Samorazvoj i samousavršavanje je ljudska aktivnost koja pomaže u realizaciji sebe kao osobe. Da biste ostvarili određene ciljeve, ostvarili ono što želite i bili uspješni, potrebno je stalno raditi na sebi, odnosno svakodnevno sticati nova znanja i ostvarivati se. Poznati bloger Nikolaj Perov mnogo uči ljude. O tome će biti riječi u članku.
Korak 1: meditacija
Nikolai Perov dijeli sa čitaocima jednu zanimljivu tehniku koja će pomoći ljudima da se ostvare. Za to nema potrebe da menjate svoj životni stil. Samo trebate vježbati ne više od 40 minuta dnevno. Ova tehnika će vam pomoći da se opustite, poboljšate mentalno blagostanje i shvatite na šta trebate obratiti pažnju.
Šta predlaže Nikolaj Perov? „Samorazvoj i samousavršavanje treba da počne meditacijom“, kaže bloger. Meditacija je ta koja pomaže da se potvrdite i podignete samopoštovanje. Zahvaljujući ovoj tehnici, mnogi ljudi su naučili da se koncentrišu,opustite se, kontrolirajte emocije, snagu volje, strah, pa čak i riješite se loših navika.
Možete meditirati apsolutno bilo gdje. To može biti tramvaj, minibus, institut, posao, plaža i druga mjesta.
Rezultat će biti siguran, ali ne odmah. Ova tehnika nekim ljudima pomaže nakon tri mjeseca, drugima nakon šest mjeseci. Glavna stvar je vjerovati u uspjeh, jer misli su materijalne. Kao što razumete, ne može biti trenutnog rezultata.
Korak 2: Vodite računa o sebi
Motivacija je obično potrebna za postizanje cilja. Vrlo često je teško namjerno raditi na sebi, uvidjeti svoje nedostatke, promijeniti svoj uobičajeni način života. Zato je potreban plan da se krene naprijed bez osvrtanja.
Glatko prelazimo na drugi korak na putu ka samorazvoju. U njemu Nikolaj Perov poziva svaku osobu da se brine o sebi. Posmatrajte procese u svom tijelu, izraze lica, pokrete, glas, raspoloženje i tako dalje.
Kada naučite da se brinete o sebi kao izvana, tada možete poboljšati sebe kao osobu.
Nakon toga ćete lako razumjeti svoja osjećanja, naučiti se kontrolisati, biti pažljiviji i shvatiti da možete iskorijeniti svaku naviku, i lošu i lošu.
Korak 3: izgradite snagu volje
Perov Nikolaj ovaj korak naziva "mišićem samorazvoja". Trebali biste se osjećati kao snažna i svrsishodna osoba. Snaga volje će pomoći u prevladavanju lijenosti, straha i još nekihneizvjesnost.
Ako vam je srce mutno, a u ovom trenutku možete se nasmiješiti i nekome reći ljubaznu riječ, onda imate snagu volje. Međutim, potrebno ga je dalje razvijati. Ako ste previše lijeni za čišćenje, pranje ili odlazak u trgovinu, onda jednostavno zaboravite da to ne želite učiniti. Pokušajte da se savladate i kažete: "potrebno je". Od ove ključne riječi od sada i odgurnite se.
Zapamti! Snagu volje razvijate samo kada radite ono što zaista ne želite. Međutim, u treningu snage volje ne možete pretjerati. Ako shvatite da se neki posao može završiti sutra, ne forsirajte se, nego odložite, kako kažu, do boljih vremena.
Korak 4: Naučite da se opustite
Stresan život čovjeka stalno drži u neizvjesnosti. Svako ima dom, porodicu, posao, probleme itd. Ipak, treba se opustiti, jer se ljudski organizam vrlo brzo istroši. Pokušajte barem jednom sedmično da obratite pažnju na sebe. Alkohol, cigarete i lijekovi protiv anksioznosti nisu opuštanje, već napetost. Iako neki ljudi tvrde drugačije.
Alkohol i nikotin vam nikada neće pomoći da se nosite sa stresom. U početku se čini da dolazi do opuštanja, ali se nervni sistem postepeno uništava. Lijekovi nisu opcija. Prvo pomažu, a onda tijelo usporava, zbog čega osoba postaje nepažljiva i letargična.
Da biste se potpuno opustili, potrebno je da uključite prijatnu muziku, sednete na stolicu i polako dišete mirno i umereno nekoliko minuta.
Pokušajte da napravite desetominutnu pauzu od posla 3 puta dnevno. Sjednite u stolicu i, ako je moguće, izađite napolje. Dišite polako 10 minuta i razmišljajte o pozitivnim mislima za to vrijeme.
Opustite se uz toplu kupku ili lagani trčanje. Ovdje ćete vidjeti kako se vaše tijelo opušta, i možete bezbedno nastaviti da se bavite svojim poslom. Sve gore navedene tehnike opuštanja su veoma korisne i za mlade i za stare.
Korak 5: Oslobodite se loših navika
Ne možete se razvijati i istovremeno koristiti alkohol ili nikotin. Uostalom, ove loše navike uništavaju ljudski mozak, čovjek postaje nepodnošljiv i počinju problemi sa nervnim sistemom.
Ako ste prošli prethodne korake i naučili kako da razvijete snagu volje, onda možete lako prestati piti ili pušiti. Na kraju krajeva, ne doživljavate toliko fiziološki slom koliko psihičku ovisnost.
Korak 6: Vodite računa o svom zdravlju
Fizička aktivnost je neophodna za sve. Kada bi se svi ljudi svakodnevno bavili sportom, ne bi imali zdravstvenih problema. Ne želite trčati ujutro? Ne radi to. Možete raditi mini vježbu nakon spavanja.
Razveseće vas, ojačaće vaše mišiće i poboljšati vaše zdravlje. Međutim, zapamtite, sport bi trebao biti redovan. Nikolaj Perov nudi dobre i pozitivne metode.
PA (napad panike) tretman
Nikolai Perov podijelio je sa čitaocima kako da sebi pomognebaviti se još jednim važnim problemom. Ovo su napadi panike. Iz nekog razloga, mnogi ljudi vjeruju da je nemoguće bez liječenja lijekovima. Međutim, bloger tvrdi drugačije.
Napadi panike se javljaju kada osoba doživi intenzivan strah. Osjećaj je vrlo neprijatan, ali nije fatalan. Da biste se riješili PA, morate se vratiti na prvi korak (meditaciju). Samo ona će vam pomoći da savladate ovaj užas koji vas proganja, posebno noću.
Važno pravilo koje Perov savjetuje je pravilno opuštanje. Istovremeno, muzika treba da bude umirujuća, potrebno je da sednete tako da celo telo postane lagano i prozračno.
Nakon meditacije, osoba postaje smirena, uravnotežena i može odoljeti svakom napadu ljutnje ili straha.
Nikolai Perov: recenzije
Mnogi ljudi su zahvalni za njegove lekcije, seminare i webinare. Za one koji nisu mogli doći na trening, Nikolaj Perov daje video snimak koji pomaže da ne izostaju sa nastave. Ljudi nastavljaju da uče kod kuće, na čemu su zahvalni blogeru.
Po pravilu, barem jednom u životu, svaka osoba odustane i ne želi ništa. Međutim, Perov Nikolay pomaže ljudima da idu do željenog cilja, da se sami razvijaju i usavršavaju, a da pritom ne ulažu posebne napore. Samo treba da radite na sebi, redovno vežbate, vodite zdrav način života i za nekoliko nedelja osetićete olakšanje.
