Video: Kako smiriti živce: 8 načina
2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 06:14
Ako ne naučite da kontrolišete svoje živce, možete brzo izgubiti zdravlje. Žurba na poslu, problemi sa nadređenima, svađe sa rođacima, finansijske poteškoće - nisu sve situacije zbog kojih brinemo više nego inače! Kako smiriti živce u takvim okolnostima? Moguće je da će vam savjeti u nastavku pomoći. Istina, bolje ih je koristiti ne odvojeno, već u kombinaciji.
1. način. Spavaj dovoljno. Pravilni obrasci spavanja su odlični za smirivanje nerava. Ustajati i ići na spavanje potrebno je u isto vrijeme, provodeći najmanje 7-8 sati u krevetu. Takođe, ne treba ići u krevet odmah nakon aktivnog rada. Važno je da svom mozgu date vremena da se pripremi za san. Topla kupka ili zabavno čitanje pomoći će u tome. Prije nego što smirite živce, pripremite kupku od cvjetova gloga, valerijane, nevena, nane, origana ili matičnjaka.
2. način. Izbjegavajte buku. U nekim porodicama TV je stalno uključen, iako ga malo ljudi gleda. Ali informacije su dodatno opterećenje za nervni sistem. Zato uključite TV samo da gledateomiljeni programi. Bolje slušajte muziku: klasičnu ili zvukove prirode. Zanimljivo je da je muzika koja smiruje živce korisnija od potpune tišine.
3. način. Provodite više vremena na otvorenom. Duge šetnje trebaju svima: i onima koji naporno rade i onima koji prolaze kroz tešku situaciju kod kuće.
4. način. Ljekovite biljke. Narodne metode su provjerene i efikasne. Prije smirivanja živaca pripremite odvar od nevena (recept: 1 supena kašika na 1 šolju ključale vode, ostaviti oko sat vremena). Najbolje ga je piti prije spavanja. U istim omjerima možete napraviti i odvar od matice ili gospine trave. Također možete kupiti u ljekarni tinkture ploda valerijane i gloga, pomiješati ih i uzeti 12 kapi razrijeđenih u čaši vode.
5. način. Vježbajte. Fizička aktivnost pomaže da postanete smireniji i uravnoteženiji. Osim toga, tokom rada mišića tijelo oslobađa endorfine, koji su prirodni lijek za stres.
6. način. Formirajte ispravan pogled na život. Šta to znači? Prvo, prihvatite neuspjeh kao dio života i ne očajavajte. Zdrave živce imaju samo oni koji su naučili da razmišljaju pozitivno. I zaista, kako smiriti živce ako negativne emocije paraliziraju volju i slabe unutrašnje snage?
7. način. Pravilno disanje. Zapravo, ne morate disati grudima, već dijafragmom. Takvo disanje doprinosi potpunom zasićenju krvi kisikom i, naravno, dobro djeluje na živce. Lako je naučiti. Zamislite da je vaš stomak mali balon i pokušajte ga polako ispuhati i naduvati. Takav trening je bolje započeti ležeći.
8. način. vodene procedure. Trljanje i plivanje su dobri za nervni sistem. Ujutro će vam pomoći hladan tuš. Tonira i jača centralni nervni sistem. Prije spavanja se istuširajte toplim tušem ili umirujućoj kupki. Kontrastni tuš će također biti dobra vježba za živce.
Preporučuje se:
Šta reći osobi koja je izgubila voljenu osobu? Kako podržati, smiriti i utješiti osobu u tuzi? Preporuke i savjeti stručnjaka
Ovakvi neizbježni životni događaji kao što je gubitak voljenih ne mogu se poništiti, a za njih se gotovo nikada nije moguće pripremiti: nevolja dolazi iznenada i pronalazi osobu u svoj svojoj bespomoćnosti pred vanjskim silama. Šta reći osobi koja je izgubila voljenu osobu? Koje radnje se mogu poduzeti da mu pomognu da savlada tugu?
Kako smiriti ženu: savjet psihologa. Histerična žena - šta da radim?
Kada se muškarac prvi put susreće sa histerijom svoje žene, postaje veoma uplašen. Ne zna kako da se ponaša, kako da smiri ženu. Zašto žene imaju napade bijesa i mogu li ih izbjeći?
Kako nazvati patuljka koji psuje? Postoji nekoliko načina
Trolovi, gnomovi, vilenjaci, goblini postoje samo u bajkama i narodnim legendama i pričama. To odrasli misle. Ali djeca često vjeruju u njihovo postojanje. Djeca se okupljaju u bande i pokušavaju prizvati ova mitska stvorenja. Štoviše, iz nekog razloga, omiljena zabava je zvati određeni fenomenalni entitet, koji karakterizira ljubav prema opscenim izrazima … U ovom članku ćemo vam reći kako nazvati psovka
Čega se vampiri boje i kako ih ubiti? Lista načina
Vampiri su opisani u najnižoj mitologiji naroda Evrope. Sa biološke tačke gledišta, vampirsko tijelo funkcionira nenormalno, ne na način na koji smo navikli. Ova stvorenja izgledaju kao ljudi, ali su potpuno drugačija. Čega se vampiri boje i kako ih ubiti? Ova i mnoga druga pitanja nameću se ljudima koji su uvjereni da to zlo postoji
Kako prepoznati da li je osoba jako zabrinuta? Nekoliko jednostavnih načina
Zašto se osoba brine? Iz različitih razloga. Možda je upoznao predmet svoje tajne ljubavi, želi nešto da sakrije od drugih ljudi ili jednostavno nije siguran u sebe. U svakom slučaju, anksioznost nije svakodnevno, osnovno ponašanje, a njeno prepoznavanje može biti vrlo važno
