Kako se riješiti ovisnosti o internetu: savjeti i trikovi

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 06:14

Ne znate kako se riješiti ovisnosti o internetu? Da, ponekad to može biti veoma teško izvesti. Mnogi ljudi se probude sa telefonom u rukama i odlaze na spavanje s njim. Naravno, to ne vodi ničemu dobrom. Osoba postaje zavisna. Štaviše, može čak doživjeti i privid povlačenja jer s vremena na vrijeme neće uroniti u poznatu atmosferu treperećeg ekrana. Kako se riješiti ovisnosti o internetu, pročitajte u nastavku.

Pišite o svom problemu

Da bi se pokrenuo proces, zavisnost se prvo mora prepoznati. Otvoreno recite da ste bolesni i da želite da se izliječite. Trebali biste identificirati problem, po mogućnosti pismeno. Napišite pismo ili iskreno priznanje. U njemu navedite koliko često i koliko dugo sjedite na Internetu. Obavezno zapamtite svaki detalj. I način na koji dolazišna VKontakteu pet minuta dok se vozite podzemnom željeznicom ili minibusom, također se računa. Kada u potpunosti priznate svoje grijehe, ponovo ih pročitajte i stavite negdje daleko. Ne biste trebali dijeliti ovaj problem sa prijateljima, posebno onima koji su zavisnici poput vas. U suprotnom, to će biti kao da alkoholičar pokušava da prestane da pije. Čovek možda želi da odustane, ali njegovi drugovi će mu točiti čašu za čašom.

Blokirajte na svim društvenim mrežama

Nakon što priznate svoj problem, morate poduzeti neke ozbiljne mjere. Kako se brzo riješiti ovisnosti o internetu? Blokirajte na društvenim mrežama. Postoje posebni programi koji blokiraju aplikacije na vašem telefonu i onemogućuju vam pristup web stranicama. Takvi programi su slični dječjoj kontroli. Sami postavljate vrijeme u kojem nećete moći pristupiti društvenim mrežama ili internetu općenito. U početku ne biste trebali odmah sebi odsjeći sve izlazne mogućnosti. Blokirajte telefon tokom dana i odvojite pola sata ujutro i uveče za gledanje vijesti i virtuelnu komunikaciju. Zatim zabranite sebi da izlazite na internet ujutro, a onda potpuno smanjite vrijeme izlaska na 10 minuta uveče. Ovo je dovoljno da odgovorite na poruke i vidite sve top priče prijatelja.

Ne plaćajte internet

Ako znate da nemate snagu volje, a blok vam neće pomoći, kako se u ovom slučaju riješiti ovisnosti o internetu? Ne plaćajte internet. Ako ne uložite novac na račun, nećete moćiizađite na svoje omiljene društvene mreže. Da, to vas uopće neće ograničiti na Internetu. Možete ga koristiti na poslu, u kafiću ili sa prijateljima. Ali većinu vremena ljudi provode kod kuće. I trebali biste se riješiti ne interneta, već navike stalnog odlaska tamo. A ako to ne radite kod kuće, postepeno se odvikavajte od povremenog podizanja telefona i provjeravanja poruka, e-pošte ili vijesti. Samo jedan ili dva mjeseca prakse učinit će čuda za vas.

Sumiraj dan

Jedan od najefikasnijih načina da se riješite ovisnosti o internetu je da vodite računa o svom životu. Šta treba učiniti za ovo? Vodite dnevnik. U njemu svake večeri zapišite svoje uspjehe i neuspjehe. Obavezno podijelite sa sobom svoje planove i ideje. Ako svako veče napišete nešto ovako: „Danas sam htela da završim sa čitanjem knjige, ali nisam imala dovoljno vremena jer sam bila predugo na internetu“, pre ili kasnije ćete prestati da gubite veče uzalud. i ipak sjednite da dovršite čitanje knjige. Ovaj savjet kako se riješiti ovisnosti o internetu je vrlo jednostavan i vrlo efikasan. Čovjek može mnogo postići ako pred očima ima plan akcije. Dakle, možete isprobati ovu praksu: napišite listu obaveza svake večeri. I uzmite u obzir svu višu silu. A ujutro počnite raditi ono što ste planirali. Glavna stvar u ovoj praksi je da ne idete u krevet dok se sve ne završi. Tesko? Da. Ali, jedan dan nakon što sam sjedio na internetu i zaspao u 4 sataujutro će osoba sutra pomisliti: "Možda prvo uradite glavne stvari, pa tek onda, ako ima vremena, idite na internet?"

Ako nemate šta raditi, prošetajte

Koliko često izlazite napolje? Vjerovatno vrijeme dok idete na posao ili u školu. A onda se vratite kući ili odete u kafić sa prijateljima. U takvoj situaciji teško je razumjeti kako se riješiti ovisnosti o telefonu i internetu. Ali ako provodite više vremena na otvorenom i šetate, imat ćete manje vremena za život u virtuelnom svijetu. Mnogi mogu reći da nemaju s kim hodati. Šetati sam. O tome možete razmišljati kao o nekoj vrsti meditacije. Hodaš i razmišljaš. Možete sumirati rezultate dana u svojoj glavi ili listati kroz najbolje događaje. Planirajte svoj život ili san. I što je najvažnije, znajte da takve šetnje pomažu poboljšanju i fizičkog i psihičkog zdravlja.

Popravi svoj život

Kako se riješiti ovisnosti o internetu? Savjet psihologa je sljedeći: počnite živjeti punim životom. Jeste li primijetili djevojke na zabavama koje se s vremena na vrijeme slikaju telefonom? Propuštaju svu zabavu, ali dobijaju prelepe fotografije za Instagram. I samo vi možete odlučiti gdje više želite živjeti: u virtualnosti ili u stvarnosti. Da, možete snimiti prekrasne fotografije, dobiti gomilu lajkova, ali to vam nikako neće poboljšati život. Samopoštovanje neće porasti i nećete postati zabavniji za život ako steknete nekoliko hiljada pratilacana društvenim mrežama. Stoga, nemojte od sebe praviti marketinški proizvod. Radite ono što volite, zabavljajte se na sastancima sa prijateljima, gledajte koncert svojim očima, a ne kroz prizmu kamere telefona.

Pronađi hobi

Nema boljeg lijeka za čovjeka od posla. Stoga, ako ne znate kako pomoći tinejdžeru da se riješi ovisnosti o internetu, upišite ga u krug ili se zaposlite na pola radnog vremena. Zahvaljujući fizičkom i intelektualnom radu, osoba se razvija. Sjedeći slobodno vrijeme na internetu, tinejdžeri ne postaju pametniji. Ovisnost o internetu je bolest koju treba liječiti. Ako tinejdžer pronađe nešto po svom ukusu, lakše će se sam odlučiti. Na primjer, nakon što se upiše u dizajnerski krug, tinejdžer, umjesto da čita postove na VKontakteu, počet će čitati udžbenik fizike. A čak i ako vaš sin ne postane konstruktor, ipak znajte da znanje nikada nije bilo suvišno.

Komunicirajte lično

Neki ljudi ne razumiju kako se otarasiti ovisnosti o internetu, jer se sva komunikacija odvija tamo. Bićete iznenađeni, ali ljudi kojima ne odgovorite na VKontakte ili Odnoklassniki moći će da vas pozovu. Ako vam neko hitno zatreba, pozvaće i vas. Ne brinite da ćete ostati bez komunikacije. Da, možete prestati da održavate kontakt sa udaljenim prijateljima. Ali vjerujte mi, od ovoga nećete ništa izgubiti, već ćete samo dobiti slobodno vrijeme. Treba shvatiti da odrasla osoba ne može imati mnogo najboljih prijatelja. Godine iskorjenjuju suvišno, a ostaje maksimalno 5-6 ljudi koji će uvijek pružiti pomoć i podršku. Ali razmislite o tome, ionako često komunicirate s ovim ljudima. Zašto biste im inače pisali nešto svaki dan? Uvijek možete dogovoriti sastanak ili zajedničko putovanje telefonom.

Ako vam nedostaje porodica, nećete bacati besmislene slike. Doći ćeš u njihovu kuću i razgovarati. Mnogi odnosi se pogoršavaju upravo zato što društvene mreže stvaraju iluziju punopravne komunikacije.

Izbriši stranice

Šta učiniti ako savjeti i metode "Kako se riješiti ovisnosti o internetu" ne pomognu? Tada bi najefikasnija opcija bila da izbrišete svoj profil na društvenoj mreži. Ne bojte se, to ćete učiniti privremeno. Ako treba, nakon što prebolite sebe, vratit ćete stranicu ili pokrenuti novu. Ali u vrijeme liječenja treba poduzeti ekstremne mjere. Oni će biti najefikasniji. Koji su manje radikalni načini da se riješite ovisnosti o internetu? Kako savladati sebe? Sa telefona i tableta možete izbrisati ne stranicu, već aplikaciju. Tada nećete biti u iskušenju da čitate poruke ili provjeravate e-poštu na cesti ili u kafiću.

Planirajte zabavne aktivnosti

Kako se riješiti ovisnosti o internetu? Tretman može biti veoma različit. Jedna od najugodnijih je raznolikost vašeg života. Šta osoba traži na internetu? Zadovoljstvo i blistave emocije. Da li ste ikada primijetili da osoba, doživljava iskrenuradost, popeo se za telefonom? Tako je, ovo se retko dešava. Ali simulirano zadovoljstvo ljudi slikaju svaki dan. Stoga, da ne biste živjeli u virtuelnom svijetu i ušli u pravi, svoj život treba učiniti zanimljivijim. Možete se upisati na kurseve plesa ili skočiti padobranom. Ili ste možda zainteresovani za konjički sport ili skijanje? Bilo koja aktivnost će poslužiti. Štaviše, poželjno je da bude mobilan. Zahvaljujući zanimljivom vikendu, osoba dobije adrenalin i oseća se srećno i spremno da pomeri planine.

Ako nemate dovoljno komunikacije i tražite je na internetu, možete otići na seminar ili predavanje. Ovakve manifestacije se održavaju u svim većim gradovima. I većina predavanja je potpuno besplatna. Dobićete nove informacije, steći zanimljiva poznanstva, i što je najvažnije, uradite to u stvarnom, a ne u virtuelnom svetu.

Navici su potrebne dvije sedmice da se formira

Mislite li da je teško riješiti se ovisnosti? Glavna stvar je izdržati prve dvije sedmice. Dalje će biti lakše. Prvih dana ćete biti motivisani, moći ćete sa ponosom pričati prijateljima i poznanicima kako se izdržavate bez odlaska na društvene mreže. A onda dolazi regresija. Želite da se pridružite svojoj omiljenoj grupi. Možete čak pronaći i izgovor za sebe, na primjer, želite da slušate dobru muziku. Ali za to nije bilo potrebno penjati se na Internet. Možete uključiti radio na svom telefonu. Ako zaista želite da znate nešto o nečemu, možetekoristite papirnu enciklopediju, a ne idite na Wikipediju. Pa, ako kod kuće niste pronašli odgovarajuću knjigu, onda možete nazvati prijatelja i zamoliti ga da za vas pronađe odgovor na vaše pitanje. Tako da možete dopuniti svoju bazu znanja i čak ne trošiti svoje vrijeme na traženje.

Sticaće vam se navika za nedelju dana. Glavna stvar je ne podleći iskušenju. Uostalom, navika još nije postala jaka i okoštala. Ako se oslobodite prve sedmice, nećete dobiti rezultat i moraćete ponovo da počnete sa apstinencijom. Dvije sedmice je period u kojem se možete potpuno riješiti ovisnosti. Uostalom, za to vrijeme možete razviti nove navike. Na primjer, umjesto da surfate internetom, doručkovaćete, a umjesto da noću gledate film, čitat ćete knjigu.