Tuga je stanje naše psihe, koje se manifestuje kao iskustvo gubitka, tuge i tuge. Najčešće ima negativnu konotaciju i karakterizira je odvojenost od uobičajenog života i vanjskog okruženja. Tuga se dešava i sa pozitivnom pristrasnošću, na primjer, kada osoba, prisjećajući se ugodnih trenutaka iz djetinjstva ili adolescencije, pomisli da se ta vremena više nikada neće ponoviti. Svako mora doživjeti takve emocije barem jednom u životu.
Osoba je u stanju tuge: kako odrediti?
Utvrditi da li je osoba u stanju tuge nije teško. Postaje odvojen, povučen, povlači se u sebe i svoje misli, tuga u očima. U takvim trenucima mu je teško biti aktivan, a nema ni raspoloženja za bilo šta. Ne postoji želja za komunikacijom sa ljudima. Želim mir i samoću. U ovakvim trenucima život izgleda usporava.
Često drugi pokušavaju pomoći komšiji, da ga izvuku iz začaranog kruga tuge. Da li je potrebno? Najčešće čovjek samo treba da se razboli, dozvoli sebi da bude sam, ako to želi, zaplače i izbaci svoja osjećanja. Ako ne želi podijeliti svojeiskustva, njegovo stanje, bolje je ne nametati, vec pruziti podrsku kada to trazi.
Razlog stanja
Osoba može biti tužna iz određenih razloga: rastanak sa voljenom osobom, neostvareni planovi i snovi, niz malih neuspjeha. Mnogo toga može poremetiti vaš uobičajeni život. Ali sve je to posljedica činjenice da život ne ide onako kako bismo željeli. Ovo su simptomi da nešto treba promijeniti. One koji su izgubili nadu tuga veoma snažno obuzima. Da bi se povratila vjera u budućnost, ponekad je potrebno savladati nekoliko poteškoća, posebno onih koje se odnose na unutrašnje promjene. Promjene u sebi iu životu vrlo rijetko dolaze lako i prirodno.
Tugovanje je velika prekretnica u životu, čije se prevazilaženje smatra velikim dostignućem. Ozbiljan razlog za nastanak ovakvog stanja može biti smrt drage osobe. U takvoj situaciji samo vrijeme može pomoći. Preživjelog gubitka ne vrijedi pokušavati vratiti u svakodnevni život. Vremenom će se bol povući i on će uroniti u ritam običnog života.
Tuga je nestala - posljedice ostaju
Šta se dešava u našem tijelu kada smo u stanju tuge? U zavisnosti od temperamenta i uzroka tuge, osoba se može ili manje ili više mirno brinuti, ili pasti u histeriju ili stupor. Ali u svakom slučaju, najčešće u ovom stanju, pritisak raste, otkucaji srca se ubrzavaju, što može dovesti do srčanog udara. Nakon gubitka voljene osoberizik od srčanog udara je 21% veći nego u normalnom stanju. Nadbubrežne žlijezde proizvode više kortizola (hormona stresa), koji je prepun nesanice i želučanih bolesti. Imuni sistem je jako oslabljen, povećava se osjetljivost na hladnoću. Mozak počinje jače da radi, jer tokom tuge čovek mnogo razmišlja, analizira, pamti, pati i traži razloge.
Kada tuga prođe, pogotovo ako nije u pitanju samo jesenji bluz, već nešto ozbiljno, posledice se mogu manifestovati u telu dugo vremena. Mogu se javiti problemi sa srcem i želucem.
Šta učiniti s depresijom?
Stanje tuge i tuge može se razviti u depresiju ako osoba ne pokušava da se izbori sa svojim emocijama. Samo kvalificirani stručnjak može utvrditi radi li se o tuzi ili depresiji. Ali postoje neki simptomi koji ukazuju na to da je osoba uvučena u depresivno stanje:
- apatija, nezainteresovanost za život i bilo kakvu aktivnost;
- osjećaj prazno;
- pretjeran ili nedostatak apetita;
- osjećaj bezvrijednosti;
- nesanica ili pospanost i hipersomnija - povećan broj sati provedenih u spavanju;
- suicidalne misli;
- nemogućnost koncentracije;
- izbjegavanje rješavanja problema;
- kontinuirani osjećaj umora čak i nakon sna i odmora;
- nedostatak motivacije da se nešto uradi.
Ako osoba ima najmanje pet od navedenih znakova, onmorate posjetiti psihoterapeuta.
Kako se riješiti i da li se riješiti?
Da li se isplati pokušati se izvući iz okova tuge ili ostaviti sve kako jeste, da prođe samo od sebe, zavisi od toga koja vas je tuga obuzela i ozbiljnosti njenih uzroka. Ako je ovo iskustvo gubitka voljene osobe, onda samo vrijeme može vratiti osobu u normalan život. Možete ponuditi svoju pomoć, ali nemojte se nametati. Čovjek to mora doživjeti i shvatiti da život ide dalje, sam od sebe.
Ako je došlo do životne nevolje koja nije povezana sa smrću najmilijih (problemi na poslu, poremećaj planova, obmana i izdaja), onda se na neko vrijeme možete povući u sebe. Tehnika pisanja može pomoći: uzmite papir i zapišite sve misli koje vam se vrte u glavi. Neophodno je ne držati emocije u sebi, već im dati oduška.
Pa, ako je to uticaj vremena, možete se zamotati na neko vreme u ćebe, skuvati ukusan čaj ili kakao i gledati kako kiša kaplje ispred prozora, ili čitati zanimljivu knjigu ili gledati film.
Koji su sljedeći koraci?
Tuga nije razlog da odustanete od sebe. S vremena na vrijeme, svako od nas ima problema: rastajemo se od ljudi, nešto pođe po zlu, vrijeme nije dobro. Iako sebi možete dati malo vremena za tugu, potrebno je stati na vrijeme, analizirati razloge, naučiti sebi lekciju i krenuti dalje putem do srećnog života. Niko osim nas samih nije odgovoran za našu sreću. Stoga će doći vrijeme kada ćete se morati sabrati, i ako je potrebno, okrenuti sepsihoterapeut.
Tuga nas uči da je naš život niz ugodnih događaja i to ne toliko, da moramo savladati teškoće kako bismo postali jači za sebe i svoje najmilije, kako bismo im u svakom trenutku mogli pružiti potrebnu podršku.
