Metode razvoja izdržljivosti: kako primiti udarac u životu

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 06:14

Koncepti "udaraca sudbine", "stresa" vrlo su čvrsto uspostavljeni u ljudskom umu. Svako od nas s vremena na vrijeme doživljava pritisak, podvrgnut je fizičkom ili emocionalnom stresu, doživljava stres. Postoje situacije u životu kada je potrebna maksimalna koncentracija mentalne snage. Šta učiniti i kako naučiti izdržati udarac sudbine, šta učiniti ako je život pun zagušenja? Kako se treba ponašati tokom stresa? Kako razviti sposobnost da primite udarac u stresnoj situaciji i izađete iz nje uz maksimalno iskustvo i minimalne gubitke? Kako ne odustati tokom teškog testa? Kako dobiti udarac u životu? Odgovore na ova i mnoga druga pitanja možete pronaći u članku.

Udarci sudbine - šta je to?

Naša sudbina nikome nije poznata unaprijed, pa nam predstavlja razna iznenađenja i potpuno nepredvidive događaje. Neki su nam pokloni, a neke doživljavamo kao kaznu.

Mnogi ljudi misle da je to pogrešnoponašanje osobe, njegova ozbiljna nedjela nikada ne prolaze nezapaženo od Lady Fate, ona ga za to kažnjava. Ali često su "kazne" pretjerane i nepravedne.

Udarac sudbine može se desiti u svakom trenutku iu bilo kom obliku: smrt voljene osobe, izdaja voljene osobe, izdaja prijatelja, nesreća, povreda, napad, uništenje kuće, požar, prirodno katastrofa i mnoge druge kataklizme.

Udarac može biti u obliku okolnosti ili se manifestirati kroz ljude. Njegove glavne karakteristike su snaga i iznenađenje, koje onemogućavaju naš odbrambeni sistem. I ovdje sposobnost primanja udarca igra važnu ulogu.

Udarci sudbine snažno utiču na čoveka, posebno kada on nije interno spreman za njih. Doživljava jak stres, pada u depresiju. Rizik da izgubite sebe i da se slomite u osobi se udvostručuje.

Upute kako podnijeti udarce sudbine

U životu svakog od nas gubici se dešavaju u određenim trenucima, jer su svi ljudi smrtni. Dešava se da se dogode povrede, nezgode, katastrofe i drugi nepredvidivi događaji. Ponekad se čini da je nemoguće izdržati udarce sudbine… Šta učiniti u takvim situacijama? Kako se ne slomiti? Kako izdržati udarac i sve testove?

Psiholozi savjetuju da se pridržavate posebnog skupa pravila, pokušajte slijediti tačke ovog uputstva:

1. Neophodno je obratiti se voljenoj osobi, ako postoji takva osoba u životu, razgovarati sa njim, ispričati mu šta se desilo.
2. Ako nema bliske i drage osobe, onda je neophodnoodaberite neki neživi predmet i recite mu o svom problemu.
3. Dešava se da usmena priča ne pomaže, a srce je i dalje teško, treba uzeti bijeli list papira i zapisati sve misli koje su vam u glavi. Nakon što sva svoja iskustva stavite na papir, mora se rastrgati na male komadiće i spaliti.
4. Obavezno plakajte, ovo se odnosi i na muškarce, uzimajte sedative, spavajte.
5. Pokušajte da ne podlegnete tužnim iskustvima, smirite se, pokušajte živjeti dalje.
6. Treba izbjegavati mračne tmurne sobe i usamljenost. Pokušajte stalno nešto raditi.
7. Postavite sebi cilj, to će vam pomoći da se psihički oporavite i vratite svom uobičajenom načinu života.

Ova instrukcija je, naravno, okvirna, svaka osoba je individualna, ono što jednom odgovara, drugome je potpuno neprihvatljivo. Trebali biste pronaći svoje načine da se nosite s nevoljama, tugom i stresom.

Stres

Ovo je reakcija osobe na bilo kakve promjene u svijetu oko sebe, izražava se u promjeni njegovog psihičkog i fizičkog stanja.

Nevolje na poslu, porodični problemi, finansijske nevolje, dugovi - sve to može dovesti do stresa. Međutim, prijatni događaji, kao što su venčanje, putovanje, novi posao, takođe su stresni, ali daju energiju čoveku, podsticaj da krene dalje, za razliku od negativnog stresa koji na čoveka deluje kao destruktivna destruktivna sila, mijenja svoje emocionalne ifizičko stanje. Šta znači fraza "dobiti udarac"? To znači oduprijeti se negativnim promjenama i utjecajima, to je značenje koje imamo na umu kada izgovaramo ovu frazu.

Nije svako u stanju ispravno procijeniti i izračunati situaciju? Tamo gde jedan ne zna šta da radi, juri, paniči, drugi ostaje miran i ponaša se veoma mirno i razborito. Iskustvo igra važnu ulogu u ponašanju, on je taj koji pomaže da se pravilno orijentišete i razvijete pravu taktiku ponašanja.

Nikad ne odustaj

Stres ima svoje faze djelovanja:

• Prva je reakcija anksioznosti. Svako ljudsko tijelo tome se opire. Ponekad se jave upalne bolesti, ali onda sve nestane i osoba se potpuno oporavi.
• Druga faza - počinje kada tijelo nije uspjelo da se nosi sa stresom, počinje mu se prilagođavati. U ovoj fazi, osoba troši mnogo energije, ali se ništa ne dešava. Ovo stanje se može opisati kao "nema mira, nema rata."
• Treća faza stresa je iscrpljenost osobe. Kada nastupi malodušnost, apatija, nespremnost da se bilo šta uradi. Ova faza je najneugodnija i najopasnija za osobu.

Da biste se nosili sa stresom, postoje dvije metode:

1. Kontrola i promjena stresne situacije. Ova metoda je prilično korisna ako ste suočeni sa stresnim situacijama koje možete poduzeti, odnosno u kojima možete nešto učiniti i promijeniti. Moramo analizirati problem, procijeniti ga, pokušati promijeniti situaciju.
2. Metoda kontrole vaših emocija. Ako se stres ne može kontrolisati, fokusirajte se na emocije. Na primjer, ako morate donijeti neku tešku odluku, a zbog toga doživite stres, onda se treba osloboditi situacije, a zatim u opuštenijoj atmosferi razmisliti i donijeti odluku. Tako će biti moguće koristiti dvije metode u isto vrijeme.

Ali postoje situacije kada je teško izaći na kraj s emocijama, na primjer, prevariti voljenu osobu. U ovom slučaju ne možete se zaključati, potrebno je iskreno oprostiti osobi i pokušati s nekim razgovarati o ovom problemu. Ne možete kontrolisati svoje emocije, bolje ih je izbaciti, inače mogu biti štetne po zdravlje.

Prva pomoć pri stresu

Ako se trebate nositi sa stresom što je prije moguće, trebate:

1. Relax.
2. Izbaci sve misli iz glave, zamisli da si na svom omiljenom mjestu. Usredsredite se na svoja osećanja i potpuno zaboravite na problem na neko vreme.

Preporuke za budućnost

Da biste izbjegli stres, morate:

1. U životu izbjegavajte stresne situacije kad god je to moguće.
2. Obratite više pažnje na svoje omiljene stvari, ljudi.
3. Pronađi svoju omiljenu aktivnost koja će odvratiti pažnju od problema i donijeti zadovoljstvo.
4. Opustite se više i uživajte u životu.
5. Nemojte se lišiti svojih snova.
6. Počastite se s vremena na vrijeme desertima, prekrasnom odjećom, putovanjima.
7. Jedite ispravno.

Životna izdržljivost i od čega zavisi

Uspjeh svakog od nas zavisi od toga kako možemo primiti udarac. Možemo li izdržati teškoće ili smo očajali i tražimo krivce. Izdržljivost treba razvijati i na njoj raditi. Za ovo vam je potrebno:

1. Postavite sebi cilj. U životu uvek treba da postoji podsticaj, vrhunac kome treba da postoji želja da se teži.
2. Poduzmite akciju da postignete svoj cilj. Na primjer, postoji san o kupovini stana, ali ležeći na kauču ne možete ostvariti taj san. Nešto treba uraditi. I uvijek zapamtite jednu jednostavnu istinu: kada dijete nauči hodati, ono mnogo puta pada, ali nastavlja da se diže i uči. Tako je i sa snom.
3. Svako ima prilike, morate biti u mogućnosti da iskoristite svoju šansu. Morate biti otvorena osoba za ljude, ideje, događaje. Uostalom, niko sa sigurnošću ne zna gdje ga čeka sreća.
4. Na kraju svakog dana analizirajte to, zabilježite šta je tačno danas bilo uspješno i planirajte svoje akcije za sutra.

Izdržljivost i sposobnost da se izdrži životna previranja - to su kvalitete koje morate njegovati u sebi kako se ne biste savijali i lomili u životu.

Umjesto zaključka, ili zanimljivih izraza o tome kako primiti udarac, citati sa istim značenjem

Sposobnost da se odupre prevrtljivostima sudbine je od davnina bila od interesa za naučne umove, umetnike i književnost. Evo, na primjer, izrazi poznatih ljudi, bliski po značenju krilatoj frazi "čuvatiudarac":

• Drevni grčki pesnik Arhiloh rekao je da je najveći dar koji čovek ima uporna duša.
• Ruski pisac naučne fantastike Aleksej Gravicki ima izraz lica čija je suština da u životu treba da budeš u stanju da primiš udarac, ne samo kada te udare u lice, već i kada pljunu u tvoja duša.
• Churchill je preporučio da nikada ne odustanete, bilo veliko ili malo.
• Moderni francuski pisac Musso Guillaume kaže da nije važno koliko ste jako pogođeni, važno je kako ste to izdržali.
• Wilde Oscar savjetuje da se nikada ne savijate pod teretom tuge, ono što smatramo teškim testom zapravo može biti najveći blagoslov.