Verovatno se svaka osoba u svom životu suočila sa apatijom i depresijom. I naravno, takve pojave nemaju baš pozitivan učinak na život. Za neke je ovo stanje norma, dok se drugi vrlo brzo nose sa tim raspoloženjem.
Apatična osoba rijetko uspijeva, nije baš cijenjena u društvu. U principu, ovo stanje negativno utječe na kvalitetu života. Stoga mnogi traže odgovor na pitanje kako se promijeniti i nositi s tim. Da biste ovo razumjeli, prvo morate razumjeti šta je apatija i zašto se javlja.
Apatija
Ovaj termin se obično koristi za nazivanje stanja kada nema nikakve veze sa događajima koji se dešavaju okolo. Interesi i težnje apatične osobe su preniski, teško mu je da se koncentriše, a bilo kakva akcija je teška. Ako je osoba podvrgnuta apatiji, onda nema želju da učestvuje u razgovorima sa drugim ljudima, nema apsolutno nikakve želje da bilo šta radi.
Razlozi
Apatičnočovek je šta? To znači da ima sklonost ka ravnodušnosti. Pred vama je letargična, ravnodušna osoba, uopšte ga ne zanima šta se dešava okolo. Takva osoba ima tendenciju da pokaže potpunu ravnodušnost prema svemu, i nije bitno da li je takva osobina bila ranije ili ne. Sve može izazvati apatiju.
Svako ima svoj prag otpornosti na stres, a neke može uznemiriti smrt voljene osobe, dok druge samo treba da prežive prevaru prijatelja. Ali rezultat takvog potresa za psihu je emocionalno izgaranje, i u ovom trenutku, umjesto energične i svrsishodne osobe, pred nama se pojavljuje apatična osoba.
Drugi razlog za pojavu ovakvih stanja može biti fizička ili emocionalna iscrpljenost u pozadini preopterećenja. Ponekad se apatija javlja zbog nedostatka vitamina ili hormonske neravnoteže.
Apatija u psihologiji
Profesionalnom psihologu nije teško utvrditi da je osoba u depresivnom stanju. Da biste bolje razumjeli šta znači apatična osoba, vrijedi razmotriti znakove ispoljavanja ovih osobina ličnosti.
Prvi poziv može biti gubitak interesovanja za prijašnje hobije. Osoba smanjuje kontakte, manje komunicira sa voljenima, prestaje da se interesuje za razne događaje, prestaje da učestvuje u njima. Ne pokazuje emocije tamo gdje bi ranije bio ljut ili oduševljen. Njegovo ponašanje se menja: govori bez izražavanja emocija, počinje da se otuđuje od društva, najčešće ignoriše pitanja kojapitaju ga, a ako odgovori, onda samo površno.
Apatična osoba ne saoseća, uopšte je ne zanimaju problemi i tuga onih oko sebe, ne raduje se uspehu svojih najmilijih. Ponekad čak počinje odbijati rođake u stanju apatije zbog nedostatka emocionalnih reakcija. Važno je napomenuti da što se više pažnje posvećuje takvoj osobi, ona se aktivnije trudi da se udalji od svijeta. Postoji sklonost besciljnoj i neaktivnoj zabavi. Sve akcije se dešavaju, radije, po inerciji, bez većeg učešća. Nestaju i vegetativne reakcije, odnosno osoba više ne crveni ili bledi, nestaju spontani pokreti. Apatično stanje takođe može isprovocirati osobu da napusti ličnu higijenu.
Kako riješiti problem
Ako ste počeli da primjećujete sklonost malodušju i gubitku interesa za sve, onda bi trebalo da počnete da se borite protiv ovog stanja, i što pre to bolje. Prva stvar koju treba da uradite je da izbegavate stresne situacije, dajte sebi vremena da se odmorite i obavezno spavajte dovoljno noću.
Vrlo je teško izaći na kraj sa takvim stanjem u režimu stalnog stresa, nedostatka normalnog sna i pravilne ishrane. Psiholozi preporučuju da napravite jasan raspored akcija. Vikendom provodite vrijeme na otvorenom, posjećujte parkove, viđajte se s prijateljima. Organizmu je potrebna energija, zato otkažite sve dijete, napravite jelovnik bogat vitaminima, proteinima, mineralima i ugljenim hidratima.
Praktični savjeti
Oni će pomoći u borbi protiv apatije svakodnevno.
- Promijenite melodiju na budilniku u prijatniju, možda vašu omiljenu pjesmu. Radite ovo što je češće moguće.
- Diverzifikujte svoju ishranu, ispunite jelovnik omiljenom hranom, uključite čokoladu, banane, sladoled.
- Ako želite nešto kupiti, kupite, bilo da je riječ o odjeći ili slušalicama. Kupovina će donijeti radost.
- Razmislite o hobijima i omiljenim aktivnostima. Možda ste dugo željeli da dovršite čitanje knjige, ali niste našli vremena za ovo ili ste stalno odlagali odlazak na bilijar.
- Bavite se sportom - čak i banalna vježba pomaže da se nosite sa pospanošću.
- Pokušajte da slušate pozitivniju muziku i gledajte komedije, čak i ako vam se to ne sviđa.
- Pobrinite se za preuređenje, oplemenjivanje vašeg ličnog prostora.
- Popravite svoj napredak i postignuća. Čak i samo lista svakodnevnih aktivnosti i polja za potvrdu postavljena ispred vas će vam pokazati da svakodnevno nešto postižete. I nije bitno što spisak neće biti osvajanje svijeta, već smeće i oprano suđe.
Lijenost sa apatijom
Postoji jedna karakterna osobina koja je potpuno deplasirana u svakodnevnom životu, ali je skoro svaka apatična osoba doživi. Psihologija kaže da je lijenost vječni pratilac apatije. A da biste ga se riješili, morate izdvojiti vrijeme i moralno se postaviti da morate nešto učiniti. Motivacija je takođe veoma važna.
Moglo bi bitiepizoda vaše omiljene serije nakon što popunite svoju listu obaveza ili ukusan ručak. Svako ima svoje poluge pritiska na psihu, glavna stvar je pokupiti ove ključeve i ne dozvoliti nerad. Drugi način da se nosite sa lenjošću je da je dovedete do tačke apsurda. Ovo je vrlo efikasan način: sjedite u stolici i ne radite ništa, apsolutno ništa. I tako treba da sjedite dok se ne pojavi iskrena želja da izvršite potrebne zadatke, za koje donedavno nije bilo ni moralne ni fizičke snage.
Kako prevladati apatiju na pozadini depresije
Ako se apatično stanje razvilo u pozadini depresije, onda se s njim neće moći nositi standardnim jednostavnim metodama. Rezultat se možda neće pojaviti jako dugo, au nekim slučajevima osoba se neće moći nositi sa ovim stanjem bez stručne pomoći stručnjaka.
Glavna stvar je razumjeti osnovni uzrok ovog stanja i ukloniti ga. U stanju apatije to neće biti tako lako. Ovdje je potrebna ozbiljna introspekcija, prepoznavanje grešaka i pogrešnih postupaka. Ukoliko smatrate da ne možete sami da se nosite, bolje je da se obratite psihologu ili psihoterapeutu.
Zaključak
Izraz "ova osoba je izrazito apatična" znači da ta osoba pokazuje ravnodušnost prema bilo kojoj pojavi ili dijalogu. Apatija se može odnositi na nešto specifično ili izražavati nečiji stav prema životu uopšte. Ali u svakom slučaju, postoji tako zdrava manifestacija ravnodušnosti prema onome što se dešava, kao odbrambena reakcija tijela. I postoji odstupanjekoji je nastao u vezi sa bilo kakvim moralnim ili fizičkim šokom.
U prvom slučaju, osoba kontroliše svoju apatiju, u drugom - morate se boriti protiv nje. Pretjerana ravnodušnost smanjuje produktivnost, izaziva obeshrabrenje i, kao rezultat, umanjuje kvalitetu života.
Koristeći savjete psihologa, sami se možete nositi s apatijom. Ako ne uspije, obratite se specijalistu. Ali znajte jednu stvar: što duže dopuštate letargična stanja u svom životu, to će kasnije biti teže nositi se s njima.
