Verovatno se ne uzalud život poredi sa zebrom, gde su crne pruge zamenjene belim. Nije sve isto. Nevolje prije ili kasnije moraju završiti, a sretni trenuci dolaze. Ovo se mora zapamtiti. U pravilu se negativni događaji uznemiravaju, pojavljuju se lijenost i apatija. Šta učiniti ako odustaneš?
Šta je apatija i depresija
Pre nego što počnete da se aktivno borite protiv "neprijatelja", morate saznati više o njemu. Dakle, apatija i depresija su, zapravo, vrlo slične, ali u isto vrijeme različite stvari. U prvom slučaju, apsolutno nema želje da se bilo šta radi. Ali sve to nije povezano sa vanjskim faktorima. Apatija se može manifestovati u hladnim jesenjim večerima, kada samo želite da se pokrijete toplim ćebetom, pijete čaj i sanjate.
Depresija je dublje stanje uzrokovano stresom ili drugim emocionalnim poremećajem. Iako postoje slučajevi kada se etiologija ne može utvrditi. Ako je apatija samo praćenaemocionalne manifestacije (kao što su tuga i čežnja), depresija može uzrokovati gubitak sna, gubitak težine, pa čak i samoubilačke misli. Svaki od ovih uslova zahtijeva drugačiji pristup.
Uzroci apatije i depresije
Na raspoloženje osobe utiču različiti faktori. Ali ipak, najčešće je nedostatak svrhe i motivacije ono što dovodi do apatije i depresije. Čovjek ništa ne želi, zaboravlja na one stvari koje su mu nekada davale snagu i energiju. Stoga, ako se pitate šta da radite ako odustanete, onda hitno morate preispitati svoje prioritete i planove.
Pored toga, apatija i depresija mogu nastati kao rezultat teške fizičke i moralne iscrpljenosti. Svakoj osobi je potreban odmor i odmor. Samo u tom slučaju imaće dovoljno snage i energije za nova dostignuća.
Kada ruke padnu, a snage više nema, pojavljuje se lijenost. Da, s jedne strane je potpuno bezopasan. Pa, zar nije lepo biti lenj bar jednom u životu? S druge strane, ovo je vrlo podmukla "stvar". Ponekad je neverovatno kako lenjost vešto vodi čoveka. Ona pronalazi najnevjerovatnije izgovore samo da joj ometa planove. Na kraju, potpuno opušteni, već je teško natjerati se na bilo šta.
Želja da se dobije sve odjednom takođe može dovesti do depresije i apatije. Osoba doživljava i najmanji neuspjeh s neprijateljstvom i jednostavno odbija dalje djelovati.
Uredno odmaram
Da, ispostavilo se da nisu sve vrste opuštanja istekorisno. Osoba odluči da napravi pauzu, uključi vijesti, otvori društvene mreže. Na njega pada čitavo brdo apsolutno nepotrebnih informacija. Može li se ovo nazvati odmorom? Da, fizički, najvjerovatnije, tijelo se odmara (sjedi ili leži). Ali moralno, ne. Morate naučiti da odvojite najmanje 30 minuta dnevno za sebe. Pokušajte ne razmišljati ni o čemu. Možete prošetati gradom, okupati se. Glavna stvar je biti sam sa sobom i svojim mislima.
Ljudi oko sebe često takođe mogu izazvati apatiju. Beskrajne priče o bolestima i kako je sve loše, kao virus, zarazi čovjeka. Trebali biste ili izbjegavati takve razgovore ili naučiti se distancirati od njih.
Kako se nositi sa lijenošću
Ako se pitate šta da radite ako odustanete, onda ste najvjerovatnije samo petljali u posljednje vrijeme. Nažalost, vi ne kontrolišete svoja osećanja, ali ona su sa vama. Ali možete se nositi sa lijenošću i sigurno ćete uspjeti. Prvo uključite dobru muziku i ustanite iz kreveta. Potrebno je uzeti komad papira sa olovkom i napisati planove. Razmislite o tome šta je trenutno bitno u vašem životu. Šta biste željeli postići? Zatvorite oči i zamislite da već imate ovu stvar. Zar nije divno?
Ako se pitate kako da se riješite lijenosti jednom za svagda, onda morate "napustiti" svoju zonu udobnosti. Pustite nove i zanimljive događaje u svoj život. Možete kupiti skupo članstvo u teretani. Tada će se lijenost sudariti s pohlepom, a ova će najvjerovatnije pobijediti. Da, kada osobaobećava sebi da će trčati ujutro - ima mnogo izgovora da to ne uradi. Druga stvar je samo bacanje novca. Jeste li zabrinuti da će se ovo dogoditi? Ali ipak se trudite da se uvjerite da su sve ovo izgovori koje je vaša lijenost "izmislila" za vas.
Još jedno najefikasnije sredstvo za borbu protiv lijenosti je „ne raditi ništa“. Samo sedite u stolicu, ugasite TV, kompjuter, spustite telefon. Koliko dugo možeš sjediti ovako? Čak i najlijenija osoba će shvatiti šta da radi i neće izdržati tako dugo.
Pa, najvažniji savjet o tome kako se jednom zauvijek riješiti lijenosti je motivacija i svrha. Napravite listu želja. Mora biti 100 stavki. Ne manje! Sada odbacite prvih 50 i pogledajte posljednje. Prema psiholozima, one odražavaju vaše prave želje. Ali prve su sve što vam društvo nameće.
Sve odjednom
Dešava se i da su ciljevi postavljeni, ali pitanje šta učiniti ako ruke popuste, ostaje otvoreno. Ponekad čovjek sebi postavi previše opsežan i nedostižan cilj. Nakon nekoliko pokušaja, on odustaje.
I to nije iznenađujuće. Na kraju krajeva, ideja je čvrsto ukorijenjena u umu da ne možete učiniti ništa. U stvari, jednostavno ne vidite svoje uspjehe. Naravno, u ovom slučaju napad apatije je neizbježan. Ako ne planirate da odustanete od svog "velikog" cilja, onda ga razdvojite na manje i realnije. Što više takvih meta, to bolje.
Planiranje
Na primjer, odlučite izgubiti 20 kg viška kilograma. Čini se da se pravilno hranite i idete u teretanu, ali ništa se ne mijenja. Nakon nedelju dana odustajete od ovog ispraznog zanimanja. U stvari, sasvim je moguće postići ovaj cilj. Samo nema dovoljno motivacije. A sve zato što je potrebno vrijeme da se smrša.
Razbijte cilj na "podciljeve". Na primjer, ove sedmice trebate izgubiti samo 1 kg. Ne gazite vagu 6 dana, već se držite stroge dijete i vježbanja. Nakon tjedan dana, oznaka može pasti čak i za 1,5 kg. To će vam donijeti radost. Sada zamislite da ima još samo 9 takvih sedmica - a već ste na pola puta. Nije li to sjajno?
Ne ograničavajte se na jedan cilj. Neka ih bude puno - i neće biti preteške. I na kraju sedmice ili mjeseca, slobodno označite kućicu pored završene stavke.
Neuspjesi i porazi
Oni su ti koji uznemiravaju osobu. "Razmišljajte pozitivno", savjetuju psiholozi. Ali da je bar tako lako! U stvari, morate izgraditi vlastitu "teoriju sreće". Uzmite u obzir da je neuspjeh iskustvo. Da, negativan je, ali od toga samo dobija svoju vrijednost. Nije sve i ne ispadne uvijek prvi put. Ponekad, da bi uspjeli, ljudi moraju podnijeti mnogo neuspjeha. Ako vas sve ovo ne motivira, pročitajte uspješne priče velikih ljudi. Ne možete ni zamisliti kroz šta su morali proći. Ali da li je vredelo toga?
Stop
Da li ste očekivali poziv na akciju? Ne ako odimpotencija - morate stati i dobro razmisliti o svemu. Borba protiv negativnih emocija samo će pogoršati stvari. Naravno, možete se natjerati i jurnuti u bitku. Ali za šta? Uspjeh dolazi čovjeku samo kada je stvarno usklađen s njim.
Ako se još uvijek pitate kako se nositi s depresijom i apatijom, onda morate prestati da se mučite kajanjem. Osoba je uhvaćena u začarani krug. Pokušava izaći iz depresije i govori sebi da ne može priuštiti da bude neaktivan. Ali takav stav i „zapovjedni ton“u odnosu na sebe još više tjeraju u melanholiju. Izdahnite i otpustite sve svoje brige.
Gdje nabaviti snagu kad ruke dole? Treba ih izvući samo iz pozitivnih emocija. Šta najviše voliš da radiš? Možete kupiti sebi lijepu stvar ili otići na putovanje. Sve pozitivne emocije će biti dobre.
Ne zaboravite da ste okruženi domaćim ljudima koji brinu o vama. Ako s njima podijelite svoje probleme, sigurno će vas moći oraspoložiti i dati vam povjerenje u sebe i svoje snage. Radite samo ono što vaše srce zaista želi. Ako želite da budete sami, isključite telefon i uživajte u tišini. A ako vam je potrebna podrška, razgovarajte sa svojim prijateljima. Pravilan odmor i dobro raspoloženje glavni su pomagači u borbi protiv depresije i apatije.
