Prihvatanje je moderan koncept u psihologiji koji svakim danom postaje sve popularniji. Ako se osoba nađe u nekoj teškoj situaciji, onda mu se prije svega savjetuje da je prihvati. U slučaju svađe sa voljenom osobom, preporučuje se i da ga jednostavno prihvatite takvog kakav jeste. Tu je i prihvatanje samog sebe, bez čega je vrlo teško živjeti sretno i u skladu sa samim sobom. Ali koja je definicija koncepta i kada je potrebna?
Opis situacije
Veoma često nas savjet u vezi sa prihvatanjem čini ogorčenim i iznerviranim. Samoprihvatanje je povezano s neradom, porazom i očajem.
Samo prihvati - to je kao da treba da prihvatimo i živimo onako kako živimo, ne mijenjajući ništa, već samo naučimo uživati u tome. Kao da treba da se odreknemo svih nada i snova, sklopimo ruke i prestanemo da idemo naprijed, uvjeriti sebe da je već sve tako dobro. Naravno, atsvaka osoba protestira.
Ali da li je to isto prihvatanje sebe i drugih? Zašto je potrebno i šta vredi uzeti, a šta ne?
Utvrđivanje prihvatanja
Ovo je veoma važan koncept koji se koristi u praktičnoj psihologiji. Ali izaziva mnoge poteškoće, jer je postao svakodnevni pojam, čija se suština i značenje lako mijenjaju ovisno o kontekstu, vremenu i karakteristikama svake osobe.
Postoje dvije vrste prihvatanja. Jedan od njih se koristi u nauci, a drugi u psihoterapiji i praktičnoj psihologiji. Ako govorimo o strogom konceptu prihvatanja nekoga ili nečega, onda je to dobrovoljni pristanak na blisku interakciju koja se odvija bez protesta i negativnih emocija.
Što se praktične psihologije tiče, postoji nešto drugačije pod prihvatanjem. Ukratko, ovo se može opisati kao da se ne ljutite ili ljutite, bez obzira na situaciju i ljude koji vas okružuju. Prihvatite drugu osobu – nemojte je kritikovati ili grditi što se razlikuje od vas ili ne ispunjava vaše ideje. Prihvatite sebe - prestanite kriviti sebe što niste savršeni.
Mit o Prokrustu
Mnogima je veoma teško da shvate i razumeju sistem prihvatanja. Uostalom, kako je teško naučiti prihvatiti sebe, zatvoriti oči pred nedostacima druge osobe, koji su, po vašem mišljenju, nedostojni i pogrešni. Ironija je u tome što što više pokušavate ovo da uradite, to će vam se ideja više ne sviđati. Dakle, šta učiniti?
Sjetite se starogrčkog mita,koji govori o Prokrustu. Bio je razbojnik koji je strance koji su prolazili pored njegove kuće namamio u svoju kuću. Zatim je čovjeka položio na krevet. Ako je ona bila kratka za njega, onda je Prokrust odsjekao od osobe ono što je, po njegovom mišljenju, bilo nepotrebno. Ako je krevet bio velik, onda je, naprotiv, rastezao pješaka dok nije počeo da odgovara veličini kreveta.
Mislim da to nije uradio jer je bio stvarno ljut. Najvjerovatnije je iskreno vjerovao da bi svi ljudi trebali biti iste veličine, a samim tim i onakvi kakve je on sam definirao. Zato je želio da svima stane iste veličine.
U svakom slučaju, izraz "prokrustov krevet" se može čuti u naše vrijeme. Vrlo dobro prenosi značenje koncepta "prihvatanja". Ako mi se nešto ne sviđa, onda to ne želim da prihvatim, što znači da imam interni protest. Čovjeku se čini da zna šta je ispravno, a šta ne, i „kako treba da bude“. Stoga želi sve da stane po svojoj mjeri.
Šta nam se dešava?
Zbog činjenice da osoba ne želi da prihvati nešto, troši svoju energiju, živce i život na razmišljanja i prazno pričanje o stvarima koje su van njegove kontrole. Tako ljudi prestaju da se osećaju odgovornim za sopstvenu sreću, za unutrašnji sklad sa sobom i za svoj duševni mir. Svoj stav objašnjavaju činjenicom da ne mogu biti sretni ljudi u tako složenom i pogrešnom svijetu.
Sve sile idu ka onome što se ne može promijeniti. Ljudi počinju da obrazuju svoje najmilije irodbine, manipuliše njima i govori im kako i šta da rade. Iako su umjesto toga mogli dovesti u red svoje poslove. Kada ipak uspemo da "uklopimo" drugu osobu, jednostavno zabavljamo svoj ego i ponos stvarajući tako iluziju da kontrolišemo sve oko sebe.
Prihvatanje je aktivan proces, tako da se ništa neće promijeniti ako ne preduzmete. Ova dva koncepta ne treba miješati. Prihvatanje nečega ne znači da više ne morate pokušavati i ispravljati neugodne situacije kako biste svoj život učinili boljim. Ovaj koncept nema apsolutno nikakve veze sa:
- Samoobmana.
- Bjekstvo od stvarnosti.
- Nedjelovanje.
- Tolerancija i oprost.
- Ravnodušnost.
- Submission.
- Submission.
- Zaustavljeno u razvoju.
Ovo je jedna od metoda vještog i svjesnog suočavanja sa svijetom i iskustvom. Redosled prihvatanja može biti drugačiji, ali njegova glavna poenta je da se morate prestati boriti protiv realnosti, jer je besmislena. Shvatite i prihvatite da stvarnost može biti neugodna i bolna, ali to je u redu.
Manifestacije prihvatanja
Da biste uspješno naučili primati, trebate:
- Pomirite se sa činjenicom da možete biti povrijeđeni i neugodni. Napravite mjesta za ova bolna iskustva.
- Priznajte sebi da možete izgubiti i da imate pravo na grešku.
- Prestanite pokušavati kontrolirati svoje emocije, one nemaju ništaloše.
- Odredite područja odgovornosti za sebe.
Šta znači prihvatiti sebe i svijet oko sebe?
Prihvatanje je biti u harmoniji sa svijetom i stvarnošću. Prihvatite ono što se dešava u vama i oko vas. Jedna metoda prihvatanja je da priznate i prihvatite objektivnu stvarnost. Naučite da dozvolite ono što se dešava, čak i ako nije ono što ste želeli. Dozvolite da nešto bude baš onako kako jeste. Drugim riječima, to je unutrašnji dogovor sa onim što se dešava i što jeste. Prihvatanje nekoga znači da mu dozvoljavate da bude ono što jeste.
Naučite prihvatiti osjećaje ljudi oko vas. Pustite ih da postoje unutar druge osobe. Pustite ga da ima i doživi upravo ona osećanja koja oseća i ima.
Prihvatiti neke događaje ili realnost općenito znači dati im pravo da budu.
Naučite prepoznati
Ako ne naučite prihvatiti, nećete moći konstruktivno komunicirati sa svijetom i ljudima oko sebe. Da li je moguće ubrati krušku ako ne prepoznate da visi na ovom drvetu i na ovoj grani? Uvijek možete poreći njegovo postojanje, raspravljati se, pa čak i osuditi njegovo rođenje. Možda mislite da ona ne bi trebala biti ovdje. Ali tu je, visi ispred tebe. Ako prihvatite stvarnost, tek tada ćete moći da je kontaktirate, preko koje ćete moći da postignete promene ili da u potpunosti uživate u svim njenim prednostima.
Prihvatiti znači prihvatiti ono što jeste. Bez ikakvih uslova i razloga. Prihvatanje je neophodno u odnosu na dvoje ljudi, u odnosu na sebe ili na nešto. To mogu biti razne radnje koje se dešavaju u odnosu na vas, može biti neka kvaliteta karaktera druge osobe ili vašeg. To može biti vaša tuga ili radost, siromaštvo ili bogatstvo. Samo ne možemo uvek da shvatimo šta je to i zašto nam se dešava, zašto je sve ovo potrebno.
Vjerujte stvarnosti
Ne možete prihvatiti ništa ako nemate povjerenja u sebe i stvarnost. Treba vjerovati da sve ima svoje značenje, da je sve s razlogom. Možda to trenutno ne shvaćate, ali je potrebno za nešto važnije i značajnije.
Pod prihvatanjem je nešto još važnije. Počnite da tražite smisao u onome što se dešava, šta jeste i šta može biti. Iskoristite ovo. Razmislite šta tačno stvarnost želi da vas nauči. Čemu učite sebe, svoje tijelo, svoje misli. Pronađite tajnu koja je skrivena u vama i vašoj duši.
Ostali istaknuti detalji
Prihvatanje ne znači procjenu procesa ili situacije. Morate naučiti da sve prihvatate bezuslovno, da ne dijelite na dobro i loše, a takođe i da ne procjenjujete.
To takođe znači živjeti u sadašnjem trenutku bez ikakvog konjunktiva. Ne treba razmišljati o tome šta bi sadašnjost mogla biti ili šta bi trebala biti. Ne razmišljaj o tome kakohteli ste da bude. Postanite svjesni kako je sada, a zatim se složite i prihvatite. Samo prihvatite da jeste i dajte mu pravo da bude. To je ono što znači prihvatiti.
Ako nešto ne prihvatimo u sebi ili u drugoj osobi, mnogo toga poričemo sami sebi i trošimo energiju umjesto da koristimo ono što imamo. Umjesto da ga koristimo za dobrobit sebe ili drugih, mi jednostavno trošimo svoje životne snage.
Kako prihvatiti sebe?
Da biste prihvatili sebe, potrebno je da preispitate svoje ideje o sebi, svojim planovima i željama. Postavite sebi nekoliko pitanja:
- Poznajem li se dobro?
- Jesu li moja uvjerenja istinita kao što mislim?
- Da li se trebam kretati u smjeru koji sam za sebe odabrao?
- Da li želim da ostvarim svoje želje?
Pokušajte biti iskreni prema sebi o tome šta zaista želite. Ako umjesto velike i bučne porodice želite samoću, u tome nema ništa, to je vaša želja. Ako uživate da radite neku beskorisnu aktivnost za koju drugi smatraju da je, onda ne treba da prestanete da je radite, jer vam ona donosi zadovoljstvo.
Uvek slušajte svoja osećanja u svemu. Razmislite o tome, da li se osjećate dobro sada, u ovom određenom vremenskom periodu? Kako se osjećaš? Šta voliš i šta te nervira u stvarnom životu?
Postoje trenuci kada trebate napustiti racionalne procjene, i dati sve u moć senzacija. Ili jednostavno odustanite od ideje da se promijenite na neko vrijeme, samo počnite živjeti onakvim kakvi jeste.
Šta se dešava nakon prihvatanja
Prihvatanjem sebe i svijeta osjetit ćete ogromno olakšanje i oslobađanje od stalnog tereta koji je bio na vašim ramenima. Sva energija koja je nekada bila potrošena na održavanje iluzorne slike svijeta u svojoj glavi, na pokušaj promjene sebe i drugih, sada se može usmjeriti u drugom smjeru.
To može biti kreativnost, posao, odnosi ili porodica. Razmislite o tome šta ima više smisla i na šta biste trebali potrošiti svoj život - protestirajući ili prihvatajući, što je ispunjeno uspjehom?
Prihvatanje je harmonija u sebi i sa svijetom. Ovo je ono što zaista mijenja vas i vaš život.
