Psihološka sidra: koncept, definicija, metode formiranja, instaliranja i uklanjanja, primjena u psihologiji

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 06:14

Neuro lingvističko programiranje svakim danom postaje sve popularnije. NLP tehnike se koriste u raznim oblastima života i pomažu ljudima da postignu rezultate, nose se s negativnim emocijama i bolje upoznaju sebe. Jedna od metoda NLP-a je postavljanje psiholoških sidara. Malo ljudi zna da ovu tehniku ne koriste samo psiholozi. Svako može naučiti kako ga koristiti u onim trenucima kada želite da steknete potrebno stanje: samopouzdanje, ljubav, sreću i još mnogo toga. U nastavku ćemo detaljnije analizirati ovu tehniku.

Šta je NLP

Šezdesetih godina prošlog veka grupa naučnika iz Amerike zainteresovala se za metode rada psihoterapeuta sa pacijentima. Nije im bilo jasno zašto su neki psihoanalitičari uspješniji u pomaganju ljudima od drugih. Proučivši veliki broj radova psihologa, naučnikagrupisane metode i tehnike prema njihovoj efikasnosti. Tako su se pojavili prvi NLP modeli međuljudskih odnosa i uticaja ljudi jednih na druge.

Za osnovu neurolingvističkog programiranja odabrani su radovi poznatih stručnjaka: Virginia Satir - porodična psihologija, Fritz Perls - gešt alt terapija i Milton Erickson - hipnoza.

NLP pokušava da nauči osobu da efikasno komunicira sa sobom i sa drugim ljudima, baš kao što to rade iskusni psihijatri. Zahvaljujući ovim tehnikama, možete:

• poboljšajte komunikacijske vještine;
• naučite razumjeti svoje emocije;
• percipirajte svijet drugačije;
• učinite svoje ponašanje fleksibilnijim;
• rešite se fobija i psiholoških trauma.

Šta je sidrenje u NLP-u

Psihološko sidro u NLP-u je svaka radnja koju osoba povezuje sa određenim emocijama. To može biti zvuk, slika, dodir, okus ili nešto drugo što se poistovjećuje sa nekim stanjem ili događajem i izaziva određenu reakciju.

Primjer psihološkog sidra bi bila muzika koja je svirala na prvom sastanku, čuvši je, možete se mentalno vratiti na taj dan i doživjeti iste emocije. Melodija je u ovom slučaju sidro koje pokreće lanac reakcija.

Moglo bi se reći da je sidro signal koji uzrokuje da mozak reproducira emocije povezane s njim.

Nesvjesni sidri

Svaku pomisao na osobu uvijek pratiemocionalnu pozadinu, što zauzvrat uzrokuje fiziološke promjene. To može povećati ili, obrnuto, usporiti metabolizam, rad srca, disanje. Može doći do oslobađanja hormona u tijelo, nevoljne napetosti ili opuštanja mišića i drugih reakcija. Ovo sugerira da bilo koji događaj izaziva ne samo psihičku, već i fizičku reakciju.

Dakle, kada osoba razmišlja o nečemu ili doživi određene emocije, u njegovom tijelu se dešavaju promjene u fizičkom stanju. Ako su misli pozitivne, možete primijetiti nalet energije, povećan tonus mišića i povećanu aktivnost. Kod negativnih misli dolazi do sloma i apatije.

Svi su imali tako da se u nekom trenutku raspoloženje naglo pogoršalo bez ikakvog razloga. Najvjerovatnije je u ovom trenutku djelovalo negativno psihološko sidro osobe. Bio je povezan sa nekim događajem u prošlosti. Vidjevši, čuvši ili osjetivši nešto što je bilo povezano s tim vremenom, mozak je reagirao na signal. Iako u trenutku događaja, osoba nije shvatila da je usidrila neprijatno stanje. I sada, u trenutku prijema signala, nesvjesno reaguje na njega.

Da biste postavili psihološko sidro, nije potrebno to svjesno željeti. Na primjer, situacija s melodijom od prvog sastanka ukazuje na nehotično prenošenje osjećaja doživljenih u tom trenutku na muziku. Nesvjesno sidrenje se događa na dva načina:

• Često ponavljanje. To je kao ono što je Pavlov nazvao refleksom.
• Jako emocionalno iskustvo. Što je jači, reakcija se brže fiksira. Na primjer, u školsko vrijeme brže su se pamtile informacije koje su bile zanimljive. Isto je i sa emocijama: što su jače, sidro se brže pojavljuje.

Conscious Anchors

Razumeći kako to funkcionira, možete svjesno pojačati i izazvati potrebna emocionalna stanja u sebi. Postavlja se pitanje: zašto je to potrebno? Činjenica je da psihološka sidra služe kao okidači za unutrašnje resurse ljudskog tijela. Na primjer, u teškoj situaciji, kada se osjeća pad snage i energije i prevladavanje loših misli, pokretanje pozitivnog sidra može pomoći da promijenite emocije i izađete iz ovog stanja. Uostalom, mnogi ljudi znaju koliko je teško pobjeći od loših misli i preći na nešto dobro.

Sidro može dati snagu, poboljšati raspoloženje, vratiti sve slabije interesovanje, povećati samopouzdanje i nositi se sa fobijom.

Šta su sidra

Psiholozi razlikuju nekoliko tipova sidra:

1. Vizuelno. Ovdje je signal slika. Na primjer, svaki put kada obučete spektakularnu odjeću, morate zagrliti i poljubiti muškarca. Nakon nekog vremena, on će razviti pozitivne emocije povezane s ovom odjećom, a pri pogledu na nju pojavit će se želja da se ispuni zahtjev žene. Ovaj primjer se može klasificirati kao psihološka sidra za muškarce, koje uspješno koriste žene.
2. Audial. Takvo sidro je povezano sa zvukom, uglavnom s melodijom. Može se koristiti tokom romantičnog sastanka postavljanjemoriginalna muzička pratnja. U ovom slučaju, prijatno stanje zaljubljenosti će se usidriti u muzici i stalno će se pamtiti dok je slušate.
3. Kinestatik. Ovdje svaki dodir služi kao stimulans. U trenutku jakog emocionalnog iskustva potrebno je dodirnuti bilo koji dio tijela, na primjer, uštipnuti ušnu resicu ili uhvatiti zapešće, samo mjesto nije bitno. Sljedeći put, pri ponavljanju ove radnje, ponovo će se javiti doživljena emocija.
4. Olfactory. Ovo su veoma moćni emocionalni signali. Takvo psihološko sidro za muškarca može se napraviti ako se, na primjer, isti miris koristi u krevetu. Ovaj miris će vas postaviti u pravo raspoloženje.

Psihološka metoda sidra - prva faza

1. Potrebno je utvrditi situaciju za koju je potreban dodatni resurs.
2. Shvatite kakvu emociju trebate. Na primjer, kada polažete ispit, želite da se osjećate sigurnije.
3. Da biste bili sigurni da je ovaj resurs potreban, morate sebi postaviti pitanje: "Da imam ovu emociju, da li bih je definitivno koristio?". Ako je odgovor pozitivan, možete nastaviti na sljedeću stavku.
4. Pokušajte da se prisjetite situacije u kojoj je ovaj osjećaj živo doživljen.

Proba

1. Odredite kakva će se psihološka sidra koristiti za izazivanje ovog stanja u budućnosti. Može biti jedan pogled ili više odjednom: slika, melodija i dodir. Najčešćekoristi se kinestatičko sidro, jer se lako može ponoviti u svakoj situaciji, i to neprimjetno. Ali najjača sidra imaju tendenciju da uključuju nekoliko tipova odjednom: zvuk, podržan vizuelnim slikama i pokretom.
2. Odabrani signal se mora ponoviti nekoliko puta da bi se razvila vještina. Stvar je u tome da će sidro raditi ako se ponovi tačno kao što je bilo prvi put.

Instalacija

1. Nakon uvežbavanja sidra, potrebno je da uđete u stanje koje morate da postignete. Da biste to učinili, morate otići na drugo mjesto i zapamtiti situaciju u kojoj se željena emocija najjasnije manifestirala. Na primjer, u slučaju samopouzdanja, potrebno je da se prisjetite događaja u kojem ste osjetili potpuno samopouzdanje, i osjetite ga što je jače moguće. Prisjetite se svih detalja događaja, kakvi su zvukovi bili u tom trenutku, ko je bio u blizini i kako se to manifestiralo u tijelu. Emocije moraju potpuno ispuniti um.
2. U trenutku kada su sjećanja na vrhuncu, morate staviti uvježbano sidro. Potrebno je ostati u ovom stanju određeno vrijeme, a zatim lagano izaći iz njega.
3. Nakon toga, morate provjeriti da li se emocija usidrila. Da biste to uradili, signal se ponovo reprodukuje, a ako se ne oseti željeno stanje, morate se vratiti na prethodni pasus.
4. Nakon uspješne instalacije, možete izvršiti konačnu provjeru. Da biste to učinili, morate zamisliti trenutak kada se približava situacija u kojoj se želite prijavitisidro. Na primjer, prije ispita počinje se povećavati anksioznost, srce jače kuca, pojavljuje se znojenje. Potrebno je osjetiti ovo stajanje, uroniti se u njega, a zatim koristiti uspostavljeno sidro.

Kako se riješiti psiholoških sidara

Ponekad se morate riješiti sidra. Uostalom, to možda nije uvijek pozitivno. Nesvjesno možete postaviti neprikladne, štetne i nepotrebne signale. Za takve situacije postoji metoda kojom možete izbrisati nepotrebna sidra. Možete ga koristiti u situacijama kao što su sljedeće:

• kad vidim svog šefa, iznerviram se;
• ovo mjesto me rastužuje zbog negativnih uspomena povezanih s njim;
• slušajući ovu pjesmu tjeram mi suze na oči.

Ova metoda dobro se nosi sa takvim reakcijama: čežnja, ljutnja, iritacija ili apatija.

Tehnika kolapsa sidra

1. Neophodno je odrediti sidro kojeg se želite riješiti. Ovo može biti neka situacija tokom koje se neželjena reakcija ponavlja.
2. Zapamti situaciju reakcije i sidro.
3. Situacija sa stanjem resursa se pamti i također sidri, ali na drugom mjestu. Alternativno, možete stisnuti pesnicu jednom rukom za prvo stanje, i stisnuti pesnicu drugom rukom za drugo.
4. Dva sidra se lansiraju istovremeno i drže najmanje jednu minutu. Na primjer, obje pesnice su stisnute.
5. Zamislite nakon nekog vremena situaciju, reakciju nane volite i isprobajte kakav je sada osjećaj.
6. Ako se pojave i emocije, ponovite korake dva i tri.
7. Onda možete provjeriti da li je sidro ekološki prihvatljivo. Da biste to učinili, morate sebi postaviti pitanje: "Mogu li mi ove promjene naškoditi?".
8. Ako je odgovor potvrdan, morate se vratiti na treći pasus i dodati željene emocije.

Pomoć u vezi

Mnoge žene zanima pitanje kako psihički usidriti muškarca. Najjednostavniji način je kinestatički signal, odnosno dodir u pravom trenutku. Brzina postavljanja takvog sidra zavisi od toga koliko će jaka emocionalna iskustva partner doživeti u tom trenutku. Stoga, morate biti strpljivi i ne brinuti o činjenici da tehnika nije uspjela prvi put.

• Prvi korak. Potrebno je odabrati trenutak kada je čovjek odlično raspoložen ili u pravom raspoloženju.
• Drugi korak. Morate slučajno dodirnuti unaprijed odabrano mjesto, na primjer, pokriti njegov dlan svojim ili ga uhvatiti za zglob. Da biste pojačali efekat, možete šapnuti nešto ugodno svom partneru na uho.
• Treći korak. Sada treba da ponovite ovaj proces nekoliko puta, ali uvek u trenutku kada je muškarac u pravom emotivnom stanju.
• Četvrti korak. Nakon nekog vremena, stanje će se usidriti, a partnera možete uspješno vratiti u željeno stanje kada je to potrebno.

Znati kako postaviti psihološka sidra,možete lako i jednostavno poboljšati kvalitetu svog života. Uostalom, sada se možete uspješno nositi s negativnim uvjetima. Glavno pravilo je pridržavati se uvijek iu svim mjerama, a ne koristiti ove tehnike za nanošenje štete drugoj osobi.