Ne znate kako poboljšati svoje pamćenje? Uopšte nije teško. Svi učimo nove informacije iz djetinjstva. Ali nešto se ispostavi da se brzo pamti, a nešto - nikako ne uspije. Zašto? Činjenica je da čovjek pamti samo ono što mu je potrebno. Memorija je ograničena, što je dobro. Na kraju krajeva, jednostavno ne morate sve zapamtiti. Ali ponekad postoji potreba da se nešto brzo nauči. Nakon što pročitate članak i primijenite savjete u nastavku, možete brzo naučiti zapamtiti bilo šta.
Fizičke vježbe
Svi ljudi znaju da sport pozitivno utiče na funkcionisanje organizma. Ali malo ljudi se može natjerati da ustane rano ujutro i krene na trčanje. Čak ni elementarne vježbe ne rade svi. Ali sport ne samo da poboljšava zdravlje i održava tijelo u dobroj formi. Fizička aktivnost poboljšava kognitivne sposobnosti. Zato ljudi koji redovnobaveći se sportom, mogu brže naučiti strani jezik ili zapamtiti sadržaj knjige koju su pročitali prije spavanja. Zašto se ovo dešava? Tokom vježbanja povećava se nivo aminokiselina koje aktiviraju moždane stanice. I također puno kisika ulazi u glavu, što pomaže osobi da se brzo koncentriše. Kao rezultat, pamćenje se poboljšava.
Ali morate znati neke zamke. Ne možete sjesti na posao odmah nakon fizičkog vaspitanja. Organizmu je potrebno najmanje pola sata da se opusti i dođe u stanje mirovanja. Zapamtite školu. Časovi matematike nikada nisu išli odmah nakon časova fizičkog. Dakle, ako ne znate kako poboljšati nečije pamćenje, samo počnite vježbati.
Stavke na listi
Da biste izgradili mišiće, morate raditi fizičke vježbe. A da biste poboljšali pamćenje, trebali biste svakodnevno vježbati. Kako? Ako ste zauzeta osoba i provodite puno vremena na poslu, ova vježba je upravo stvorena za vas. Tokom pauze zamolite kolegu da vas provjeri. Vaš zadatak je da popišete sve predmete u prostoriji. Morate sve primijetiti, postolje i lajsne se također računaju. Možete čak spomenuti da je tapeta u kancelariji bijela, sa suptilnim uzorkom valova. Nabrojite sve figurice na stolu kolege, prebrojite olovke u kutiji za olovke. Radite ovo pet minuta. I to morate učiniti ne na mašini, već s punom koncentracijom. Onda možeš višezapamti. Nakon isteka vremena zatvorite oči. Sada navedite sve čega se sećate. Gdje je, kako izgleda. Obavezno mi recite koliko olovaka imate u svojoj pernici i kako izgledaju.
Na taj način možete poboljšati svoje pamćenje svaki dan. Nekome će to izgledati čudno, jer se kancelarija sutra neće mijenjati. Vjerujte mi, ako vaša pažnja nije jako razvijena, poput pamćenja, onda svaki dan možete pronaći nešto novo. A kada u potpunosti istražite svoju kancelariju, onda napravite pauzu u susednoj prostoriji i tamo nastavite sa vežbama.
Kategorije
Želite li poboljšati svoje pamćenje? Jednostavne vježbe možete raditi svaki dan. A to se može učiniti ne samo kod kuće ili na poslu, već i na putu. Vježba je nabrajanje. Trebali biste odabrati bilo koju kategoriju. Na primjer, ženska imena počinju sa A. A sada zapamtite: Antonina, Agatha, Anna, Alena, Alla, itd. Naravno, što je tema složenija, teže je zapamtiti riječi s jednim slovom. Ali ovo je cijela složenost vježbe. Uvijek je lako započeti, ali postaje sve teže kako vrijeme odmiče.
Ako vam je dosadno da sami igrate ove igrice, možete povezati svoje prijatelje. Na primjer, ponudite im da igraju gradove. Ova igra dobro trenira pamćenje, posebno ako je često igrate. Tako se nove informacije mogu lako zapamtiti. Na primjer, student ste i uskoro trebate polagati ispit iz umjetnosti. Postoji mnogo pojmova i vrlo ih je teško zapamtiti. Okupite par prijatelja i igrajte gradovesamo koristite termine umjesto imena gradova. Takva igra će biti ne samo zanimljiva, već i vrlo korisna.
Čitajte unazad
Kako poboljšati pamćenje i pažnju? Morate naučiti zadržati slike u glavi. Morate početi od riječi. Napišite "pas" na komadu papira. Sada "fotografirajte" natpis svojim očima. Zatim se morate okrenuti od papira i ponoviti fotografiju koju ste upravo snimili u glavi. Najlakši način da to uradite je da zatvorite oči. Je li riječ ponovo stvorena? Sada se moramo igrati s tim. Pročitaj riječ unatrag. Ako ne uspije, možete koristiti ovaj pristup. Podijelite riječ na slogove i pročitajte ih. Na primjer, pas bi izgledao ovako: so-ba-ka. Ako nacrtate takvu sliku u svojoj glavi, neće biti teško pročitati slogove naprotiv: akabos.
Vježbe možete započeti jednostavnim riječima od tri slova. Lav, šuma, san, mahovina, lan, gruda, mak itd. su odlični za ovu svrhu. Svaki dan ćete morati povećavati ili složenost ili obim riječi. Ako shvatite da danas ne možete izgovoriti tešku riječ, pokušajte izgovoriti 10 malih. I sutra opet povratak u kompleks. Nemojte se obeshrabriti ako izgubite. Zamislite učenje kao penjanje na planinu. U početku će biti teško, a onda ćete se naviknuti na tempo, pa će biti lakše.
Premotavanje
Ako ne možete razumjeti kako poboljšati pamćenje i pažnju kod odraslih, onda biste trebali shvatiti da je za razvoj pamćenja potreban stalanpraksa. Mnogi će reći: "Prezauzet sam da bih vježbao." U ovom slučaju možete ići drugim putem. Ne morate da radite ono što vam je neprijatno. Možete trenirati svoje pamćenje bez prekidanja radnog procesa. Samo trebate s vremena na vrijeme koristiti premotavanje unazad. Na primjer, prišao vam je kolega i on vam je skrenuo pažnju. Došao je da ispriča kako je jučer otišao u bioskop. Detaljno je opisao radnju i posebnu pažnju posvetio onim dijelovima koji su mu se jako svidjeli. Kada kolega ode, možete provesti pet minuta skrolujući kroz razgovor. Ali ne onim redom kojim je išao dijalog, već u suprotnom smjeru. Ne, ne morate čitati riječi unatrag. Treba da zavrtite traku misli vašeg kolege od trenutka kada se oprostio od vas do trenutka kada je čovek došao da vas pozdravi. Takva obuka se može provoditi kontinuirano. Takvim promocijama ne biste trebali pridavati nikakvu emocionalnu boju. Samo ih navedite kao činjenicu. Možete igrati razgovor sa prodavcem u pekari ili svađu sa taksistom. Nije važno na čemu ćete usavršiti svoju umjetnost, slušati, pamtiti i reprodukovati.
Da li treba da učim poeziju
Djeci iz vrtića se usađuje ljubav prema poeziji. I mnogi odrasli imaju utisak da poezija pomaže u razvoju pamćenja. I zaista jesu, ali samo u djetinjstvu. Kako poboljšati djetetovo pamćenje? Prisilite svoje dijete da uči poeziju. Ali morate razumjeti zašto to radite. Takva zaliha znanja nije korisna za dijete, alizahvaljujući vještini pamćenja pjesama napamet, vaše dijete će steći vještinu pamćenja bilo koje informacije. Djeca su radoznala, ali često nemaju dovoljno znanja da nešto razumiju. Odrasli se također suočavaju sa ovim problemom, ali mnogo rjeđe. Osoba koja je stekla muzičko obrazovanje vjerovatno neće proučavati ozonske rupe. U slobodno vrijeme će čitati beletristiku ili gledati programe. To mu neće pomoći da razvije pamćenje. Iz ovakvih knjiga i programa izvući će najviše 1% znanja. Isto važi i za poeziju. Iako su ovdje stvari drugačije. Osoba može s vremena na vrijeme ponoviti stihove i na taj način osvježiti svoje pamćenje. Ali to će mu pomoći da nauči brzo i dobro da nauči napamet poeziju. Vještina pamćenja stihova nema nikakve veze s drugim područjima života.
Kako poboljšati pamćenje kod kuće? Svakako ne kroz proučavanje poezije! Ali pamćenje engleskih riječi nema smisla, osim ako, naravno, sebi ne postavite cilj da naučite jezik.
Izvršite samoprovjere ili testove
Ako se ozbiljno pitate kako poboljšati svoje pamćenje kod kuće, vjerovatno puno čitate. Uostalom, odnekud se u glavama ljudi stvorio stereotip da onaj ko čita zna mnogo. Naravno, ova izjava je delimično tačna. Ali treba napraviti neke prilagodbe. Ne morate čitati sve redom, već samo dobru literaturu koja vas može nečemu naučiti. Detektivski i ljubavni romani to loše rade. Ali naučni članci i udžbenici mogu odraditi svoj posao. Ali i samo uako naučite kako raditi s materijalom. Kako je to? Činjenica je da mnogi podcjenjuju testiranje. Ali urodi plodom. Ali morate se stalno testirati. Ovo bi trebalo da postane navika. U početku će to, naravno, biti svjesna akcija. Pretpostavimo da ste pročitali poglavlje u udžbeniku. Na kraju su pitanja za samotestiranje. Ne morate ih listati. Odvojite 10 minuta za konsolidaciju materijala. Uostalom, od činjenice da jednostavno pročitate pitanja i odgovorite na njih, kreativna hemisfera će početi raditi. Ali šta ako ste završili čitanje beletristike, a tu nema pitanja? U ovom slučaju, jednostavno pisanje recenzije će vam pomoći. Morate opisati radnju, detaljno izraziti glavnu ideju autora, razumjeti koje mjesto ova knjiga zauzima u odnosu na one koje ste ranije čitali. Takvu recenziju možete objaviti na specijalizovanom sajtu i na taj način pomoći ljudima da steknu potpunije mišljenje o knjizi koju još nisu pročitali.
Izgradite palače sjećanja
Mnogi ljudi se bave izgradnjom imaginarnog života. Stoje kod kuće kao iz kocke, izmišljaju ljude i njihovo ponašanje. Ali malo njih može iskoristiti ove imaginarne svjetove u svoju korist. Kako poboljšati pamćenje odrasle osobe? Počnite koristiti svoju maštu. Svi ljudi mogu u svojoj glavi nacrtati plan svog stana ili kuće. Ako živite na jednom mjestu više od 10 godina, možete mentalno reproducirati sve predmete u prostoriji. Ovo je vrsta sobe ili stana koju treba koristiti. Kako? Na primjer, patite od činjenice da se ne možete sjetiti informacija o ljudima s kojima dobro komunicirate. Setite se svoje prijateljice Maše. Na jednom od vaših sastanaka rekla je da voli da jede. Stavite frižider u svoju sobu, a ako je već tu, samo zakucajte natpis "Maša". Poslušajmo razgovor. Tvoja prijateljica kaže da voli kivi. Dakle, morate staviti kivi u frižider. Ako voli beze, tamo šaljemo i vazdušne torte. Nemoj misliti da je to čudno. U frižideru mogu biti čak i slušalice ako Maša kaže da voli da sluša muziku. U obliku laptopa možete zamisliti i osobu koja voli da igra onlajn pucačine, a u obliku ajfona djevojku koja voli da pravi selfije i postavlja ih na Instagram. Kada je zamišljena soba zakrčena raznim predmetima, napravite "nastavku". Ako dobro savladate ovu tehniku, onda možete graditi čitave dvorce u svojoj glavi. Jedna soba će biti data prijateljima, druga deci, a treća studijama itd.
Koncentracija
Pokušavate poboljšati svoje pamćenje i fokus? Kako uraditi? Sve je vrlo jednostavno. Morate početi s koncentracijom. Djeca se ne uče da budu sabrana i svjesna. I to je veoma važna vještina. Šta kažu roditelji kada dijete hoda i pažljivo razgleda okolinu? "Pazi na noge!" mama vrišti. I tako s vremena na vreme. Dijete razumije da je biti pažljiv loše. Koncentracija se gubi, a sa tim ide i svest. Šta mislite zašto mnogi ljudi, kada dođu na posao, počnu da brinu da li su isključili peglu ili ne? Ovu akciju su izvršili na mašini, mozak se nije ni uključio. Stoga jedan odSavet osobi koja želi da razvije pamćenje biće sledeći: počni da živiš svesno. Kako uraditi? U početku biste trebali obavljati uobičajene radnje na neobičan način. Na primjer, zatvorite vrata lijevom rukom. U ovom slučaju sigurno nećete sumnjati da li je zatvoren. Na kraju krajeva, morali ste uložiti mnogo truda da biste ugurali ključ u ključaonicu. Pokušajte imati na umu sve, čak i mazanje sendviča. Ako razvijete ovu naviku, nećete imati problema sa posmatranjem. Tačno ćete znati ko šta nosi, ko kako hoda i koga šta zanima. Postat ćete odličan sagovornik sa dobro razvijenim pamćenjem.
Pule
Pa, šta ako rezultat treba brzo da se postigne? U tom slučaju trebali bi vam pomoći lijekovi koji poboljšavaju pamćenje. Ali zapamtite: ne postoje čarobne pilule. Sva "hemija" koju jedete negativno će uticati na vaše blagostanje. Stoga, prije nego što uzmete čarobnu pilulu, pročitajte o svim nuspojavama. Moguće je da ćete nakon ove akcije u potpunosti prestati uzimati tablete.
Pa, ako se odluka donese, koje lijekove za poboljšanje pamćenja mogu kupiti trenutno?
- "Aminalon". Ove tablete pomažu poboljšanju mentalnih performansi. Nakon što popijete pun kurs, vaša mentalna aktivnost se stimuliše. Tablete mogu uzimati ne samo odrasli, već i djeca. Zahvaljujući Aminalonu, djetetov govor se obnavlja, pamćenje se poboljšava, pa čak i retardirani mentalni razvoj se nastavlja.
- Još jedna tableta koja poboljšavamemorija je Vitrum Memory. Ovi vitamini pomažu osobi da poboljša moždanu aktivnost zbog protoka kisika i glukoze u mozak. Pilule mogu poboljšati vid i povećati koncentraciju.
Ako ne vjerujete u farmaceutske preparate, možete koristiti narodne recepte. Jedna od njih je tinktura žalfije i mente. Usitnjenu travu treba preliti kipućom vodom i insistirati jedan dan. Treba uzimati po supenu kašiku tinkture jedan sat pre jela. Bilje opušta nervni sistem, povećavajući koncentraciju i poboljšava pamćenje.
