Odugovlačenje - ko je ovo? Zašto prokrastinatori odugovlače

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 06:14

Savremeni ritam života diktira svoja pravila. Da biste postali uspješni, morate naporno raditi, učiti nove stvari i pratiti sve. Prokrastinator je osoba koja želi, ali iz niza razloga ne radi ni najneophodnije stvari. Ovo postaje pravi problem, ometajući ne samo rad, već i dobar odmor.

Suština odgađanja

Sam fenomen odugovlačenja je poznat odavno. Mnoge velikane prošlosti, posebno kreativne ličnosti, bile su poznate po svojoj nesposobnosti da kompetentno organizuju svoje aktivnosti. Međutim, tek krajem prošlog veka psiholozi i sociolozi su počeli da pomno proučavaju ovaj fenomen.

Odgađač je osoba koja stalno odlaže stvari uprkos njihovoj hitnosti i važnosti. Bavi se malim, beznačajnim stvarima ili beskrajno usavršava, polirajući svaku sitnicu.

Ovo ponašanje je najtipičnijeza mlade koji su nedavno započeli samostalne korake u životu. Mnogi s vremenom pređu fazu odugovlačenja. Međutim, otprilike četvrtina odraslih nastavlja se prepustiti navici odugovlačenja.

Perfekcionizam i odugovlačenje - šta im je zajedničko?

Tip "perfekcionista-odlagača" je vrlo čest. Ovo je osoba koja toliko želi da sve bude savršeno da često ni ne krene. Razumije da neće biti dovoljno snage, vremena, resursa. I ne slažem se ni sa čim manje od savršenstva.

Još jedna varijanta idealističkog odugovlačenja - u nastojanju da uradi što je moguće bolje, izvođač počinje beskonačno glancati male detalje. Štaviše, često ne odradi cijeli posao, već radije početni dio dovede do savršenstva. Kao rezultat toga, potrošeno je vrijeme i trud, ali posao nikada nije obavljen.

Sama po sebi, želja da se posao uradi kvalitetno i kvalitetno je pohvalna. Problemi počinju kada se fokus pomeri sa reči "slučaj" na reč "besprekoran". Ideal je nedostižan, a ovo znanje parališe volju odugovlačeča. Zašto početi kada će rezultat biti dobar u najboljem slučaju?

Zašto oni koji odugovlače ne mogu prestati odlagati

Pa zašto odugovlačeći odugovlače? Uostalom, očigledno je da ako odložite neki važan posao, prije ili kasnije ćete se morati nositi s posljedicama. Ili završite projekat u žurbi, ili se osramotite i izgubite povjerenje, poštovanje, novac.

Trebalo bizapamtite da je prokrastinator osoba koja jednostavno ne može prestati da odlaže stvari za sutra. To ima veze s prirodom našeg mozga. Ako je pred njim težak ili neugodan zadatak, on uslužno iznosi ideju kako ukloniti trenutnu anksioznost. Ne radi ono što ne želiš.

Uz svu jednostavnost ovog pristupa, strastveni odugovlačilac dobro je svjestan posljedica svojih postupaka. A njegov pseudo-pokoj je zasjenjen budućom "odmazdom". Ispada da osoba, s jedne strane, ne radi punom snagom, as druge strane, ne odmara se normalno. Vrijeme se gubi.

Procrastinator ne može samo stati i početi raditi. Najčešće je razlog nemogućnost strukturiranja vremena. Vrlo često preuzimaju velike stvari bez razumijevanja njihove suštine. I kada se suoče sa prvim poteškoćama, odustaju, odlažu to za kasnije, "saberu misli."

Još jedan problem sa kojim se svaki veliki odugovlačilac suočava je nemogućnost planiranja. Njegov plan često izgleda previše uopšteno. Zamućeno u vremenu početka i završetka i previše zauzeto.

Kako se nositi s odugovlačenjem

Loša navika odlaganja svega kvari život, čini ga manje svijetlim. Prokrastinator je osoba koja ne samo da ne zna da radi, već i ne može normalno da se odmara. Jer njegove misli su uvijek pomućene spoznajom o odloženim djelima.

Jednog dana, prokrastinator odlučuje da počne da se bori protiv loše navike. I većinu vremena ne uspije. Činjenica je da je fenomen odgađanja čestzbunjen sa lenjošću. Ali ti koncepti nisu identični. Ako se lijenost može pobijediti jednostavnim naporom volje i vanjskom motivacijom, onda to nije dovoljno da se pobijedi odugovlačenje.

Problemi na kojima odugovlačeći ne mogu da se pozabave ili da obave stvari sežu dublje od obične nevoljnosti. Najčešće su to različiti oblici straha, zajedno sa nemogućnošću da se odredi prioritet. Dakle, potrebno je otkloniti ne posljedicu, već uzrok.

Pre svega, vredi razumeti šta je razlog odlaganja, kakav strah sputava akcije. To može biti bilo šta, od straha da niste dovoljno savršeni do sumnje u vašu kompetenciju.

Vrijedi identificirati i razraditi svoje strahove i tek nakon toga preći na sljedeću fazu - naučiti kako pravilno planirati aktivnosti. Većina odgađača je briljantna u pravljenju lista. Ali češće nego ne, tu se završava.

Glavni problem je u tome što su liste odugovlačenja previše uopštene i obimne. Moramo naučiti sve raščlaniti na male, pa čak i najsitnije detalje. Tada će svaki, čak i najteži posao postati lak, razumljiv i pristupačan.

Ima li nade?

Da li je moguće jednom zauvijek riješiti se navike odlaganja svega ili je većina onih koji odugovlače beznadežna? Ovo pitanje muči mlade ljude. A oni koji su već prošli fazu prevazilaženja, s povjerenjem izjavljuju da je sve moguće.

Moramo se kretati postepeno. Neće uspjeti jednim potezom da se riješite dugoročne navike. Ali uz dužnu pažnju, kompetentnu introspekciju i malo truda volje, odugovlačenje može bitipobijedi.