Kako zapamtiti snove? Kako saznati šta se sanjalo

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 06:14

Da biste saznali više o snovima, morate se upoznati sa tehnikom kako ih pravilno zapamtiti i od čega zavisi rezultat.

Postoji nešto kao svjesno noćno gledanje. Pomaže u radu sa svešću, što je veoma korisno u rešavanju bilo kakvih psihičkih problema ili postavljanju ličnih ciljeva. Ovu metodu često koriste psiholozi. Međutim, postoji i rad sa ljudskom podsviješću. Ovo je još zanimljiviji pravac samorazvoja. Da biste naučili kako raditi sa svjesnim noćnim vidom, trebali biste barem naučiti zapamtiti barem dio onoga o čemu ste sanjali.

Stanje mirovanja

Prva preporuka kako da počnete da trenirate pamćenje u ovom pravcu je prelazak na duže stanje mirovanja. Odnosno, potrebno je ići u krevet već odmoran, tada se uklanja glavni dio napetosti nervnog sistema. Postoji prilika da se fokusirate na pamćenje vizije. Prednost dugog sna je u tome što svaki sljedeći zaplet traje sve duže.

Takođe postoji smanjenje intervala između vizija unutar jednog perioda odmora. Cijeli ciklus spavanja uslovno je podijeljen u nekoliko vremenskih faza. Prvi noćni vid se može pojaviti naod nekoliko sekundi do 10 minuta. Zatim slijedi kratka pauza. Drugi san traje od pola sata do 45 minuta. Postoji mnogo stručnih mišljenja o tome kada je tačno spavač uronjen u vid. Neki tvrde da se to dešava u prvim satima nakon što zaspi, i to objašnjava zašto se osoba ne sjeća snova. A kad se probudi, jednostavno ih zaboravi. Čini se da je istina, ali postoji i druga tačka gledišta.

Drugi stručnjaci vjeruju da se sve radnje odvijaju u nekoliko trenutaka prije buđenja. Upravo u takvim slučajevima velika je vjerovatnoća da će san ipak ostati u sjećanju spavača. Još jedna potvrda pouzdanosti leži u činjenici da je već dokazano da oni koji osjetljivije spavaju i reaguju na vanjske zvukove tokom odmora mogu pamtiti zaplet svojih vizija. Prilično je teško reći koje je od ovih gledišta zapravo tačno. Uostalom, ljudi ne mogu samostalno provjeriti ispravnost takvih izjava.

Kratko buđenje

Sljedeća stvar koju treba učiniti da biste zapamtili san je da pribjegnete metodi kratkotrajnog buđenja. Istovremeno, na noćnom ormariću morate unaprijed pripremiti bilježnicu ili bilježnicu i olovku. Uz njihovu pomoć treba da zabilježite sve ono čega ste uspjeli zapamtiti nakon buđenja. Čak i ako je to samo fragment sna. Važno je opisati sve detalje. U snu se može vidjeti određena osoba ili samo njeno lice, zgrada ili soba, sve vrste predmeta, životinje ili izmišljena stvorenja. Takođe je važno slaviti svoje postupke. Da li je to bilo samo zapažanje, ili je spavač aktivno učestvovao u zapletu. Glavni zadatak ove metode pamćenja sna je da po buđenju odmah zapišete sve što ste uspjeli zapamtiti.

Označite ključne trenutke

Da biste lakše popravili ono što ste sanjali, jer vizija može biti prilično smislena, a usred noći je jednostavno previše lijeno za to, treba napomenuti samo glavne ključne tačke. Ujutro, nakon čitanja sastavljene liste, neće biti teško zapamtiti sve detalje. Trebali biste pažljivo razmotriti zaplete koji sadrže dijaloge.

Na primjer, čovjek je sanjao da razgovara sa svojim prijateljem. Nakon što je tečno zapisao riječ "dijalog" u bilježnicu, spavač će se sjetiti da je bio. Možda se čak i prisjetite suštine razgovora. Međutim, izgovorene fraze i ostali detalji će biti potpuno zaboravljeni. Stoga je potrebno pokušati opisati dijalog s barem nekoliko citata.

Dnevnik

Kada osoba može s ponosom reći za sebe: "Svake noći se sećam sna", onda je vođenje svojevrsnog dnevnika još praktičnije. Iz ovakvih zapisa možete mnogo toga shvatiti i shvatiti nakon nekog vremena. Zanimljivo je i izračunati statistiku pojedinih vizija. Na osnovu takvih zapisa lako se može napraviti psihološki portret osobe, saznati šta se dešava u podsvijesti i još mnogo toga.

Druga opcija

Ljudi koji samouvereno govore o sebi: "Ne sećam se snova" -najvjerovatnije, jutarnja vreva i misli o hitnim stvarima smetaju. Stoga si jednostavno ne daju priliku da mirno shvate o čemu su tačno sanjali. Drugim riječima, nema vremena. Nakon buđenja, osoba grozničavo pokušava da se seti koji je dan, šta je planirano, šta treba da se uradi i odakle da počne. Zatim prelazi direktno na akciju.

Počinju honorari za učenje ili rad, u glavi mi se roje misli o predstojećem danu, planovi se prave. Uveče, osoba završi sve svoje delicije i ponovo zaspi. Možda sanja o raznim zanimljivim pričama, ali ih se neće uspjeti sjetiti. A ujutro će se sve ponoviti. Kada nema vremena za kratko buđenje, a svaki minut sna je zlata vrijedan, tada treba zapisivati odmah nakon buđenja. Možda će časopis sadržavati priču ne o određenom zapletu, već o doživljenim osjećajima.

Vrlo često ljudi sanjaju emocije, i to vrlo uvjerljivo. Ljubav, nježnost, strah, ljutnja - ova i mnoga druga osjećanja osoba može jasno osjetiti u svojoj viziji. Ovo je vrlo vrijedan materijal za dubinsku psihoanalizu. Na kraju krajeva, ljude uvijek zanima koje su tajne pohranjene u njihovoj vlastitoj podsvijesti.

Put za one koji čvrsto spavaju

Kako zapamtiti snove? Postoji mnogo metoda na ovu temu. Jedan od njih je pogodan za one koji prilično čvrsto spavaju i praktički se ne mogu sami probuditi noću. Za oveciljeva, trebali biste postaviti budilnik koji će zvoniti tokom navodnog sna. Kada se probudite, trebali biste opisati sve što vam se pojavljuje u sjećanju. Ne vodite dnevnik u obliku naracije, ne gubite dragocjeno vrijeme za spavanje na ovo.

Dovoljno je ukratko fiksirati glavne tačke u obliku liste ili nabrajanja objekata, radnji i drugih stvari. Preporučuje se postavljanje alarma u intervalima od 90 minuta, to je procijenjeno vrijeme u kojem osoba vidi san. Na primjer, intervali mogu biti sljedeći - 5, 6:30. Tada biste trebali sebi dati priliku da još malo spavate. Ako ovo ne uspije, onda prvo buđenje treba obaviti nešto ranije, na primjer, 3-4 sata nakon što ste zaspali.

Tehnika uvjeravanja

Kako zapamtiti snove? Provjerena tehnika je tehnika uvjeravanja. Nije tajna da moć vlastite misli može natjerati osobu da učini ono što se ranije činilo nemogućim. Ovaj princip funkcionira i u ovoj situaciji. Prije odlaska u krevet, trebali biste sebi dati instalaciju da san koji vidite treba svakako zapamtiti. Naravno, možda neće uspjeti prvi put.

Ali ako ne odustanete od ove ideje, onda se nakon par noći možete uvjeriti da tehnika funkcionira. Pridržavajući se ove metode, možete postići nivo pamćenja dva ili više snova po noći. Kada njihov broj prelazi 2-3 priče, može biti malo teško snimiti ih sve. Stoga, da ne biste izgubili vrijedna sjećanja, treba se ograničiti nazaključak teze o glavnim tačkama vizije.

Kada osoba zna da pamti snove i efikasno primenjuje ovu tehniku, u stanju je da zapamti sve priče koje je videla noću. Nadalje, formira se opća slika slika i radnji. Na osnovu toga se stvara vizija svijeta snova. Kada je faza formiranja završena, po pravilu se prelazi na sljedeću. Tada je vrlo preporučljivo napraviti mapu snova. Međutim, ovo je potpuno drugačiji nivo. Za sada bi trebao trenirati pamćenje.

Promjena uzglavlja i vezanje ugla jastuka

Kako zapamtiti snove? U narodu postoji mnogo metoda. Prvi je da promijenite uzglavlje. Odnosno, jedne noći osoba ide u krevet na uobičajen način, a sljedeće - glava bi trebala biti tamo gdje su noge, i tako redom. Promjena položaja spavanja doprinosi novim senzacijama, pa je pamćenje mnogo bolje.

Drugi način je da zavežete gornji ugao jastuka maramicom. Prema narodnom vjerovanju, tako se stvara zamka snova. Koja od metoda je efikasnija, možete provjeriti na ličnom iskustvu, pogotovo jer neće biti teško.

Nit će pomoći

Kako zapamtiti san s koncem? Postoje dvije varijante ovisno o izvedbi. Za prvu metodu, trebate uzeti komad konca i vezati ga u labav čvor. Sve se to stavlja ispod jastuka za spavanje. Ujutro, kada se probudite, pokušajte da se setite sna, dok razvezujete čvor. Druga opcija jezavežite konac oko jednog od gornjih uglova jastuka. Prema tradiciji, kada se probudite, trebalo bi da rastavite konstrukciju i uživate u uspomenama.

Zašto se ne sećaju

Mnogi ljudi se pitaju zašto se ne sjećam svojih snova. Odgovor su pronašli francuski naučnici. Tvrde da ljudi koji lagano spavaju i često se bude usred noći bolje pamte noćne vizije od onih koji utonu u dubok i čvrst san. Za ovo postoji naučno objašnjenje. Zapravo, sposobnost pamćenja snova kontrolira prefrontalni korteks ljudskog mozga. Upravo je temporo-parijetalni spoj, prema naučnicima, odgovoran za efikasnu obradu informacija podataka koji dolaze iz izvora vanjskog svijeta. Kod ljudi koji spavaju veoma osetljivo, i koji su u stanju da reaguju na zvukove i druge podražaje tokom sna, temporoparijetalna zona je skoro uvek aktivna. Što objašnjava njihovu razvijenu sposobnost pamćenja noćnih vizija.

Prema rezultatima istraživanja, pokazalo se i da takve građane karakteriše spontana moždana aktivnost, kako tokom spavanja tako i tokom budnog stanja. Kod ljudi koji se praktički ne sjećaju svojih noćnih vizija, ovi pokazatelji su bili neuporedivo niski. Ispostavilo se da aktivnost mozga kontroliše način spavanja osobe, što stvara uslove za formiranje sjećanja na ono što je vidio.

Da li treba da pamtim

Mnoge zanima da li je uopšte potrebno pamtiti snove? Uostalom, često se dešava da sanjate nešto što želite da odmah zauvek zaboravite. Ako svoj život ispunite novim i živim utiscima, onda sjećanjeo snu će se izbrisati vrlo brzo i bez većih poteškoća.