Verovatno je svako bar jednom u životu imao emocionalnu prazninu, kada sve padne iz ruku i jave negativne misli. Publikacija će vam reći šta učiniti ako je život umoran, koje preporuke psiholozi daju u takvim slučajevima i zašto se takvo stanje uopće javlja.
Simptomi depresije
Sljedeći znakovi ukazuju da je život umoran:
- Prevladavaju negativne emocije (razdražljivost, čežnja, strah) ili potpuna ravnodušnost prema svemu.
- Izgubljeni razum u bilo kojoj radnji.
- Stalna dosada.
- Svijet se vidi u nijansama sive.
- Poteškoće s koncentracijom, fokusiranjem i razmišljanjem o nečemu.
- Ne zadovoljavajte svoje omiljene aktivnosti i hobije.
- Nema želje za komunikacijom s ljudima.
- Nedostatak interesovanja za intimnost.
- Fizička slabost i nelagodnost u tijelu.
- Laki umor, pospanost, nesanica ili loš san sa noćnim morama.
- Nespremnost da ustaneš iz kreveta ujutro.
- Pojava samoubilačkih misli.
Ako postoji nekoliko tačaka, onda možemo govoriti o stanju apatije. Ako je većina tačaka prisutna, a posmatraju se više od dvije sedmice, onda je ovo prava depresija koja može prerasti u dugotrajnu.
Šta prijeti zanemarivanjem životnog umora?
Ako se ništa ne preduzme, tada se u uznapredovalim slučajevima uobičajeno stanje, kada su problemi i život umorni, može prerasti u neurotični poremećaj ili bolest povezana sa psihosomatikom. Ako ste jako dugo depresivni, tada počinje depresija, koja u nekim slučajevima dovodi do samoubistva. To ne znači da je svaka emocionalno devastirana duša osuđena na smrt. U najboljem slučaju, jednostavno će postojati suicidalne tendencije koje ne dovode do želje za smrću. Apatično stanje donosi mnogo neprijatnosti i kvari dobar život. Zbog njega ne možete normalno da radite, komunicirate, radite svoje uobičajene stvari, svoje omiljene hobije i samo budete sretni. Da biste vratili zadovoljstvo u život, potrebno je boriti se sa depresivnim stanjem. Prvo morate razumjeti zašto je život dosadan. Samo utvrđivanjem uzroka problem se može riješiti.
Uzroci apatičnog stanja i preporuke psihologa
Po pravilu, jedan od četiri razloga dovodi do umora od života. U rijetkim slučajevima - sve zajedno. Oni su sljedeći:
Stres. To je najčešći izvor ovog negativnog osjećaja. Kada se suoči sa stresnom situacijom, osoba se obično osjećadepresija i bespomoćnost, kao da se razvlači u različitim pravcima. U takvim slučajevima psiholozi savjetuju da se pokušate riješiti izvora iskustava i unijeti raznolikost u život
"Crna pruga". Ponekad u životu ima takvih trenutaka kada jedna nesreća dolazi za drugom. Tada se počinje činiti da nijedna metoda već ne radi, ma koliko se trudili. Ovo može doprinijeti gubitku nade za poboljšanje. Zbog toga se javlja osjećaj umora. Kako kažu stručnjaci, takve trenutke samo treba doživjeti, izdržati. Ako je moguće, pokušajte riješiti probleme koji se pojavljuju i zadovoljiti se nečim
Neispunjene nade i očekivanja. Verovatno svako želi da postane neko, uradi nešto ili dobije nešto. Vremenom dolazi do spoznaje da je nemoguće postići svoj cilj i da sve ne ide kao u snovima. Na primjer, ne možete pokrenuti vlastiti posao, ne volite svoj trenutni posao, umorni ste od porodičnog života. Ako vam nešto ne odgovara, psiholozi preporučuju da to počnete mijenjati ili prilagoditi svoje viđenje ovih stvari
Depresija. Ovo stanje, po pravilu, proizlazi iz pretjerano jakog iskustva. Na primjer, razvod, neočekivani gubitak posla, smrt voljene osobe, nasilje u porodici, teška bolest. Obično se depresija ne može riješiti sama, tako da na prvi znak treba odmah kontaktirati nadležnog specijaliste
Kada se utvrdi uzrok, potrebno je da počnete tako što ćete ga eliminisati. U tome mogu pomoći preporuke psihologa i životni savjeti jednostavnihljudi. O tome će se dalje raspravljati.
Oslobodite stresora
Posao, ispunjenje, odnosi sa porodicom, prijateljima i partnerima su oblasti koje najčešće dovode do stresa. Ove izvore negativnih emocija najbolje je odmah eliminirati. Jasno je da je malo vjerovatno da će se od njih moći u potpunosti oprostiti, ali negativno možete smanjiti.
Nije lako donijeti odluku o promjeni, ali je to neophodno. Oni formiraju karakter, temperament i razvijaju se. „Umoran od života! Šta učiniti? - pitaju klijenti psihologe. Stručnjaci preporučuju da uzmete stvari u svoje ruke i počnete ih mijenjati.
Ako vam se ne sviđa posao, morate pronaći drugi. Neka donese manje novca, ali živci će ostati netaknuti. Muž bije? Zato ga je bolje ostaviti nego izdržati takav stav. Nemaš hrabrosti da se preseliš od roditelja? Ali ako se to učini, neće biti potrebno stalno trpjeti poniženje od njih i poređenja sa starijom djecom. Situacije mogu biti različite. Glavna stvar je da počnete nešto raditi i promijeniti svoj život.
Promjena pejzaža
Skoro svim ljudima dosadi monoton život. Sve je već poznato i poznato, pa se počinje činiti da se ništa novo neće dogoditi. Neće biti izgleda, a ni budućnost neće biti bolja. Otuda dolazi lično nezadovoljstvo životom. U takvim slučajevima psiholozi preporučuju promjenu ambijenta kako bi se opustili, stekli nove utiske i napunili pozitivnim emocijama. Ovo je veoma dobar savet. Prateći ga, možete značajno poboljšati svoje raspoloženje.
Ako možete napraviti pauzu od posla, možete otići na put. Ali vrijeme ne treba provoditi unutar zidova hotela. Bila bi odlična ideja posjetiti prirodne ljepote (pustinje, planine, stepe, džungle), zamkove, palače ili jedinstvene nacionalne praznike (Venecijanski karneval, njemački Oktoberfest, Hindu Holi - festival boja) sa iskusnim vodičem.
Ako nema dodatnih finansija, nije potrebno ići na skupo putovanje. Možete posjetiti lokalnu povijest, muzeje umjetnosti, antikvarnice suvenira, nacionalne vrtove, parkove u gradu. Da, elementarno - idite na plažu, u bioskop, bazen, kuglanje i druge zabavne prostore. Glavna stvar je posjetiti novo mjesto.
Promijenite dnevnu rutinu
Ako je sve umorno, jednostavno je potrebno promijeniti svoj život. Začarani krug "posao - dom" ne sluti na dobro. Čak i ako zaista volite profesiju, a u porodici je sve u redu, ipak je preporučljivo povremeno mijenjati svoje aktivnosti. Možete pokušati drugačije iskoristiti dan. Prvo morate započeti dnevnik. U njemu svaki dan trebate zapisati sve svoje radnje i vrijeme kada počinju i završavaju. Psiholozi preporučuju vođenje dnevnika najmanje nedelju dana. Tako možete efikasnije analizirati koliko vremena i šta je potrebno. Nakon toga, morate sebi postaviti neka važna pitanja. Koje promjene biste voljeli unijeti u svoj dan? Koje akcije su efikasne, a koje ne? Šta oduzima previše vremena, a šta se može potpuno napustiti? U zavisnosti ododgovori moraju promijeniti vašu rutinu.
Na primjer, možete promijeniti svoje obrasce spavanja kako biste se prilagodili zastoju, odrediti najpogodnije vrijeme za jelo, planirati unaprijed kupovinu, manje gledati TV i surfati internetom kako biste imali vremena za nešto drugo. Dan će postati raznovrsniji ako odvojite sate ili nekoliko minuta za redovne šetnje, posjete krugovima, muzejima ili zabavnim mjestima. Korisno je svaki dan izdvojiti pola sata, koje ćete potrošiti isključivo na sebe. Možda bi bilo preporučljivo da preispitate način na koji putujete i dođete do posla ne automobilom ili autobusom, već biciklom ili pješice. Ovo je korisno iu nekim slučajevima mnogo brže.
Odnosno, kako biste izbjegli pomisao da ste umorni od sivog života, morate se riješiti rutine, smanjiti negativno i rutini dodati efikasniji odmor. Ako je nekoliko tačaka nespojivo s radnim vremenom, sasvim je moguće pronaći kompromis. Ako nije moguće organizovati ni polovinu planiranih promjena, onda je to ozbiljan razlog za razmišljanje o promjeni posla. Da li radimo da bismo živjeli ili živimo da bismo radili?
Skidajte se s interneta i mobilnog telefona
Ponekad, čak i na jedan dan, dovoljno je ne iskoristiti ova civilizacijska dostignuća da dođete sebi i zaboravite da je sve umorno. Kako se vratiti u život? Psiholozi daju elementarnu preporuku: isključite telefon i ne izlazite na internet (na raznim društvenim mrežama ne čitajte e-poštu i tako dalje). Ovo je posebno korisno ako prijatelji irođaci stalno gnjave svojom negativnošću ili počinju komunicirati ako žele da se pohvale nekom vrstom radosti i pokažu kako im život ide dobro. Da se ne biste još jednom uznemirili, dovoljno je izbjeći ovakve neprijatne dijaloge.
Ovo se posebno odnosi na društvene mreže na kojima počinjete da gledate fotografije sretnih i uspješnih ljudi i upoređujete ih sa svojim naizgled bezvrijednim životom. Ako je takva zabava frustrirajuća, onda je bolje da je potpuno odbijete.
Volonterski radite
Početi pomagati drugima je odlična ideja kada trebate pronaći neki smisao ako je život dosadan. Možete postati volonter u internatu za starije osobe, sirotištu, skloništu za životinje i tako dalje. Neki preporučuju pomoć rođacima i prijateljima u nekim stvarima. Ljudi će biti zahvalni i zapamtiti odziv, a ne društveni status. Kada činiš takva dobra djela, odmah želiš da živiš. Shvaćate da sve nije uzalud i osjećate svoju važnost.
Pronađi svoju omiljenu stvar
Ako je život umoran, onda nema divnog posla od kojeg bi se želio živjeti. Stoga, morate pronaći svoju svrhu, svoju omiljenu stvar. Oni koji ga imaju nemaju negativne misli, psihičke i fizičke probleme. Ako imate poduzetničku venu, onda morate pokušati i eksperimentirati. Tada će biti ne samo novca, već i uspjeha, sreće, smisla života i mogućnosti da drugima pružite sreću.
Pronađi hobije i strasti
Potrebno hitnonapraviti razliku ako je život dosadan. Šta učiniti da izbjegnete negativne misli? Da biste to učinili, morate učiniti nešto tako da ne ostane vremena za glupost. To može biti bilo koji hobi. Ako još nemate omiljeni hobi, onda je ovo odlična prilika da se okušate u raznim industrijama. Crtanje, vez, modeliranje od gline, rezbarenje, lov, ribolov - bilo šta, samo da je zanimljivo i ugodno. Statistike pokazuju da su ljudi sa hobijima najmanje depresivni.
Nabavite kućnog ljubimca
Ko je, ako ne manja braća, u stanju da oraspoloži čoveka i da mu stalno ugodi? Kućni ljubimci zaista produžavaju život i ispunjavaju ga smislom, pa mu nikada neće dosaditi. Lakše je vratiti se kući kada znaš da te tamo očekuju. Ali vrijedi uzeti odgovoran pristup tako važnoj odluci i izboru životinje. Neki kućni ljubimci će se sigurno svidjeti, dok će drugi samo stvarati probleme. Stoga je važno detaljno proučiti sve informacije o rasi prije nego što je započnete.
Kućni ljubimci mogu biti ptice, ribe, kornjače i druge životinje koje mogu smiriti nervni sistem. Ali praksa pokazuje da su najsretniji ljudi koji su u kuću uveli psa ili mačku. A neki rađaju i jedno i drugo za potpuni sklad. Ove pahuljaste životinje pune čovjeka energijom, zdravljem, čine ga aktivnijim, sigurnijim, društvenijim, odgovornijim, neovisnim i optimističnijim.
Važno je razmisliti sto puta prije nego nabavite kućnog ljubimca. Ovo je veoma važna odluka! ODkupovina životinje može donijeti ne samo pozitivne emocije, već i mnogo problema.
Kontaktirajte psihologa
Ako već dugo ništa ne ide, a apsolutno sve u životu je umorno, onda je ovo razlog da odete na konsultaciju sa psihologom. Pomoći će vam da drugačije sagledate stvari i nađete izlaze iz trenutne situacije. Posebno ne oklijevajte ako postoje svi znaci depresije. Ako se produži, mnogo je teže izaći iz njega. Ostavljena bez nadzora, depresija može dovesti do samoubistva.
Rezultati
Ako je život umoran, onda to nije razlog za očaj. Postoji mnogo načina da se oraspoložite i dovedete u red živce. Glavna stvar je biti aktivan i početi mijenjati živote već danas!
