Često se dešava da nakon pijane i burne zabave osobu obuzme osjećaj srama zbog djela počinjenih u alkoholiziranom stanju. Kako ga se riješiti ako počne ometati život? Razmotrite neke od preporuka psihologa za dalje rješavanje ovog problema.
Zašto je neugodno nakon pića?
Prva stvar na koju treba obratiti pažnju kada razmišljate o ovakvom pitanju je zašto je moguće stidjeti se nakon pijenja i kako taj osjećaj nije obuzeo osobu prilikom izvršenja ovakvih radnji, za koje postoji osjećaj savjesnosti kajanje dolazi ujutro?
Prije svega, treba shvatiti da nakon što popije određenu količinu alkohola, osoba počinje gubiti određene psihološke i socijalne barijere. Kao rezultat toga, osoba koja pije počinje da radi stvari koje sebi nikada ne bi dozvolila dok je u potpuno prisebnom stanju. Nije iznenađujuće da, kada mu se svijest otrijezni, počinje da se prisjeća svog jučerašnjeg ponašanja i upoređuje ga sa slikomidealno "ja", što rezultira opštom disonansom obrazaca ponašanja, što, zapravo, izaziva osjećaj srama.
Živopisan primjer takve situacije je opcija kada je mlada, ali prilično skromno obrazovana žena, u pijanom stanju, iskreno flertovala s nekim momkom. Nesumnjivo, ujutro će se jako stidjeti svog ponašanja, jer joj je društvo i određena kultura nametnuli sasvim drugačiji model ponašanja, što ona svjesno odbija kada je u trezvenom stanju. Upravo zato što otvoreno flertovanje pijane devojke nije uključeno u sliku idealne žene (po njenom sopstvenom shvatanju), ona počinje da oseća kajanje.
U nekim slučajevima može se uočiti slika kada sljedećeg jutra nakon pijenja osoba osjeti kajanje čak i ako ništa nije uradio i nije prešao granice svog idealnog "ja". Vrijedi napomenuti da je takav osjećaj neurotične prirode, što psiholozi smatraju abnormalnim.
Šta učiniti kada se posrami nakon pića? Razmotrimo dalje neke situacije suočavanja s takvim osjećajem, kao i glavne tehnike.
Koja se vrsta krivice smatra objektivnom
Objektivni osjećaj krivice je onaj koji je uzrokovan činjenjem određenih djela koja nadilaze utvrđena pravila i norme morala. Živopisni primjeri takvog ponašanja su situacije kada je, usred pijane zabave, neko plesao po stolu, obraćao se vođi sa "ti", vrijeđaokolegama, kao i narušavali poredak koji je uspostavilo društvo i činili druga djela koja su bila suprotna moralnim standardima.
Psiholozi napominju da je takva krivica normalna, jer je rezultat njenog pojavljivanja bio izlazak određene individue izvan utvrđenih okvira, kao i granica vlastite idealne slike. U slučaju da je osoba u pijanom stanju nanijela moralnu ili materijalnu štetu drugim osobama, tada je činjenica stvaranja takvih radnji objektivan razlog za pojavu osjećaja srama i pada raspoloženja ujutro na ovo osnova.
O subjektivnim uzrocima srama
Kakav osjećaj stida nakon pijenja se smatra subjektivnim?
Psiholozi primjećuju da su određeni lični faktori razlozi koje je sama osoba izmislila. Tako se, na primjer, može dogoditi situacija u kojoj pijana djevojka (ili momak) kaže uvredljive riječi drugoj osobi ili baci zajedljivu frazu koja vrijeđa njegovo samopoštovanje. U ovom slučaju može se javiti sumnjičavost, kao posljedica koje se razvijaju osjećaji srama, tjeskobe i krivice.
U takvoj situaciji vrijedi napomenuti prisustvo dvije neodvojive kategorije: subjektivna reprezentacija pijanog lica i stvarnost. Što se prvog tiče, ovo je samo njegovo mišljenje o tome da li je nanio štetu drugoj osobi, a realnost u ovoj situaciji je sama činjenica izgovorenih riječi. Ako ovu situaciju opišemo sa druge strane, onda osoba ne zna i ne može znati da li je protivnik bio uvrijeđen izrazima koje je rekao - situacijaon sam smišlja pojavu ozlojeđenosti, a njegove fantazije, po pravilu, uopšte nisu povezane sa stvarima koje se stvarno dešavaju. Zapravo, osjećaj anksioznosti i krivnje koji se pojavio u ovom slučaju je nategnut, a prema psiholozima, njegovi uzroci zapravo leže mnogo dublje nego u običnoj situaciji za stolom.
Opšte preporuke psihologa
U slučaju da jutarnji moral nakon pijenja ostavlja mnogo da se poželi, psiholozi toplo preporučuju da sjednete i sredite se. Da biste to učinili, morate razumno procijeniti način svog ponašanja u pijanom stanju. Pri tome je veoma važno obratiti posebnu pažnju na aspekt normalne evaluacije svih preduzetih radnji. Istovremeno, vredi se zapitati: da li je to zaista bilo tako loše, ili sada govori samo glas savesti?
Pri procjeni situacije vrijedi obratiti pažnju na ono što je zaista bilo neuobičajeno u ponašanju, kao i identificirati one momente zbog kojih je sramota posljedica neusklađenosti određenih manira sa standardima koje nameće društvo i vaspitanje. Također je vrijedno detaljno razumjeti da li su počinjene radnje zaista nanijele štetu drugima ili to opet govori unutrašnji, pretjerano savjestan glas. Samo razmišljanjem o zadatim temama možete pronaći pravi izlaz iz ove nezgodne situacije.
Kako eliminisati krivicu
Šta učiniti ako nakon opijanja, zabave osobu ne ostavi osjećaj krivice? U ovoj situaciji vrijedi raditi na sebi. Preporučuju iskusni psiholozipotrošite ga drugog dana nakon žurke, jer prvog jutra nakon događaja još uvijek ima malo alkohola u organizmu, što ne dozvoljava dovoljno trezvenu procjenu situacije.
Proučavajući trenutnu situaciju, vrijedi obratiti pažnju na to šta se tačno dogodilo u nizu događaja te večeri. Šta je urađeno? Je li neko uvrijedio prikazano ponašanje?
U slučaju da je razlog srama ipak pronađen ili su ga predložili prijatelji, vrijedi ga pogledati ne samo sa vlastite tačke gledišta, već i procijeniti izvana, na osnovu " dobre/loše" ocjene. U slučaju da se prijatelji koji čine društvo baš na toj zabavi ne sjećaju ničega čega bi se mogli posramiti nakon opijanja, ali ipak osjećaj kajanja ne nestaje, onda psiholozi preporučuju izvođenje posebnog skupa vježbi, glavne akcije od kojih je usmjerena na njegovo otklanjanje. Razmotrimo ih detaljnije.
Kada muči kajanje, ali za to nema očiglednih razloga
Opisani metod iscjeljivanja svijesti idealan je samo za one koji nakon pijenja dožive osjećaj krivice i stida, što nije potvrđeno nikakvim činjenicama. U opisanoj situaciji to može biti posljedica sindroma mamurluka koji obuzima nutrinu svih onih koji su proveli jako zabavno veče.
U situaciji kada osoba nakon pijenja počne osjećati kajanje bez ikakvog razloga, treba uraditi jednu vrlo jednostavnu proceduru koju preporučujepsiholozi. Da biste to učinili, treba se istuširati i stajati oko tri minute, polivajući se prvo najtoplijom mogućom, a zatim hladnom vodom (naizmjenično, dajući svakih 30 sekundi). U isto vrijeme, veoma je važno osigurati da konačni tok vode bude tačno hladan.
Poslije tuširanja treba popiti tabletu Ibuprofena, Paracetamola, Spasmalgona ili bilo kojeg drugog analgetika čije djelovanje je usmjereno na ublažavanje bolnih simptoma koji nastaju nakon mamurluka.
Kako biste obnovili svoje tijelo i potpuno eliminirali sve nepotrebne misli, nakon uzimanja pilule potrebno je provesti proces rehidracije koji se sastoji u ispijanju veće količine zdrave tekućine tokom cijelog dana. Kao takva je pogodna mineralna voda, koja u svom sastavu sadrži veliki broj korisnih elemenata potrebnih za obnavljanje organizma nakon mamurluka (kalcijum, magnezijum, hlor, kalijum, natrijum).
Tokom dana, osoba koja pati od mamurluka treba da jede pravilno. Prednost treba dati prirodnoj pilećoj čorbi, povrću, voću i laganim supama.
U procesu ozdravljenja organizma, treba imati na umu da pijane ludorije nikome nisu naudile, niko ih nije uvrijedio. Međutim, stručnjaci uvjeravaju da ako u roku od 48 sati osjećaj grižnje savjesti nije eliminiran, onda je ipak vrijedno kontaktirati psihologa za kvalificiranu pomoć. Zapravo, ovaj stručnjak će moći ne samo da pomogne da se čin pogleda trezvenim pogledom i pomogne u uklanjanju depresivnog osjećaja krivice, već ispriječiti njegovu moguću manifestaciju u budućnosti.
Šta učiniti ako je osoba kriva
Posebnu pažnju treba obratiti na situaciju kada osoba zaista ima određeni stepen krivice prema prijateljima i kolegama sa kojima je pio. Psiholozi primjećuju da kada postoji ozbiljna situacija u pamćenju, iz koje možete graditi na introspekciji, onda je to već jako dobro.
U trenutku kada osoba počne da shvata razmere svog dela, mora da zamoli sebe za oproštaj za taj čin, govoreći u mislima: "Opraštam sebi sve što je juče rečeno i učinjeno." Glavni faktor u ovom slučaju je samovoljno opraštanje, pa se navedena ili bilo koja druga fraza bliska njoj mora ponavljati sve dok osjećaj srama ne počne nestajati.
Psiholozi kažu da je priznanje krivice još jedan korak ka oprostu samom sebi. Važno je prihvatiti da se ova situacija može dogoditi svakome i da svako ima pravo na grešku. Uostalom, samo onaj ko ne radi ništa ne griješi.
Praksa psihologa pokazuje da se osećanja stida možete osloboditi i nekim drugim metodama, u zavisnosti od situacije. Razmotrimo ih detaljnije.
Moram zamoliti za oprost
Ukoliko je moguće sa trezvenim pogledom procijeniti cijelu situaciju, krivac treba da shvati razmjere problema, kao i uvredu i nanesenu štetu. Nakon što sve ovo shvati, osoba treba da zatraži oprost od uvrijeđene osobe, a i pokušaobjasni mu cijelu situaciju, misleći na neadekvatnost percepcije svijeta i svega što se dešava u ovom trenutku.
Psiholozi uvjeravaju da u ovoj situaciji uopće nije važno da li će osoba oprostiti počinitelju. Glavni element akcije je demonstracija vlastite iskrenosti.
Da li je sramotno ići na posao nakon pića sa kolegama? U ovoj situaciji važno je da se pripremite za povoljan ishod događaja, kao i da se prisjetite pozitivnih stvari koje su se desile te večeri. Po dolasku na posao potrebno je odvojeno razgovarati sa svim učesnicima pijanih radnji i po potrebi zatražiti oprost.
Prebacivanje misli na pozitivno
U preporukama psihologa često se kaže da ako se stidiš nakon pijenja, treba da prebaciš misli na prijatnije emocije. Da biste smanjili nivo senzacija, vrijedi se nečim zaokupiti. Mnogi stručnjaci preporučuju da provedete cijeli dan prateći zabavu prilično aktivno - u ovoj situaciji tiha patnja neće dovesti do ničega dobrog.
U slučaju da muči savjest za djela, čovjek može učiniti korisnu stvar. Vrijedno je zapamtiti da je potrebno imati koristi samo trezvenim pogledom, shvaćajući potpunu prikladnost akcija.
U nekim slučajevima stručnjaci iz oblasti psihologije preporučuju prelazak na pozitivne emocije. Možete ih dobiti komunikacijom sa voljenima, gledanjem zanimljivih programa, smiješnih filmova itd. Ako je osoba vjernik, onda u ovom slučaju može posjetiti crkvu -atmosfera svetog mjesta nesumnjivo će ispuniti dušu toplinom i utjehom, zahvaljujući kojoj će osjećaj potlačenosti momentalno napustiti um.
Šta ne raditi nakon pića
Praksa pokazuje da većina ljudi nanosi veliku štetu svom tijelu, pokušavajući ga obnoviti nakon teške intoksikacije alkoholom. Stručnjaci iz oblasti psihologije često primjećuju da, kada dožive stres uzrokovan osjećajem srama nakon korporativnog pića, neki ljudi počnu pušiti, pokušavajući ignorirati pojačane osjećaje. Doktori kažu da je to apsolutno nemoguće učiniti, jer unošenje nikotina u već oslabljeno ljudsko tijelo doprinosi njegovom ugnjetavanju.
Takođe, praksa pokazuje da mnogi ljudi više vole da otklone osećaj mamurluka unošenjem nove porcije alkohola u organizam, što je takođe kontraindikovano.
Pored svega navedenog, medicinski stručnjaci izričito ne preporučuju jesti masnu i nezdravu hranu, kao ni ispijanje kafe tokom mamurluka, to može samo pogoršati situaciju.
"Ne sjećam se ničega nakon pića: šta da radim?" - ljudi koji nisu skloni konzumiranju alkohola često sebi postavljaju pitanje. Vrijedi napomenuti da u ovoj situaciji prijatelji koji su također učestvovali u zabavi mogu razjasniti tok događaja. Međutim, liječnici napominju da je u sličnim situacijama potrebno ozbiljno obratiti pažnju na stanje vlastitog zdravlja, jer privremeni gubitak pamćenja zbog prekomjernog pijenja alkohola nijeje dobar znak.
Takođe je vredno shvatiti da prekomjerno pijenje iz bilo kojeg razloga može dovesti do pogoršanja situacije i alkoholizma, ako se ne riješi na vrijeme.
