Po pravilu, da osoba pati od blage depresije, subdepresije, ni sam ne zna. Već nekoliko godina pati od lošeg raspoloženja, sve percipira u mračnom svjetlu, nije zadovoljan stvarima koje su ga prije usrećivale. Ovo je subdepresija, koja se inače naziva psihastenija, distimija.
Razlike
Ova se bolest manifestira u posebnom stanju koje ne ispunjava kriterije ICD-10 za dijagnozu "velike depresije". Po pravilu, znaci nisu dovoljno izraženi, ili društveno funkcionisanje nije poremećeno.
U zavisnosti od simptoma, subdepresija se deli na reaktivnu i neurotičnu. Međutim, nema mnogo karakterističnih karakteristika. Prilikom postavljanja dijagnoze uzima se u obzir loše raspoloženje najmanje 14 dana, kao i bilo koja 2 od 9 kriterijuma za depresiju. U dijagnostici bolesti aktivno se koristi i V. Zungova skala smanjenog raspoloženja subdepresije. Omogućava vam da identifikujete blagu, umjerenu ili tešku bolest.
Kako otkriti?
Dijagnoza takve bolesti je obično teška. Promjene u apetitu, obrascima spavanja, nivoimaenergije se ponekad zapažaju u bilo kojoj osobi. U raznim životnim okolnostima, svako doživljava anksioznost, neodlučnost, sumnju u sebe i krivicu.
Ali ako sve ovo prati osobu najmanje dvije godine, to je već razlog za postavljanje dijagnoze depresije, subdepresije. Glavna manifestacija bolesti je njen hronični oblik, kada za sve to vrijeme osoba ne vidi barem jedan razlog da doživi radost u životu.
Razlozi
S obzirom na to šta je - subdepresija, sprovodi se lečenje, nakon utvrđivanja uzroka ovog stanja. U pravilu se zasniva na traumatskoj situaciji. Govorimo o mentalnoj traumi zadobijenoj u mladosti i neliječenoj. Osobe sa tendencijom sezonske tuge češće obolijevaju od ove bolesti. Sve je u nedostatku serotonina. Kada to nije dovoljno, borba protiv stresa postaje teža.
Drugi uzrok subdepresije je nasljedni faktor. U slučajevima kada su preci patili od toga, osoba je sklona depresivnim stanjima. Pod uticajem stresa počinju da se javljaju simptomi.
Još jedan razlog za subdepresiju je pogrešan odgoj. Ako je u ranim godinama života pacijent u velikoj mjeri patio od neugodnih senzacija, ne bi bilo iznenađujuće da će razviti mentalnu bolest. Kada detetu nije dato dovoljno ljubavi, vaspitano prestrogo, ne podstiče dobro raspoloženje, smatrajući to neozbiljnim, sigurno ćesuočit će se sa sličnom dijagnozom.
Stepen opasnosti
Bolest je još opasnija činjenicom da ljudi imaju tendenciju da potcjenjuju i manje i veće stepene lošeg raspoloženja u subdepresiji. Neko, naprotiv, veliča takve manifestacije, videći to kao dokaz vlastite izabranosti. Ljudi ponekad isprobavaju imidž tragičnih heroja.
Prema psihijatrijskoj praksi, opasno je potcjenjivati takva stanja. U slučajevima kada pacijent ne preduzme posebne mjere da se riješi subdepresije, to dovodi do razvoja depresije.
Načini za rješavanje subdepresije
Prije svega, vrijedi zapamtiti da vas ljudi koji su u blizini tjeraju da razmišljate o sebi, čak i ako nekome nisu zanimljivi. Distimični poremećaj se često razvija kod onih koji su okruženi pesimistima. U takvom okruženju se uspostavljaju nedorečena pravila - ne isticati se, živi kao svi, žali se. Iz tog razloga, vrijedi provesti reviziju u svom društvenom krugu. Vrijedi se riješiti dosada i gubitnika, od agresivnih ličnosti. U slučajevima kada su bliski ljudi takvi, potrebno je razviti otpor prema njihovim riječima.
Neobećavajuće i bolne veze se moraju napustiti.
Drugi način da se nosite sa subdepresijom je eliminisanje želje da se sve uradi savršeno. Kada čovek postane radoholičar, radeći nešto što mu nije baš interesantno, ne primećujući ništa oko sebe, jednog dana se umori. Ako ondugo odbija pozitivne emocije i zadovoljstvo, u njegovoj duši počinje haos. Najbolje je pogledati svoje hobije, stil života. Vjerovatno se kod depresije tijelo pobuni protiv pogrešno postavljenih prioriteta, pogrešnog puta.
Vrijedi napraviti i listu prioriteta, pitajući se šta više želite. Preporučljivo je napraviti ciljeve za godinu, a bilo bi bolje da nisu vezani za materijalne vrijednosti. Kupovina automobila, namještaja i povećanje prihoda važni su za samopotvrđivanje, ali ne i za sreću i zdravlje. Bolje je identificirati važnije ciljeve. Na primjer, fizičko ili duhovno samousavršavanje, poboljšanje ličnog života.
Pored toga, kod reaktivne subdepresije pomaže puna komunikacija. Bolje je sagledati svoje trenutne odnose sa drugima i šta u njima preovladava (kukanje, molbe za pomoć ili međusobno razumevanje, altruizam). Ako ovdje postoji pristrasnost, najbolje je postići harmoniju u ovoj oblasti. Ličnost ne bi trebala biti izvor ili primatelj negativnih informacija. Potreban je kompetentan odabir sagovornika.
Često čovjeka ispuni osjećaj unutrašnje praznine kada je riješio težak zadatak u životu. U početku je radost zbog rezultata, a onda počinje da počiva na lovorikama. I tada se svijetle emocije često zamjenjuju negativnim. Iz tog razloga, potrebno je periodično zapaliti dušu vatrom. Na primjer, inspiracija novim ciljevima, upoznavanje starih prijatelja, izlazak u prirodu.
Savjeti doktora
Uobičajenoblaga depresija se liječi tokom psihoterapijskih sesija. Doktor objašnjava kako da naučite da kontrolišete svoje emocije. Shvatajući da li su u ovom slučaju potrebni antidepresivi, stručnjaci se ne slažu oko definitivnog odgovora. Mnogi su oprezni zbog činjenice da uvijek postoji rizik od razvoja ovisnosti o takvim drogama. A ovo je kompetentan stav: najbolje je riješiti problem, a ne pokušavati ga ugušiti lijekovima u slučaju subdepresije.
Kada planirate da koristite lekove, svakako se obratite profesionalcu. Važno je redovno posećivati lekara. Alternativne metode - elektrošok, terapija novokainom. Potrebno je osigurati da ishrana bude uravnotežena, te da ima dovoljno pozitivnih emocija u načinu života.
Znakovi
Subdepresija se često povezuje sa činjenicom da osoba gubi vlastite smjernice. Njegovi glavni ciljevi u životu mogu nestati, a novi možda još neće biti identificirani. Tada se u osobi manifestira pesimizam, vitalnost se smanjuje. I sam shvata da nešto nije u redu sa njim. Nije umoran od života, ali mu očito nedostaju pozitivne emocije.
Subdepresija se razlikuje od svog punopravnog dvojnika po tome što osoba nastavlja svoju aktivnost. Radi, radi sve što je radio i prije, ali bez entuzijazma, žara za život.
U opasnosti su zdravi intelektualno razvijeni ljudi koji imaju postignuća u životu, ali koji su naišli na prepreku. Njegovone mogu savladati, zaobići na bilo koji način.
U takvim slučajevima ne funkcionira ni jedna lista ugodnih stvari koje su ranije izazivale pozitivne emocije. Dakle, osoba može imati prestižan posao, porodicu, materijalno bogatstvo. U teoriji, trebao bi biti sretan. Ali kod takvih ljudi na vrhuncu razvoja nastaje problem, koji leži u činjenici da ništa ne prija. Neko se navikne na takvo stanje, jer se ljudska psiha prilagođava svemu. Počinje misliti da je ovo odrasli život, a da su samo djeca srećna.
Ponašanje pacijenta
Po pravilu, subdepresija ne uzrokuje samoubilačke misli. Osoba je adekvatna, ali prilično ravnodušna prema životu. Snažne emocije može loviti bavljenjem ekstremnim sportovima. On mnogo kopa po prošlosti, pravdajući sopstvene greške. Može osjetiti jaku potrebu da se žali. U isto vrijeme, pritužbe će biti jednostavni izgovori, on neće htjeti razgovarati o izlazu iz situacije. Kao rezultat toga, osoba pada u začarani krug i sve se ponavlja iznova i iznova. Ne postaje bolje.
Lažni prijatelji
Neke stvari kada su pod-depresivne zapravo će biti "lažni prijatelji". To uključuje lijekove. Iako na neko vrijeme olakšavaju stanje, problem ne nestaje. I stručnjak bi ih trebao odabrati.
Alkoholna pića mogu pogoršati situaciju osobe. Rizikuje da se opija, izgubi posao i porodicu.
Zdravije je imati seks. Ali u slučajevima kada je subdepresija izazvana seksualnim problemima, efekatispostaviće se suprotno. Često, u nastojanju da izliječi svoju dušu, osoba počinje da posrće u tjelesna zadovoljstva, nakon čega se susreće sa sukobima i uništenjem porodice.
Uprkos činjenici da je osoba u posebnom stanju, pati od lošeg raspoloženja, ne povlači se u potpunosti iz života kada je depresivna. On je u stanju da shvati šta mu se dešava, pa samim tim i da pronađe izlaz. Subdepresija sama po sebi nije mentalna bolest. Ali ako se simptomi zanemaruju duže vrijeme, može doći do komplikacija.
