Kako suzdržati smeh: saveti psihologa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 06:15

Kako suzdržati smeh u ključnom trenutku? Čini se da je svako imao takvu situaciju kada je u nekom ključnom ili napetom trenutku poželeo da se nasmeje od srca, bez razloga. Uzbuđenje, stres, panika - naša psiha pokušava da nas zaštiti, ali nismo joj dorasli kada je neko važno pitanje u pitanju?

Čak i jedva primjetno "hee hee" vaš šef može čuti i potpuno pogrešno shvatiti. Neko može biti ozbiljno uvređen vašim bezrazložnim smehom. Smijeh je odličan, ali samo kada je primjeren. Kako obuzdati smeh i osmeh? Koji savjet vam psiholozi mogu dati?

Kako prestati smijati?

Iako kažu da smeh produžava život i da se morate češće smejati, vredi napomenuti da radosni izraz lica ili smeh nije uvek prikladan i malo je verovatno da će biti opravdani nekom izrekom. Ljudi oko vas možda ne razumiju vaš smijeh, misle da im se smijete ili ne shvataju važnost razgovora. Kada odjednom poželite da se smejete, pokušajte da se smirite, naterajte svoj mozak da se koncentriše na trenutak, pokušajte da shvatite punu važnost onoga što se dešava.

Misli na nešto tužno

Ometanje sebe tokom važnog razgovora je loš savjet, ali ipak, ako se pitate kako suzdržati smeh, pomislite na nešto loše, tužno, tragični događaj ili tužan završetak filma, refren tužna pesma. Razmislite o nečemu što bi vas moglo rasplakati. Iako je neprijatan, efikasan je čak i kada se smeh ne može suspregnuti.

Kada tužne misli ne pomažu, pomislite na nešto strašno, poput scene iz horor filma. Naučnici su istraživali i dokazali da je adrenalin (hormon straha) mnogo jači od endorfina. Lako će smiriti vašu bezrazložnu želju za smijehom.

Uštipnite se

Neugodan i jak fizički osjećaj pomoći će vašem mozgu da se prebaci, zaboravite na smijeh. Uštipnite ruku, ugrizite usnu ili unutrašnjost obraza, izvršite pritisak na modricu, modricu - uradite nešto što će donijeti nelagodu vašem tijelu i promijeniti fokus. Tehnici će biti potrebno samo nekoliko sekundi da se prebaci, ali će biti dovoljno da priguši smeh.

Izdah

Izduvavanje je još jedan način da obuzdate smeh. Maksimalni izdisaj praznih pluća djeluje u raznim situacijama i ono je što vam je potrebno da se smirite i dovedete u red svoje misli. Osim toga, fiziologija djeluje i u ovoj metodi obuzdavanja smijeha: da bi se nasmijao, čovjeku je potrebna velika količina zraka. Kako isprazniti plućaneće biti - da tako kažem - čemu da se smejemo. Izdisanje, kašalj. Kašljanje može odvratiti pažnju onih koji sjede u blizini sa razgovora, ali sigurno neće uvrijediti govornika.

Kašalj

Ako je smijeh ipak pobjegao, onda ga možete prikriti kašljem. Zadavljena, s kim se to ne dešava. Pokrijte usta dlanom da sakrijete osmeh i pravite se da kašljete. Još bolje, samo napustite kancelariju da pročistite grlo. Udahnite, smirite se, prilagodite se novom talasu i vratite se.

Uštipnite nos

Ako stvari izmaknu kontroli i ne možete a da ne prasnete u smijeh, brzo pokrijte nos i usta. Sagnite se i zadržite dah. Prasak smijeha se može zamisliti kao kijanje ili jecaj, ovisno o situaciji. Biće vam oprošteno zbog sentimentalnosti ili prehlade.

Samohipnoza

Psiholozi govore o efektu obrnute samohipnoze. Samo ponavljajte u sebi „Smijte se! To je smiješno! Hajde da se smejemo! Iznenađujuće, ponekad uspije i situacija prestane biti smiješna. Pitam se kako funkcionira ova obrnuta samohipnoza.

1, 2, 3, 4…

Odbrojavanje od 1 do 10 će vam pomoći da se smirite. Brojite u sebi, polako, zastajkujući. Još bolje, brojite unazad ili preskočite parne brojeve (brojeve koji sadrže slovo “t”). Uhvati glavu u nešto drugo. Račun je u ovoj situaciji najbolji asistent. Ista tablica množenja je odličan način za promjenu. Dajte sebi složen primjer i riješite problem u nekoliko koraka, izračunajtepostotak nečega na umu.

Čini se, šta nije u redu sa smijehom? Ali neko u blizini može pomisliti da mu se smijete, a nije svako u stanju da se nosi s tim da bude predmet ismijavanja. Zato je važno znati kako da naučite kako kontrolisati smeh u neprikladnim situacijama.

Važno je napomenuti da nemogućnost prestanka smijanja ili plača, nagle promjene raspoloženja mogu biti simptomi neurološkog poremećaja. Dakle, pošto ste primijetili česte napade, bolje je konsultovati specijaliste.