Samonezadovoljstvo: kako riješiti ovaj problem

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 06:14

Osjećate se frustrirano ili super nemotivirano? Ne brinite, niste sami. Bilo da se ta nesigurnost odnosi na posao, porodicu ili čak i vaš vlastiti život, svaka osoba počinje da doživljava nezadovoljstvo u nekom trenutku svog života. A oni koji su se suočili sa ovom situacijom znaju kako ljudi lako podležu negativnom raspoloženju, lošem raspoloženju.

Preambula

Pre nego što počnete da brinete, prvo morate da shvatite da nezadovoljstvo sobom nije kraj sveta. Zapravo, potrebno je samo proći kroz nekoliko koraka kako biste se trajno riješili negativnih osjećaja u svom životu i čak i najtmurniju situaciju pretvorili u pozitivnu. Želite li znati kako to učiniti? U ovom članku ćemo govoriti o tome šta je uspjeh u životu, kako ga postići i na koje načine možete povećati svoje samopoštovanje.

Nedostatak koncentracije

Ako imate poteškoća u pokušajufokusiranost na rješavanje određenog problema, to je jasan znak nezadovoljstva. Ovaj osjećaj može biti rezultat rada na zadatku koji niste u mogućnosti savladati.

Bez obzira na razlog, vrijeme je da se vratimo. Napravite pauzu, a zatim polako ali maksimalno udahnite. Prestanite raditi na trenutak, pokušajte se isključiti iz ove situacije, barem psihički.

Odvojite malo vremena da se smirite, a zatim trezveno pogledajte situaciju i shvatite zašto uopće zaslužuje vašu pažnju. Samo na taj način možete naučiti rješavati probleme i dovesti sve stvari u završnu fazu. Ova metoda je nevjerovatno pogodna za ljude koji ne mogu podići svoje samopoštovanje.

Izolacija

Provodite puno vremena kod kuće? Imate problema s izlaskom na javna mjesta i sastajanjem s prijateljima? Hajde da saznamo kako se manifestuje nezadovoljstvo sobom i kako ga izbjeći.

Izolacija je često znak nezadovoljstva sobom. U ovom slučaju, sažaljevanje sebe i nastavak nesreće je siguran način da se pretvorite u apatičnu i depresivnu osobu.

Izlasci i druženje jedini su način da se riješite želje za izolacijom. Prisiljavanje sebe na interakciju s drugima možda u početku neće biti baš ugodno, ali nakon nekog vremena će vam biti lakše, jer ćete se početi osjećati potrebnim, aktivnim, veselim. Ali nemojte zaboraviti da trebate komunicirati samo sa pozitivno nastrojenim ljudima!

Nedostatak motivacije

Početak rada na sebi je najteži dio životnog puta. Ako ste nezadovoljni svojom osobom, onda ste vjerovatno suočeni sa činjenicom da ne možete pronaći motivaciju.

Gamifikacija može biti odličan način da se zainteresujete za život i rast. Kreirajte svoju ličnu igru, razvijte sistem nagrađivanja koji će vas motivisati da izvršite sve zadatke. Ova metoda odlično funkcionira za one koji dopuštaju da ih nezadovoljstvo kontrolira.

Nagrade su različite. Možete se počastiti svojim omiljenim sladoledom za svaki uspjeh, kupiti lijepe stvari, dozvoliti sebi da radite gluposti.

Umoran, umoran, umoran

Ako se osjećate kao zombi, onda postoji velika vjerovatnoća da je to vaše nezadovoljstvo sobom. Većina ljudi kojima je dosadno tokom dana provodi ga sa apatijom i negativnošću, osjećaju se umorno i iscrpljeno.

Važno je shvatiti da kafa nije dugoročno rješenje i ovisnost o kofeinu može vam znatno otežati život, jer se tijelo puni energijom izvana, a čim prestane, osoba osjeća se nekoliko puta gore.

Umesto omiljenog pića, savetujemo vam da koristite redovne fizičke vežbe, koje su odličan alat za fokusiranje, produktivnost.

Možda će vam ovo biti kontraintuitivno, jer kako možete povećati svoje samopoštovanje stalnim stresom na svom tijelu? Međutim, sport je najbolji način za razvoj i održavanjedugoročni izvori energije koji vam neće dozvoliti da se utopite u svijetu snova i depresije.

Razdražljivost

Ne dozvolite da vas uznemiravanje preuzme. Duboko udahnite prije nego što govorite ili djelujete. Meditacija je u ovom slučaju odličan način da postanete pažljiviji, perspektivniji i uspješniji. Također vam može pomoći da se riješite nezadovoljstva, volite sebe, očistite svoj um od nepotrebnih misli.

Pažnja na prošlost

Previše razmišljanja o prošlosti glavni je signal nezadovoljstva vlastitim "ja" i životom. Bilo da su vaše misli vezane za veze, posao ili samo neke zabavne stvari.

Ovaj oblik nezadovoljstva može biti potencijalno štetan za lični razvoj, jer oni koji su zaglavili u prošlosti često imaju poteškoća u posmatranju i tumačenju trenutnih događaja i prilika.

Podsjetite se da je stvarni život bitan. Razvijte ideje kako biste radili na svojim ciljevima umjesto da se fokusirate na prošla postignuća ili neuspjehe.

Odlaganje

Dođe trenutak u svačijem životu kada odugovlače i na kraju zažale. Međutim, umjesto da uče iz ove lekcije i iskustva, neki jednostavno ponavljaju proces.

Postoji samo jedan način za rješavanje ovog problema: osjećat ćete se nezadovoljno i depresivno svaki put kada odložite neki drugi zadatak. Da biste to učinili, morate eliminirati one slučajeve i ljude koje ne raditelajkujte, a zauzvrat se nagradite ugodnijim stvarima.

Test samopoštovanja Dembo Rubinstein

Ovo je jedan od najlakših i najefikasnijih načina da saznate koliko sebe cijenite i kako se osjećate prema sebi. Dembo Rubinsteinov test samopoštovanja je toliko lak i brz da ne zahtijeva nikakve posebne vještine da biste dobili važne informacije. Sve što treba da uradite je da ocenite sebe na skali od 7 tačaka. Dembo Rubinštajn je takođe priložio transkript svih rezultata. Test počinje sa dva jednostavna pitanja koja od vas traže da unesete svoj pol i godine. Onda morate sami procijeniti:

1. Po visini.
2. Po snazi.
3. Prema zdravstvenom nivou.
4. Na ljestvici ljepote.
5. Na skali ljubaznosti.
6. Prema stepenu obrazovanja.
7. Po nivou sreće
8. Prema nivou ljubavi drugih prema vama
9. Po stepenu hrabrosti.
10. Dobrobit.

Način na koji se osjećate o sebi utiče na cijeli vaš život, uspjeh, razvoj karijere, sreću u ljubavi i prijateljstvu. Ako ste nezadovoljni svojim „ja“, onda sjedenje sklopljenih ruku nije opcija. Važno je ni u kom slučaju ne podleći negativnosti i panici, već pokušati nastaviti s razvojem, naučiti nešto novo, učiti i steći iskustvo. I, naravno, ne zaboravite da periodično analizirate svoj napredak, shvatajući koliko ste se promenili na bolje u kratkom periodu.