Kada postane nepodnošljivo loše, šta radite? Da li kvarite raspoloženje alkoholom, tabletama za spavanje ili gutate stanje, nabijajući negativno za sada u dubinu duše? Takve metode mogu dovesti samo do bolničkog kreveta. Želiš li to? U takvim slučajevima je potrebno produktivno psihološko olakšanje.
Jutro je mudrije od večeri
Nije uzalud ljudi kažu: "Ovaj problem treba prespavati." Zaista, kada se probudite ujutru, mnogo mirnije ćete se sjećati jučerašnje "noćne more".
Prelistajte porodični album
Uz svu svoju jednostavnost, ovo je veoma efikasan način da se izvučete iz negativne situacije. Lica vama bliskih ljudi, njihovi osmesi, sećanja na srećne trenutke života omogućavaju vam da osetite sebe i svoje stanje u kontekstu vremena – sve prolazi, proći će i ovo. Najsvjetliji dani ostaju u sjećanju.
Lični račun psihološkog olakšanja
Naravno, zakazivanje kod profesionalnog psihologa je jako dobro, ali u našoj kulturi nijepreviše uobičajena praksa. Na kraju krajeva, troši se puno vremena, a mnogi to ne mogu priuštiti. Zatim napravite vlastitu kancelariju, čija je svrha vaše lično psihološko olakšanje. To može biti galerija prekrasnih slika koje ste odabrali sa interneta. Općenito, takve fotografije koje u vama izazivaju emotivni odgovor, osmijeh na licu i mir. Ili druga opcija: sjedite u tišini ugodne sobe ili prošetajte nasipom, parkom. Ako postoji takva prilika, naravno.
Problem u kutiji!
Da li ste se ikada zapitali šta je značenje psihološkog olakšanja? Damo nagoveštaj: u izricanju problema. Kada čovjek detaljno priča o uznemirujućoj situaciji, on zapravo analizira šta se dešava, daje umu i podsvijesti da pronađu najbolji izlaz. Na tome se zasnivaju psihološke konsultacije i treninzi. Stoga je potrebno govoriti o poteškoćama, ni u kom slučaju ne prešutjeti. Recite prijatelju, sestri, komšinici, bilo kome kome verujete o problemu. Ako toga nema, što se često dešava, ili situacija ne dozvoljava da se nikome kaže o tome, napišite pismo. Detaljno, ne propuštajući uzbudljive detalje, ne štedeći na izrazima i ne mareći za vokabular. Pošaljite email. Gdje? Ovdje je potrebna priprema. Napravite virtuelno poštansko sanduče, smislite zamršenu, dugu lozinku za njega, a da nigde ne zapisujete, i odmah ga zaboravite. Pošaljite svoje probleme u ovu kutiju.
Ruke gore, noge šire!
Sport je najbolje psihološko olakšanje, koliko god to zvučalo banalno. Ne samo da će ublažiti stres, već i kako je njegova prevencija korisna: jaki mišići - jaki živci.
Uključite se u muzički talas
Muzika, ona ne samo da gradi, kao što se sećate, već i pomaže da se živi. Tačno! Slušajte numere svojih omiljenih izvođača, uključujući ih na punoj jačini. Pjevajte i plešite ako situacija dozvoljava. Ali psihološko rasterećenje bi trebalo da se završi mirnom, prijatnom muzikom za vas. Ako nema takvih preferencija, koristite klasike. Djela Čajkovskog, Betovena, Baha vrlo su psihološka. Vaše srce će početi da kuca u skladu sa muzikom, koja će ga smiriti postavljanjem na drugačiji način.
