i psihičku ravnotežu. Stoga se stres mora riješiti bez odlaganja. Veoma efikasna metoda je meditacija za opuštanje psihe. Imaju snažno ljekovito djelovanje, značajno poboljšavaju dobrobit. Suština ove zabave je potpuno odvratiti pažnju od svega što se dešava. Pažnja mora biti usmjerena na određenu temu. Kako to učiniti opisano je u članku.
Vježbe opuštanja
Da biste se na vrijeme oslobodili stresa, morate unaprijed naučiti nekoliko jednostavnih vježbi. To vam omogućava da izvodite meditaciju za opuštanje psihe u gotovo bilo kojem trenutku. Stoga je vrlo zgodno odmah ukloniti posljedice stresa. Niz vježbi dizajniranih za ovo može izgledati ovako:
- Zatvorite oči i udahnite polako i duboko. Zatim morate izbrojati do 4 i izdahnuti. Ovu vježbu morate ponavljati 3-5 minuta. Nakon toga dolazi do primjetnog poboljšanja.
- Morate napregnuti sve mišiće 10-20 sekundi, a zatim se opustiti, potpuno koncentrišući se na ovo stanje. Vježbu treba ponoviti 3 puta.
Meditacije za opuštanje psihe mogu značajno poboljšati dobrobit. Ova metoda liječenja ne zahtijeva dodatne napore i troškove. Štaviše, u svakom slučaju imamo vremena da se na kratko odvratimo od briga. Gotovo svaki dan imamo nekoliko minuta da se zavalimo u fotelju. I bolje je to učiniti, izvlačeći maksimalnu korist za tijelo.
Ispunjavanje tijela toplinom
Jednostavna meditacija je vrlo korisna za smirenje. Opuštanje tijela nastaje kada se poistovjetite sa peći. Trebalo bi da počnete sa radom sa telom u delovima, a zatim sve spojite u jednu celinu.
Da biste to učinili, udobno se smjestite u fotelju ili legnite na sofu. Tada se trebate osjećati kao peć ispunjena toplinom. Ova meditacija dubokog opuštanja i iscjeljenja tijela ima za cilj zagrijavanje svakog organa. Kada je celo telo posebno ispunjeno toplinom, potrebno je da zamislite sebe kao jedno.
Krv je energija
Veoma efikasna je meditacija zasnovana na vizualizaciji kretanja krvi u tijelu. Morate zamisliti kako kruži kroz krvne sudoveenergije. Uradite to na ovaj način:
- Koncentrirajte se na noge.
- Kada se toplina počne osjećati, pređite na ruke.
- Osetite rastući protok krvi.
- Vodite računa o svakom organu posebno.
- Dohvatite srce.
- Zamislite sunce umjesto toga.
U ovoj praksi postoji upozorenje: ne možete uticati na stanje unutrašnjih organa bez posebnih znanja o tome.
Plovilo
Odlična praksa je da se identifikujete sa plovilom. Potrebno je zamisliti da je kapacitet preplavljen negativnom energijom. Kada se opuštate, morate u sebe „uliti“mir i pozitivu. U ovom slučaju, trebali biste se riješiti negativnog, puštajući ga kroz udove. Morate početi da sipate u miru iz glave. Ovu aktivnost treba nastaviti oko 10-30 sekundi.
U isto vrijeme, važno je zamisliti da teška tekućina negativnih emocija odlazi pod pritiskom. A tijelo bi trebala napustiti kroz noge i ruke, poželjnije je da se fokusira na prste. Trebalo bi da zadržite stanje mirovanja, pokušajte da ga popravite što je više moguće.
Riječi za meditaciju
Najmoćnije djelovanje na tijelo je meditacija, koja je praćena tekstualnom pratnjom. U tom slučaju se povećava sugestibilnost, cijeli organizam prima poruku. Meditacija najbolje djeluje na tijelo na podsvjesnom nivou kako bi se opustila psiha. U ovom slučaju, tekst treba izgovarati isključivo “iz sebe”. Čitaju knjizi fraze koje je neko napisao, kao i njihovo prepričavanje, nisu sasvim tačne. U ovom slučaju, nije uvijek moguće ispravno osjetiti ili razumjeti.
Dobro je izgovoriti tekst dok meditirate. Trebalo bi da se fokusira na kvalitete na kojima treba raditi. Potrebno ga je izgovoriti "iznutra", slažući se sa njegovom prirodom uz svaku izgovorenu riječ. Govorni tekst ima veći uticaj od tihog teksta. Ali nije uvijek moguće izvesti ovu vježbu na ovaj način.
Redovna meditacija za opuštanje psihe je veoma korisna. Značajno poboljšavaju stanje kože, unutrašnjih organa i cjelokupno dobrobit. Istovremeno se eliminišu unutrašnje blokade, otvaraju čakre. To jest, tokom meditacije, pročišćenje se dešava na fizičkom i unutrašnjem nivou.
