Kako prevladati strah od mraka?

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 06:14

Lepljivo obavija hladan užas, steže srce… Mnogima su poznati senzacije koje izaziva strah od mraka. Šta i kada se javlja ovaj osjećaj, i najvažnije, kako i da li ga je moguće riješiti?

Dječji strahovi

Strah od mraka kod tinejdžera je najčešće stari strah iz djetinjstva. Nastaju u ranom dobu, tokom perioda posebne ranjivosti. Može se generirati glasnim zvukom u mračnoj prostoriji, i pomicanjem zavjesa, i škripom kreveta. To je vjerovatno zbog činjenice da tama nije jasna, zastrašujuća. I ne zna se šta je neprijatelj i gde se krije… A ono što se ne vidi je posebno zastrašujuće, jer je dečija mašta neograničena.

Zapravo, ako vas nešto konkretno plaši u mraku - vuk, Babai ili neko drugi, ovo je prilično jednostavna situacija s kojom se lako nositi. Ali ako uzrok užasa nije jasan, to prije ukazuje da se dijete boji iznenađenja. Treba mu barem minimalno pokriće, kako ne bi bio sam sa svojim strahovima, inače mu se počinje činiti da nema spasa, opasnost je posvuda. U takvim slučajevima dijete često plače, pokušava zadržati roditelje u sobi ili dolazi kod njih.

Kako pomoći

Prvo, roditelji treba da shvate da je strah od mraka česta pojava, što znači da su mnogi već prošli ovim putem. Naravno, svako dijete je jedinstveno, ali metode liječenja su manje-više univerzalne.

Kao i druge bolesti, i ovu je lakše spriječiti nego izliječiti postojeću bolest. Postoji nekoliko načina da spriječite i riješite strah.

Najčešći tretman je lažiranje straha. Dobivena slika mora se uništiti: zdrobiti list, spaliti ga u prisustvu djeteta. Odrežite sve strašne pipke, otkinite šape, učinite sve da dijete vidi da nije teško nositi se sa svojim strahom.

Ako postoji lik koji je izazvao strah od mraka, možete se boriti protiv njega "svojim oružjem". Da biste to učinili, potrebno je da za osnovu uzmete bajku ili priču o njemu i prepravite je na takav način da se ostali likovi lako nose sa zlikovcem i slave to.

Djeca će bolje razumjeti ako ih jedna od igračaka "čuva". Medvjedić koji cijelu noć nije sklopio oči otjerat će od djeteta najstrašnija čudovišta. Glavna stvar u ovoj situaciji je da beba sama odabere svog "tjelohranitelja", jer ne znate tačno koja životinja će se bolje nositi sa djetetovim čudovištima.

Može biti korisno igrati se žmurke ili žmurke u zamračenoj prostoriji - u takvoj situaciji djeca mogu otići malo dalje nego što njihovi strahovi obično dozvoljavaju. Tokom borbe, odlično rešenje bi bilobaterijsku lampu koja se može uključiti na najmanji znak "opasnosti". Ovo će pomoći djetetu da se izbori sa strahom, jer zna da se i samo može "spasiti" u svakom trenutku, a to mu daje hrabrosti da još malo ostane u mraku.

Prevencija

Da ne biste razmišljali o tome kako se riješiti straha od mraka u starijoj dobi, možete pokušati spriječiti njegovo pojavljivanje u djetinjstvu. Ne možete se spasiti od svega, ali ipak morate isključiti glavne uzroke:

• Pazite šta vaše dijete gleda na TV-u. Na osnovu stepena upečatljivosti djeteta, potrebno je dati ili zatvoriti pristup određenim crtanim ili filmskim scenama.
• Ne treba igrati aktivne igrice uveče, ne čitati nove priče, ne gledati nove crtane filmove.
• U dječjoj sobi, ali noću, igračke treba ukloniti kako u mraku ne bi izgledale kao jeziva čudovišta.
• Ni u kom slučaju se ne smijete smijati tuđim strahovima, kukavičluku, jer ismijavanje može dovesti do toga da dijete sakrije svoje probleme. To, pak, dovodi do pojačanog straha, kojeg će se vrlo teško riješiti.

Kultura tame

Pažnja naučnika, filozofa, meštana odavno privlači tamu. Tmina, tama, tama zanimljivi su po tome što u njima bilo šta može naći utočište, uključujući i zlo.

Zapadni pjesnici su mrak povezivali s depresijom, opasnošću, malodušnošću. Većina religija spominje tamu u vezi sa nečim lošim. Na primjer, u Bibliji, tama je jedna od njihEgipatske egzekucije. To je i mjesto "plakanja i škrguta zuba".

U Kur'anu, tama čeka sve grešnike. Dakle, za religiju je mrkli mrak finale koje čeka grešnike, neka vrsta analoga pakla i potpunog zla.

Strah

Strah od mraka u medicini se naziva niktofobija. Najčešće se manifestira u djetinjstvu, ali nije neuobičajeno da odrasli imaju doživotni strah od mraka. Psihologija kaže da se takvi dugotrajno nerješivi problemi mogu razviti u fobiju.

Kao rezultat zapažanja, postaje jasno da iako se odrasli mogu plašiti mraka, ipak pokušavaju da se bore protiv ovog osjećaja. Međutim, oni također pokušavaju uključiti minimalno osvjetljenje noću, ne izlaze iz kuće uveče i noću, ne koriste prelaze bez svjetla i koriste druge trikove kako bi pomogli u kontroli straha od mraka. Kod odraslih se to pažljivo skriva.

Međutim, u rijetkim slučajevima, niktofobija se može razviti u mentalni poremećaj, za čije liječenje je potrebna pomoć stručnjaka. Ponekad čak i metode zahtijevaju hospitalizaciju.

Uzroci nastanka

Da biste znali kako prevladati strah od mraka, morate znati šta ga je izazvalo. Uzroke ove bolesti već nekoliko stoljeća proučavaju naučnici iz različitih zemalja. Rezultat ovih studija bila je lista najočiglednijih uzroka, ali je malo vjerovatno da će danas biti potpuna.

1. Genetska predispozicija. Naučnici vjeruju da se svaki strah može naslijediti. Niktofobija nije izuzetak - često se na genetskom nivou prenosi na potomke.
2. Ograničene sposobnosti organizma. Značajan dio informacija osoba prima putem vizije. Ovo je način na koji mozak uči o opasnosti i kako je izbjeći. Ali ako se okolo zgusnuo mrak, onda je osoba lišena mogućnosti da sazna šta ga okružuje. A ova bespomoćnost je uzrok straha.
3. Neizvjesnost. Budući da je u mraku nemoguće procijeniti stepen opasnosti i pronaći načine da je eliminiše, osobu muči nepoznato. I upravo je želja da se to izbjegne ono što čovjeka tjera da se kloni susreta s tamom.
4. Prošlost. Svi dolazimo iz djetinjstva, pa razni incidenti u ranoj dobi mogu dovesti do toga da u odrasloj dobi postoji strah od mraka. Na primjer, strašne priče o mračnoj sobi, kažnjavanje u sobi bez svjetla - postoje li razlozi za strah u djetinjstvu?

Liječenje

Nijedna bolest ne treba zanemariti, kao ni strah od mraka kod odraslih. Liječenje neće biti najlakše, ali se isplati. Ako osjećate da bolest teče, bolje je konsultovati se sa specijalistom. Međutim, ponekad možete pokušati sami riješiti problem

1. Odlučnost. Uradite svoju stvar bez obzira na svoje strahove. Ako trebate ući u prostoriju bez svjetla, trebali biste to učiniti. Plašite se izaći napolje po mraku? Nabavite psa i onda, hteli-nećete, uveče ćete moratihodaj s njom. Strah će se povući, a šetnja sa prijateljem nije toliko strašna.

2. Evaluacija. Zamislite samo kakva će biti akcija. Dakle, hodajući u mrak, morate znati da će se lampa prvo upaliti, zatim morate otvoriti vrata, prošetati do auta, itd.

3. Donesi odluku. Samo odluči da je vrijeme da se prestaneš bojati. Vrijeme straha je prošlo.

4. Analiza. Dobro razmislite odakle dolazi strah, koliko je stvaran, koliko je stvarna opasnost. Zamislite kako ga se možete riješiti. Strah, psihički poražen, postaje mnogo slabiji.

5. Vježbati. Hrabrost takođe treba pojačati. Svoje fobije možete prevazići postepeno. Na primjer, počnite u sumrak ne palite svjetlo, idite u sumrak. Zatim možete postepeno prelaziti u mračnu sobu: upalite svjetlo sekundu kasnije nego jučer, dozvolite sebi da uđete u neosvijetljenu sobu na nekoliko trenutaka, itd.

Zaključak

Pa zašto je mrak vekovima bio tako zastrašujući za čoveka? Šta se krije u njegovim sumornim dubinama? Možda je to samo prvobitni strah od smrti, koji uništava sam koncept života? Mudraci Drevnog Istoka su govorili da se najstrašnije zlo događa na dnevnom svjetlu, a najstrašnija tama je u duši zle osobe. I umjesto da se stalno plašite mraka, bolje je zapaliti barem sićušnu svijeću.