Sigurno bi svako od nas volio steći korisnu naviku, na primjer, buditi se rano ujutro, raditi vježbe, uzeti jutarnji kontrastni tuš, jesti što više zdravog voća… Poznata situacija, zar ne? U nastavku ćemo razmotriti koncepte kao što su snaga volje, psihologija razvoja ličnosti i motivacija. Ovi koncepti, iako bliski, nisu identični.
Test snage volje
Skrećemo vam pažnju na jednostavan mini-test za snagu volje. Pročitajte pitanja i mentalno odgovorite na njih
1. Da li odmah obavite dosadan posao?
2. Možete li lako raditi ono što vam se ne sviđa?
3. Možete li smiriti emocije u slučaju sukoba i shvatiti ko je u pravu, a ko nije?
4. Možete li na dijeti duže vrijeme?
5. Možete li ustati rano ako odlučite?
6. Odgovarate li odmah na poruke na društvenim mrežama?
7. Hoćeš li uzeti gadni lijek koji ti je prepisan?
8. Da li uvijek držiš svoju riječ?
9. Ti to olakšavašza putovanje?
10. Imate li dnevnu rutinu?
Za svaki pozitivan odgovor dajte sebi 1 bod. Ako ste postigli više od 5 poena, onda imate snagu volje. Ako ne, onda izvucite zaključke.
Kako razviti snagu volje?
Ovo nije lak zadatak, ali rezultat će značajno promijeniti život na bolje, jer su snaga volje i karakter vrlo važne stvari, moglo bi se reći, nezamjenjive. Glavna stvar je da ovo pitanje postavite na vrijeme. Snaga volje, psihologija razvoja ličnosti - ove riječi su sada vrlo moderne, ali za većinu ljudi su prazne.
Kada poduzima bilo kakvu radnju, osoba je podsvjesno procjenjuje prema dva kriterija:
- Da li se isplati?
- Da li je moguće završiti?
Što se prvog tiče, to je motivacija. Ako nam okolnosti mogu koristiti, naravno, rado ćemo poduzeti nešto. Drugo su uvjerenja, čvrstina, odnosno da li osoba može izvršiti određene radnje - da li ima dovoljno upornosti, vještina i sposobnosti.
Zašto se ne možete osloniti na samo jednu motivaciju?
Danas možete pronaći mnogo psihološke literature, gdje se daju savjeti i preporuke kako povećati svoju motivaciju. Međutim, u praksi, takvi savjeti su od male koristi, ne odgovaraju na pitanje gdje nabaviti snagu volje. Motivacija nije lična karakteristika osobe. To je, prije svega, zadovoljstvo koje proizilazi iz kvaliteta obavljenog posla ili akrobatskih rezultata.
Pa šta se dešava. Da li želite da promenite svoj životnajbolje, odlučili smo da radimo vježbe svaki dan, shvatite da je korisno, dobijete motivaciju.
Vježbe radite svako jutro, sa zanimanjem učite nove vježbe, razgovarajte o njima sa prijateljima. Vaša motivacija raste.
Nakon par dana, entuzijazam prestaje. Vježbe koje su nedavno bile nove postaju dosadne, postepeno prelazite na druge stvari. Motivacija nestaje. Kao rezultat toga, potpuno prestajete raditi svakodnevne vježbe. Razumijete da je ovo korisno i neophodno za dobrobit vašeg zdravlja.
Samo inspiracija nije dovoljna za bilo koji posao. Mnogi faktori utiču na unutrašnju motivaciju. Ako ste gladni ili umorni, i motivacija će biti smanjena. Izgradnja snage volje nije lak zadatak. Ali ako ste odmorni i puni energije, motivacija se povećava.
Kako razviti snagu volje. Četiri strategije. Prvo je obećanje
Zamislite da ste razgovarali sa prijateljima, kolegama, neprijateljima i odlučili ste da izgubite tih dodatnih 10 kilograma u roku od 3 mjeseca i uložite sve napore da postignete željeni rezultat. Ako sumnjate u sebe i ne želite glasne izjave, recite rodbini i bliskim prijateljima o svojim namjerama. Slijedite obećanje akcijom. Ovo je jedna od opcija kako trenirati snagu volje.
Ljude koji su zainteresovani za vašu inicijativu sigurno će zanimati vaša postignuća, razveseliti vas, poželjeti vam sreću. Međutim, usput ćete se srestineprijatelji koji će samo očekivati da ne uspeš.
Kao rezultat toga, nećete opravdati nade prvih i dati samo razlog da neprijatelji šire trulež i polivaju se blatom. Smiješna situacija, zar ne? Upravo su ove radnje osmišljene za vaš instinkt samoodržanja – ne želite da budete poniženi pojačat će vašu motivaciju za bolja postignuća. Odmah mi pada na pamet narodna mudrost - "strategija smrti": ili preuzmeš obaveze i pobijediš, ili si poražen - uništen si.
Dobre navike
Prva strategija se čini prilično ekstremnom. Ali u stvarnosti će dati rezultat. To će pomoći da se razviju napori da se krene u potrebnom smjeru. Nije loše što će upotpuniti strategiju broj 2.
U pravilu, svaki cilj se može postići ako se ne zaustavi i ne ide mu redovno. Ako želite da testirate svoju snagu volje, prisilite se da redovno radite stvari koje će vam koristiti u budućnosti. Možete razviti pozitivne navike - jutarnje vježbe, trčanje.
Želim da vam ispričam malu priču. Heroj i istraživač Afrike, Henry Morton Stanley, uzeo je za pravilo da se brije svaki dan, bez obzira gdje se nalazi - na odmoru, u ugodnom okruženju, u džungli, u stanju umora ili gladi. Svakodnevno brijanje nije bila njegova suštinski važna navika, ali mu je omogućavala da zadrži "ljudski izgled", mladost i autoritet pred svojim pratiocima. To ga je motivisalo, podsjetilo da glavni zadatak nijeopstanak, ali način da se dokaže da osoba mora biti u savršenoj formi. Ovo je svojevrsni izazov neprijateljskoj prirodi, želja da se dokaže da iu teškoj situaciji čovjek mora pronaći snagu volje da ostane osoba.
Ako sistematski izvodite iste radnje, one će vam definitivno postati navika i nećete se morati prisiljavati. Ako se redovno stimulišete na akciju, primetićete da se teškoće lakše savladavaju.
Prinudni početak
Dobar način da povećate motivaciju je da date prioritet zadacima koje želite da radite, ali ne želite. Zamislite da je pred vama zadatak - da uradite težak projekat na poslu ili u školi, morate upoznati grubu i neugodnu osobu, na kraju oprati hrpu prljavog suđa ili očistiti ostavu. Takve aktivnosti nam po pravilu donose malo zadovoljstva. Međutim, one nas zanimaju iz drugačije perspektive. Šta tačno može ojačati snagu volje u ovoj situaciji?
Ako nam je stvar teška i interesantna, naravno, rado ćemo krenuti u njenu implementaciju. U ovom slučaju nas vodi interes, on je taj koji nas navodi na akciju. Ako nas slučaj ne zanima, onda, shodno tome, treba uložiti napore snažne volje. Postavlja se pitanje: "Zašto onda čekati da se snaga volje "upali" u nepovoljnim uslovima, ako se sve može unaprijed ispraviti?" U početku će biti teret raditi stvari koje nam malo znače, ali ovo je glavni kriterij po kojem se može suditislaba volja.
Sport
Odličan način da razvijete svoju snagu volje je da se bavite sportom. Sport ne znači samo određene treninge, već i uspjeh. Sjetite se davno zaboravljenog slogana: „Brže! Iznad! Jače! . Sport nije samo takmičenje sa protivnikom, on je i test vaše volje, težnji. Nije bitno o kojoj se vrsti radi: fudbalu, tenisu, dizanju tegova ili atletici - u svakom slučaju, sami sebi napravite instalaciju koja ima za cilj postizanje pozitivnog rezultata i nastojite ga ostvariti svim sredstvima. Međutim, uspjeh može ometati umor, gubitak interesa i neuspjeh. Rezultat se može postići samo ulaganjem svih napora, uključujući i snagu volje! Ali zamislite kakva će biti dugo očekivana pobjeda! Bolje je prevladati neuspjehe i razočarenja na takmičenjima nego u stvarnom životu - pokušajima i greškama.
Ne odgađajte
Obratite pažnju na sebe, bavite se sportom! Počnite s jutarnjim trčanjem, oni će vam omogućiti da zabilježite svoja postignuća i postavite nove ciljeve! I na kraju: prije nego što sebi date obećanje, razmislite o pitanju da li je ovaj posao izvodljiv za vas. Jednom kada ste rekli sebi: „Mogu“, budite iskreni prema sebi, držite se svog obećanja bez kršenja date riječi!
Kako razviti snagu volje? Ne odlažite za kasnije - poduzmite odmah!U pravilu uvijek odlažemo borbu protiv loših navika - ostavite pušenje, jedite manje, bavite se sportom za kasnije, sutra, prekosutra. Često za sebe kažemo:"Počeću od sutra, itd." I svaki dan se varamo. Mnoge ljude brine pitanje kako razviti snagu volje u sebi. Pogledajmo nekoliko savjeta koji će vam zapravo pomoći da prođete kroz ovaj težak zadatak.
Radi šta želiš
Bez obzira koliko se ovaj stav činio čudnim, u stvarnosti može pomoći u prevazilaženju apatije i razvoju osobina jake volje. Zapamtite manje poželjne stvari - očistite kuću, operite suđe, iznesite smeće. Nemojte odlagati do sutra, inače će se sutrašnje brige udvostručiti. Naučite rješavati probleme na male načine i nakon nekoliko mjeseci primijetit ćete pozitivne rezultate.
Trčanje će vam omogućiti da se održite ne samo u dobroj fizičkoj formi i pozitivno će uticati na vaše zdravlje, dobrobit, a osim toga, bit će odličan odgovor na pitanje kako trenirati snagu volje. Da biste trčali, morate se rano probuditi, spremiti, otići u park ili na stadion, pretrčati oko 8 kilometara, a ovo je, vjerujte, vrijedno truda volje. Kakve god iskosane poglede i podrugljive osmijehe prolaznika sretnete na svoju adresu, ne obraćajte pažnju. Oni razumiju kakav sjajan posao radite.
Razmišljajte o samorazvoju
Bilo koji hobi: ručni rad, učenje stranih jezika, astrologija - samo će pomoći u jačanju snage volje. Ljudi koji su uspjeli u bilo kojem poslu uložili su mnogo napora snažne volje. Zašto i ti ne počneš da radiš nešto što voliš?Zar ne možeš? Nađi nekoga ko će ti datipodrška.
Samoorganizacija nije lak zadatak, ali se snaga volje kod osobe razvija upravo uz njenu pomoć. Ako ne možete koordinirati svoje aktivnosti, prisilite se na trčanje ujutro, pokušajte ići u teretanu ili fitnes centar. Časovi će okupiti istomišljenike, razviti vaše posebne vještine, a ovo je prvi korak do uspjeha! Pronađite ljude sa jakom voljom, komunicirajte s njima, tražite podršku i imat ćete na koga se ugledati!
„Moskva nije izgrađena odmah!” - sigurno je svako od nas čuo staru rusku poslovicu. U stvari, to govori samo za sebe. Ne preuveličavajte svoje mogućnosti, nemojte odmah graditi grandiozne planove. Ako to ne učinite, možete narušiti vaše samopouzdanje. Ostvarujte svoje ciljeve svjesno i postepeno. Nadamo se da smo u članku uspjeli odgovoriti na pitanje kako razviti snagu volje.
