Predloženi članak posvećen je odgovoru na pitanje šta znači smirenost. Radi boljeg razumijevanja razmotrit će se sinonimi ovog pojma, kao i razlozi od kojih zavisi prisustvo ili odsustvo ovog kvaliteta ličnosti. Posebna pažnja će biti posvećena problemu da li je to moguće razviti u sebi i šta je za to potrebno.
Definicija
Smirenost je koncept koji ima i pozitivno i negativno značenje.
- Kao osobina ličnosti, karakteristična je za ljude koji su u stanju da donose informisane, adekvatne odluke u situacijama stresa. Potonje se odnosi na stres organizma (od engleskog stress - stres), njegovu nespecifičnu reakciju na vanjske štetne faktore.
- U negativnom kontekstu, pribranost se posmatra kao sposobnost izvođenja okrutnih radnji prema drugim ljudima ili životinjama bez pokazivanja emocija.
Da bolje razumijemo, pogledajmo oba koncepta s primjerima i odaberite sinonime za svaki.
Slijetanje na Nevu
Bilo je to 1963. Avion Tu-124 sa putnicima poleteo je sa aerodroma u Talinu. Čak i pri poletanju dogodila se hitna situacija - stajni trap se zaglavio. Komandir posade Viktor Mostovoy zatražio je prinudno sletanje, ali magla koja se zgusnula nad gradom nije dozvolila da se to izvrši. Ponuđeno mu je da sjedi u Pulkovu, na slobodnoj neasf altiranoj stazi (Lenjingrad). Dok su se hitne službe okupljale na mjestu predviđenog slijetanja, brod je kružio na visini od 400 metara, proizvodeći gorivo. Kada nije bilo znakova nevolje, posadu je čekala još jedna nestandardna situacija - pokazalo se da je pokazivač goriva neispravan. Kada je avion ušao u osmi krug, ponestalo je zaliha goriva i lijevi motor je zastao, a nakon par minuta i drugi, iako su mjerači pokazivali prisustvo goriva.
Našavši se na udaljenosti od 21 km od aerodroma, 30-godišnji komandant linijskog broda je, sabravši se, donio jedinu ispravnu odluku - sletjeti na Nevu bez ugrožavanja grada. Odabravši mjesto između Finskog i Bolsheokhtinskog mosta, nježno je spustio avion deset metara od jednog od njih. Nakon što je prinudno sletio na rijeku, spasio je živote putnika i posade. Čovjekova hladnoća je bila nevjerovatna. Međutim, očevici kažu: Mostovoy je posljednji napustio liniju i svi su bili začuđeni - za nekoliko minuta postao je potpuno sijed.
Dakle, postoje dva glavna pokazatelja smirenosti: prisustvo stresne situacije i sposobnost održavanja jasnoće razmišljanja, što je omogućilo da se ne podlegne panici, već da se donese jedina ispravna odluka u situaciji. Navodimo sinonime ovog koncepta:
- samokontrola;
- mirno;
- prisutnost uma;
- samokontrola;
- izvod.
Sabranost se ovde posmatra kao osobina ličnosti, karakterna osobina koju poseduje komandant posade.
Epizoda iz serije "Sedamnaest trenutaka proljeća"
Kultni film iz 1973. ostavio mi je u sjećanju mnoge snažne epizode, od kojih je jedna ispitivanje radio-operaterke Kat. SS Sturmbannführer, koji ga je ispratio, koristi neljudski trik protiv njegove majke: kako bi izvidnica predala Stirlitza, on je položio njeno dijete golo pored prozora, iako može umrijeti od promrzlina. Istovremeno, i sam fašista je nervozan, pravdajući svoje postupke svojom dužnošću prema zemlji. Na sceni su još dva Nijemca: SS-Unterscharführer Barbara Krain i Helmut Kalder.
Obratimo pažnju na njihovo ponašanje. U Helmutu je očuvana humanost, svjestan je da dijete nije krivo i da ne može biti odgovorno za postupke odraslih. Pokušava da smiri bebu, da se odupre postupcima Jürgena Rolfa. A kada to ne uspije, on povlači okidač kako bi se obračunao sa okrutnim mučiteljem bebe. Barbara pokazuje potpuno drugačije ponašanje. Niti jedan mišić nije zadrhtao na licu žene koja je po prirodi pozvana da štiti djecu. U negativnom smislu, staloženost je ravnodušnost, bezosjećajnost, hladnoća, bezosjećajnost, apatija, duhovna bešćutnost (sinonimi). Ekstremna nije sposobna za saosećanje, nema emocionalne reakcije na ono što se dešava. Istovremeno, prema scenariju, žena ima samo 20 godina.
Šta raditakvi ljudi? Nedostatak ljubavi i privrženosti u porodici, otuđenje od voljenih, nepromišljeni fanatizam. Naravno, Krain ne može poslužiti kao primjer koji treba slijediti, ali postupci Viktora Mostovoya izazivaju poštovanje i mnogi bi željeli zadržati jasnoću misli u teškoj situaciji.
Šta se dešava kada ste pod stresom
Zašto ovo ne radi uvijek? Glavna tajna leži u činjenici da u uvjetima pojačanog stresa nadbubrežne žlijezde proizvode hormon kortizol. Toksičan je i ima značajan učinak na mozak i ne samo. Kortizol doprinosi povećanju broja otkucaja srca, promeni nivoa adrenalina u krvi i pomućenju razmišljanja. Mnogi sistemi prestaju da rade. Glavna stvar u našem slučaju je da je racionalno razmišljanje potpuno pometeno.
Ako priznamo da je smirenost podređivanje osjećaja razumu u teškim trenucima, kako onda pojedinci to uspijevaju?
Kako se formira smirenost
Formiranje ove kvalitete, kao i drugih karakternih osobina, odvija se od djetinjstva. Ako se osoba lako iznervira, uspaniči ili izgubi živce, to postaje navika – radnja u kojoj počinje osjećati potrebu. Postoje tri načina da se formira:
- Imitacija. Ako odrasli ne znaju kako i ne pokušavaju kontrolirati svoje emocije, dijete će pokazati slično ponašanje.
- Višestruko ponavljanje radnje. Ako se djetetu ponudi algoritam ponašanja pod stresom koji će dovesti do rezultata, i ono će ućinavika.
- Posvećeni trud. Ovdje pozitivno pojačanje postaje važno.
Dakle, pribranost je sposobnost podređivanja emocija i osjećaja razumu u teškim situacijama. Koji se algoritam može razviti za ovo? S obzirom da tijelo prolazi kroz neuro-endokrine promjene, najbolja opcija je pauza. Trebalo bi ga koristiti za rješavanje naglih emocija: ljutnje, uzbuđenja, zbunjenosti, itd.
U davna vremena, mudraci su, prije nego što su izgovorili frazu, organizirali za sebe probu tri kapije:
- Prije prvog pitali su se: "Jesu li moje riječi istinite?"
- Na drugoj kapiji, pitanje je bilo: "Jesu li potrebne?"
- Na vratima trećeg, mudraci su upitali: "Jesu li ove riječi dobre?"
Samo nakon što je tri puta odgovorio sa "da", mudrac je izgovorio pripremljenu frazu naglas.
Kako ostati cool
Posvećeni napori takođe mogu dovesti do rezultata. Koje tehnike se mogu koristiti osim pauze? Kako svjesno razviti prisebnost? Nudimo nekoliko načina:
- Parafraziranje. Može biti primjenjivo ako su riječi drugih ljudi izvor stresa, uključujući provokativno pitanje. Možete kupiti vrijeme frazom: "Da li sam dobro razumio da…"
- Meka provjera ili preciziranje. Dodatna pitanja će pomoći oba protivnika da se izbore sa emocijama.
- Timeout. Ako tokom pauze osoba može nekoliko puta udahnuti ili izbrojati do 10, onda ovdjepotrebno je više vremena da se shvati šta se dešava. Od protivnika se može tražiti da se vrati na problem za pola sata, na primjer.
- Dvostruko. Pošto ste tokom dijaloga shvatili šta su grube ili netačne reči izgovorene, trebalo bi da se usredsredite na ovo i ponovite frazu na drugačiji način.
- Usporavanje govora. Duge pauze u razgovoru i sporiji ritam izgovaranja riječi oslobađaju napetost.
- Označavanje emocije. Prepoznavanje onih osjećaja koji su zavladali osobom smanjuje stepen dijaloga: "Previše sam iznerviran da…"
Savjeti Daniela Levitina
Američki naučnik-psiholog promoviše praksu preventivnog rada, kada se unapred analizira šta može poći po zlu i kakva neprijatna iznenađenja mogu da se dese u datoj situaciji. Zasigurno su akcije Viktora Mostovoya uvježbane mnogo puta u simulatorima, kada su razmatrane opcije za mogući kvar motora. Prisebnost je sposobnost obuzdavanja emocija i prepuštanje umu, mobilizacija tijela, ali ne i pojava gotovog rješenja niotkuda.
Stoga, u mirnom okruženju, preporučljivo je unaprijed razmisliti o određenim radnjama u slučaju, na primjer, sprječavanja gubitka dragocjenosti, dokumenata, hitnog napuštanja stana, itd. Da biste to učinili, morate odrediti posebna mjesta za odlaganje ključeva, telefona, dokumenata, novčanika. Fotografije ili kopije dokumenata treba staviti na elektronske medije kako bi se brzo vratili u slučaju gubitka.
