Čovjeku je potrebna razvijena reakcija kako u svakodnevnom životu, tako iu ekstremnim slučajevima. Sposobnost brzog reagovanja na promjenjive vanjske uslove može spasiti život. Ili vam dozvolite da uhvatite čašu koja pada. Međutim, da biste postali "superman", neophodan je trening reakcije. Prvo morate shvatiti šta znači ova riječ.
Šta je reakcija?
Ova riječ ima latinske korijene. Dolazi iz kombinacije dva dijela: re + actio. Prvi znači "protiv", drugi - "akcija". Drugim riječima: odgovor na nešto. To je doslovno "opozicija". U biologiji se smatra odgovorom tijela na promjenu vanjskih uslova ili utjecaj vanjskog stimulusa.
Prilikom treninga, brzina reakcije se povećava. Odnosno, vremenski interval između izlaganja stimulusu i odgovora na njega se smanjuje. Brzina reakcije je posebno neophodna sportistima: bokserima, hokejašima, fudbalerima, teniserima itd. Za njih je od suštinskog značaja minimalno vreme između pokreta protivnika i odgovora.
Kako trenirati reakciju? Potrebno je redovno izvoditi razne vežbe u kojima vežbač posleizloženost stimulusu mora izvršiti određene pokrete ili njihov slijed.
Vježbe sluha
Mogućnost brzog reagovanja na zvučni signal je posebno važna za sprintere koji ponestaju nakon ispaljivanja startnog pištolja. Važan je i u svakodnevnom životu: u slučaju bilo kakve opasnosti ljudi vrište, automobili trube itd. To jest, zvuk djeluje kao iritant.
Trening reakcije je gotovo nemoguć bez partnera koji pomaže. Stoga, prije početka nastave, morat ćete pronaći partnera za sebe.
- Asistent ustaje tako da nije vidljiv (na primjer, iza paravana ili iza leđa vježbača) i ravnalom udara po stolu. Polaznik, nakon što je čuo, mora ponoviti radnju sa minimalnim vremenskim razmakom.
- Vežbanje laži. Pomagač plješće rukama, a polaznik treba da ustane i pretrči 20-30m.
- Na određeni signal, vježbač mora pomjeriti predmet na naznačeno mjesto. Vježbu možete zakomplikovati povećanjem broja zvukova i stvari. Svaka stavka mora imati svoju oznaku.
Taktilni trening
Za praksu je važno da nema vizuelnog kontakta. Stoga, prije treniranja reakcije, morat ćete povezati oči.
- Asistent stoji iza polaznika. Prvi treba da dodirne rame ili ruku vežbača. Mora skočiti u stranu ili naprijed. Za one koji se bave borilačkim sportovima, možete napraviti dodatak: zauzmite stav.
- Vježbaču su vezane oči, a zatim onsjedi na stolici. Ruke su postavljene na sto. Asistent dodiruje ruku polaznika, ovaj treba da lupi nogom ili pljesne rukama.
Obuka za vid
80% informacija koje osoba prima putem vizuelnog kanala. Zato je trening vizuelnih stimulansa od suštinskog značaja.
- Asistent pritiska lenjir na zid. Specijalizant stavlja palac ili kažiprst na udaljenosti od oko 1 cm od nje. Pomoćnik pušta lenjir i on pada. Vježbač bi ga trebao pritisnuti natrag uza zid što je prije moguće.
- "Par-nepar". Asistent prstima pokazuje brojeve od 1 do 5. Polaznik treba da pokaže suprotno. To jest, odgovor na par je neparan. Na primjer, pomoćnik pokazuje 1. Pripravnik mora baciti 2 ili 4.
- Vježbeniku se pokazuju razni predmeti, on mora na određen način reagovati na njih. Promjena stvari se postepeno ubrzava.
Kompjuterske igre za trening reakcije
U nekim slučajevima, tehnološke inovacije su vrlo korisne. Začudo, moderna zabava može postati vjerni pomoćnici u razvoju reakcije. Ovdje, kao nigdje drugdje, morate biti u mogućnosti da brzo odgovorite na podražaje. Posebno vizuelno: vidio sam neprijatelja, morate odmah naciljati i pucati. Štaviše, za sve radnje je dodijeljen minimum vremena, inače će metak pogoditi igrača.
Uz pomoć kojih igrica je moguće trenirati reakciju? Ovo su možda najjednostavnije flash igračke u kojimatrebate pucati balone, lagane utrke poput sovjetskog tetrisa, razne pucačine u kojima trebate ubiti što više čudovišta, pojavljujući se sa najneočekivanijih mjesta, itd. Možete pucati iz virtuelnih pušaka u patke ili šešire koji lete iz različitih tačaka ekran u najneočekivanijim pravcima ili uradite nešto drugo. Postoje igre u kojima su sve radnje popraćene različitim zvucima.
Trening brzine reakcije je fascinantna stvar, često se u ljudima budi uzbuđenje, što vam omogućava da u kratkom vremenu razvijete potrebne kvalitete. U stvari, možete smisliti bilo koju svoju metodu i igru. Najvažnije je da se poštuje osnovni princip: između izlaganja stimulusu i odgovora na njega treba proći minimalan vremenski period.
