Teško da postoji nešto gore od depresije. Depresivno raspoloženje, pad vitalnosti, beznadežan pesimizam, nedostatak želje da se bilo šta uradi i pokaže barem malo interesovanja za postojanje… Ovo i još mnogo toga prati ovaj mentalni poremećaj. Kada čovjek uroni u takvo stanje duha, postaje bespomoćan, ravnodušan i "prazan". Neki ljudi to uspijevaju sami, dok drugi ne. Ali u svakom slučaju, morate znati kako prevladati depresiju i depresiju.
Prva faza
Kada depresija tek počinje, osoba odbija biti svjesna ove činjenice. Smatra da jednostavno nema raspoloženja, umora na poslu ili učenju, utiču vremenske promjene. U prvoj fazi početne simptome prati izražena apatija, povećan umor i nedostatak želje za bilo čim. Čestojavlja se nedostatak apetita, problemi sa uspavljivanjem, kao i razdražljivost i nervoza. Uprkos umoru, osoba ne može spavati čak ni ako uzme tablete za spavanje.
Osim toga, dolazi do pogoršanja koncentracije, smanjenja efikasnosti, nestajanja interesa za nekadašnje hobije i hobije. Počinje da se gomila brdo slučajeva koji su se ranije uspjeli riješiti mnogo prije roka. Sve je teže i teže završiti ono što ste započeli. I ovo nije samo depresivno raspoloženje i letargično stanje. Tako se manifestuje početna faza depresije, koja se kasnije sve intenzivnije razvija.
Pogoršanje
Ako je osoba zanemarila kako se mijenja raspoloženje i općenito njegov režim, počinje restrukturiranje tijela. proizvodnja serotonina, koji se obično naziva hormonom sreće, prestaje. Uopšte ne jede, ili konzumira neki minimum da „napuni“stomak. Imunitet je smanjen, a hronične bolesti se pogoršavaju. Tijelo se bori "sa sobom", ali ne uspijeva.
Pojavljuje se dugotrajna nesanica. Osoba prestaje da razmišlja adekvatno i logično, ne drži pod kontrolom svoje ponašanje i emocije. Kao da je u nekom drugom svetu gde ga nije briga. Za autsajdere, deluje čudno i kao da je odsečeno od stvarnog sveta. U posebno teškim slučajevima, njegovo stanje je praćeno slušnim i vizualnim halucinacijama. Upravo u ovoj fazi, uslovno označenoj kao druga, pada više od 80% pokušaja samoubistva. U najboljim slučajevima takvi se ljudi jednostavno "zatvore" u sebe, zaključaju se tamo gdje ih niko neće dirati i uroni u sebe.filozofiranje.
Izgubiti smisao života
Ovo je posljednja faza depresije. Čovek ne samo da nema raspoloženje - on nema želju da živi. Njegovo tijelo još uvijek zadržava vitalne funkcije, ali već radi van mreže. Ali u mentalnoj sferi počinju da se dešavaju patološki procesi.
U najboljem slučaju, osoba će ostati ravnodušna i odvojena od svijeta. A u najgorem slučaju, u njemu će se probuditi životinjska agresija. Takvi ljudi su sposobni da naškode sebi i drugima. Jer prestaju da doživljavaju ovaj svijet kao nešto vrijedno, i prestaju da se poistovjećuju sa Čovjekom, sa Ličnošću. Od posljedica su mogući i gubitak pamćenja, šizofrenija i depresivna psihoza. U to se pretvara dugotrajno depresivno raspoloženje. Zato je toliko važno uhvatiti se u prvoj fazi, i ili zatražiti pomoć ili se vratiti sam.
Zašto dolazi blues?
Depresija, depresija i malodušnost uvijek imaju preduslove. Ponekad se čak kombinuju u kompleks. Razlog može biti nedostatak vitamina D i sunca.
Čak i prema statistikama, depresija se najčešće razvija u jesen, kada se dnevno svjetlo smanjuje. Sunca je sve manje, a ono je taj koji stimuliše proizvodnju vitalnog vitamina D u telu.
Zdravstveni problemi takođe često utiču na psihosomatsko stanje osobe. Postoji depresivno raspoloženje tokom trudnoće, menopauze, problema sa štitnom žlezdom, itd.
Često je preduslovpreopterećenost ili iscrpljenost organizma. Konstantan rad, zauzet raspored, vječito zaposlenje sa problemima - logično je da tijelo počne da muči. Ali takvi slučajevi se tretiraju vrlo jednostavno. Vi samo trebate uzeti odmor i prepustiti se opuštanju.
A posljednji popularni razlog je nedostatak vježbe. Ako nije, onda endorfin prestaje da se proizvodi. Ali on je taj koji je hormon radosti. Ako svom režimu dodate trčanje ili nekoliko sati u teretani tokom jedne sedmice, možete vidjeti kako se vaše stanje poboljšava. I fizički i psihosomatski.
Šta raditi?
Prvo, ne odustaj i ne odustaj. Ako je ovo prva faza, onda se sve može popraviti. Ključ je da djelujete sada.
Ako je osoba počela da primjećuje loše raspoloženje ujutru, koje se samo pogoršava tokom dana, potrebno je da unesete više kretanja u svoj život. Fizički rad donosi zadovoljstvo. Čak i čišćenje kuće pomoći će vam da poboljšate svoja osjećanja i misli. Ali ležanje na kauču samo pogoršava stanje.
Također treba da počnete da se neprestano ugađate svojim omiljenim stvarima. To može biti bilo šta - kupovina, druženja sa prijateljima, naručivanje čitave planine ukusne hrane kod kuće, odlazak na odmor, ples, crtanje, vožnja na ljuljaški. Samo trebate zaboraviti na sve brige, svoje godine i obaveze i raditi šta želite.
Relaksacija je takođe važna. Penasta topla kupka, aromaterapija, muzika koja miluje uvo, a posle toga ukusna kafa, i čitanje zanimljive knjige, sedenje u fotelji pod ćebetom - zvuči kao raj za introvertove. Ako aosobu je obuzela slezena, onda će mu tišina i takva utopijska udobnost pomoći da se opusti i malo opusti.
Traženje izlaza
Naravno, postoje ljudi koji bluz, depresiju i malodušnost ne napuštaju tek nakon prijave u teretanu i par slobodnih dana. U težim slučajevima, morate djelovati radikalnije.
Promjena krajolika može pomoći. Kada je osoba depresivna, isti plafon sa zidovima koji mu se iz dana u dan pojavljuje ujutro pred očima je nevjerovatno depresivan. Morate otići, i po mogućnosti bliže prirodi. Ona leči. Zvukovi vode koja pada, žuborenje potoka, pjev ptica, šuštanje lišća, šuštanje trave - ovo ima terapeutski učinak i pomaže u smanjenju nivoa hormona stresa, kao i normalizaciji krvnog pritiska. Ova atmosfera je ljekovita. Za osobu koja je uhapšena u bučnoj kamenoj džungli, ona je jednostavno neophodna.
Osim toga, nemoguće je ne spomenuti kvalitativne razlike između svježeg prirodnog zraka i ustajalog zraka koji vlada u prostorijama. Htjeli mi to ili ne, ali u većini gradova je pokvaren plinovima i štetnim emisijama. Čak ni ventilacija neće pomoći. Bilo da je šumski ili morski zrak.
I, naravno, bioenergija. Grad "pritišće" sve ljude i devastira ih. Kako je biti u središtu vreve depresivne osobe koju je depresija savladala? Čistu bioenergiju možete osjetiti samo u kontaktu s prirodom. Upoznajte zalazak sunca, legnite na travu, hodajte bosi po pijesku, plivajte u kristalno čistom rezervoaru… kažu, na ovaj način možete se riješiti statičkog elektriciteta. Šta god da je bilo, u krilu prirodeosoba vrlo brzo izlazi iz stanja malodušnosti i ponovo počinje da osjeća ukus života.
Pomoć stručnjaka
Ponekad je potrebno. Stalno loše raspoloženje zbog svega navedenog je jedno. Ali stvarnost je poznata iu mnogo ozbiljnijim slučajevima. One u kojima je zaista nemoguće bez antidepresiva, terapije i razgovora sa doktorom.
Znači psihički poremećaj izazvan nečim što je uništilo život osobe u trenu. Moglo bi biti bilo šta. Smrt voljene osobe. Gubitak cjelokupnog akumuliranog bogatstva. Izdaja ili izdaja. Uništenje svih planova, nada i snova bez izuzetka. Iznenadne promjene. U takvim trenucima se zaista može razumjeti osoba koja izgubi želju da postoji na ovom svijetu. Jer sama njena svrha, razlog zbog kojeg se ujutro probudio, napušta njegov život. Osoba gubi sebe. A ovo je nešto što ni neprijatelj ne bi želio.
Liječenje
Počinje sa psihoterapijom. Do koje osoba koja pati od depresije i kronično depresivnog stanja teško dolazi. Ljudi se opiru iz raznih razloga. Najčešće zato što odlazak kod psihoterapeuta smatraju „ivicom“, ili ne žele da ih smatraju ludima, ili „kopaju“po glavi. U ovakvim slučajevima je podrška najbližih i motivacija sa njihove strane veoma bitna. Izuzetno je rijetko da ljudi sami odu kod psihoterapeuta. Najčešće ih rođaci ubeđuju, a u posebno teškim slučajevima čak i na silu organizuju seanse.
Psihoterapija podrazumeva terapeutski efekat krozpsihe na ljudskom tijelu. Doktor pomaže pacijentu da se riješi društvenih, individualnih i emocionalnih problema, uspostavljajući najprije dubok lični kontakt s njim kroz razgovor. Često praćen kognitivnim, bihevioralnim i drugim tehnikama.
Pomoć za lijekove
Lijekovi su također propisani. Depresivno raspoloženje, čije uzroke takođe utvrđuje lekar, leči se antidepresivima.
Ovo su psihotropni lekovi koji normalizuju nivoe neurotransmitera (kao što su dopamin, norepinefrin i serotonin). Nakon njihovog uzimanja, čovjeku se poboljšava raspoloženje i apetit, nestaju čežnja, anksioznost, nesanica i apatija, povećava se mentalna aktivnost. I on se oporavlja.
Emotion release
Osoba koju stalno prati pokvareno raspoloženje rijetko želi s nekim komunicirati. Češće ga obuzima želja da se zatvori od vanjskog svijeta i brige. Glavna stvar je da se niko nije popeo u dušu. Mnogi ljudi se osjećaju kao da se ne mogu razumjeti. Neko se plaši sebičnosti - da otvori dušu, a kao odgovor da dobije pljuvanje.
Pa, to je često slučaj. Ali oslobađanje emocija je neophodno. Metode na koje se to može izvesti su izuzetno jednostavne. Neko pokušava pronaći simpatije na internetu, pod maskom anonimne osobe. Drugi uzmu svesku i počnu da izbacuju svoja iskustva na listove. I to olakšava. Bolje je nego slati poruke nekome. Nema potrebe formulisati riječi - dovoljno je izraziti ono što vlada u glavi i duši. Često, u toku provođenja takvihneka vrsta dnevnika, dobre, prave misli dolaze. Ponekad je moguće otkriti tačan uzrok nečije depresije, ili se sama rodi ideja kako se nositi s njom.
Postavite ciljeve i idite na njih
Evo kako možete "potjerati" depresivno raspoloženje. Šta treba učiniti ako ga je depresija potpuno progutala? Morate odgurnuti dno. Bez obzira koliko je teško. Svi psiholozi preporučuju ovu metodu. Morate sebi postaviti cilj. Može biti beznačajno. Osoba koja se zaključala kod kuće, na primjer, mora se prisiliti da izađe napolje svaki dan na najmanje 15 minuta. Ovo je stvarno. Odabirom cilja, morate se fokusirati na vlastite resurse. Nakon njegove implementacije, svakako se morate nagraditi, barem pohvalom za novo dostignuće.
Preporučuje se i pronalaženje drugova u nesreći - onih koji takođe pate od depresije. Ako rođaci i prijatelji ne razumiju osobu, onda će takvi ljudi sigurno moći pronaći podršku. Jer oni znaju kroz šta on prolazi. Susret "srodnih duša" pomoći će u smanjenju osjećaja izolacije, pronalaženju razumijevanja, pa čak i savjeta.
Pronalaženje radosti
Na kraju, obratio bih pažnju na još jednu efektivnu preporuku. Mnogi stručnjaci savjetuju depresivnim osobama da pronađu novi smisao života. Nešto zbog čega se želiš probuditi. Najbolja opcija je imati kućnog ljubimca.
Čak i medicina potvrđuje važnost životinja u obnavljanju čovjekovog blagostanja i emocionalnog stanja. Postoji službenikstatistika koja potvrđuje da ljudi koji imaju kućnog ljubimca imaju 30% manje šanse da traže medicinsku pomoć. Životinje su sjajni drugovi koji donose radost.
Osim toga, počevši da se brine o lepom živom stvorenju, osoba će povećati energiju saosećanja, osetiti duhovnu toplinu. Na kraju krajeva, u životinjama postoji toliko bezuslovne ljubavi da se jednostavno ne može a da se ne prenese.
