Ako ne naučite da kontrolišete svoje živce, možete brzo izgubiti zdravlje. Žurba na poslu, problemi sa nadređenima, svađe sa rođacima, finansijske poteškoće - nisu sve situacije zbog kojih brinemo više nego inače! Kako smiriti živce u takvim okolnostima? Moguće je da će vam savjeti u nastavku pomoći. Istina, bolje ih je koristiti ne odvojeno, već u kombinaciji.
1. način. Spavaj dovoljno. Pravilni obrasci spavanja su odlični za smirivanje nerava. Ustajati i ići na spavanje potrebno je u isto vrijeme, provodeći najmanje 7-8 sati u krevetu. Takođe, ne treba ići u krevet odmah nakon aktivnog rada. Važno je da svom mozgu date vremena da se pripremi za san. Topla kupka ili zabavno čitanje pomoći će u tome. Prije nego što smirite živce, pripremite kupku od cvjetova gloga, valerijane, nevena, nane, origana ili matičnjaka.
2. način. Izbjegavajte buku. U nekim porodicama TV je stalno uključen, iako ga malo ljudi gleda. Ali informacije su dodatno opterećenje za nervni sistem. Zato uključite TV samo da gledateomiljeni programi. Bolje slušajte muziku: klasičnu ili zvukove prirode. Zanimljivo je da je muzika koja smiruje živce korisnija od potpune tišine.
3. način. Provodite više vremena na otvorenom. Duge šetnje trebaju svima: i onima koji naporno rade i onima koji prolaze kroz tešku situaciju kod kuće.
4. način. Ljekovite biljke. Narodne metode su provjerene i efikasne. Prije smirivanja živaca pripremite odvar od nevena (recept: 1 supena kašika na 1 šolju ključale vode, ostaviti oko sat vremena). Najbolje ga je piti prije spavanja. U istim omjerima možete napraviti i odvar od matice ili gospine trave. Također možete kupiti u ljekarni tinkture ploda valerijane i gloga, pomiješati ih i uzeti 12 kapi razrijeđenih u čaši vode.
5. način. Vježbajte. Fizička aktivnost pomaže da postanete smireniji i uravnoteženiji. Osim toga, tokom rada mišića tijelo oslobađa endorfine, koji su prirodni lijek za stres.
6. način. Formirajte ispravan pogled na život. Šta to znači? Prvo, prihvatite neuspjeh kao dio života i ne očajavajte. Zdrave živce imaju samo oni koji su naučili da razmišljaju pozitivno. I zaista, kako smiriti živce ako negativne emocije paraliziraju volju i slabe unutrašnje snage?
7. način. Pravilno disanje. Zapravo, ne morate disati grudima, već dijafragmom. Takvo disanje doprinosi potpunom zasićenju krvi kisikom i, naravno, dobro djeluje na živce. Lako je naučiti. Zamislite da je vaš stomak mali balon i pokušajte ga polako ispuhati i naduvati. Takav trening je bolje započeti ležeći.
8. način. vodene procedure. Trljanje i plivanje su dobri za nervni sistem. Ujutro će vam pomoći hladan tuš. Tonira i jača centralni nervni sistem. Prije spavanja se istuširajte toplim tušem ili umirujućoj kupki. Kontrastni tuš će također biti dobra vježba za živce.
