Kako poboljšati raspoloženje i riješiti se tuge? Najbolji načini

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 06:14

Zašto odustanete, ponekad vam se ništa ne da da radite, a ako se prihvatite posla, sve vam ispada iz ruku i ne radi? Ovo se dešava zbog lošeg raspoloženja. Ali boravak u ovom stanju je izuzetno opasan, može dovesti do depresije i ozbiljnijih posljedica. Stoga ćemo u članku razumjeti kako poboljšati svoje raspoloženje.

Važno je pravilno se probuditi

Nije za svakoga tajna da ako jutro počne loše raspoloženo, proći će cijeli dan. Kako to izbjeći? Evo nekoliko savjeta iz kineske medicine:

1. Kada se probudite, ne biste trebali naglo skočiti iz kreveta i u polusnu dlanom preturati po noćnom ormariću u potrazi za odvratno zvonivim budilnikom. Rastegni.
2. Zatim lagano potapšajte lice i glavu.
3. Napravite glatke pokrete glavom u stranu.
4. Dalje morate masirati prste i ušne resice, ima puno nervnih završetaka.
5. Protrljajte uši deset puta u oba smjera.

I ne zaboravite na pozitivno razmišljanje. Dajemo tijelu 15 minuta da se konačno probudi, u to vrijeme se umivamo, pripremamo doručak i radimo vježbe koje će nam dati energiju za cijeli dan. Inače, važno je pravilno ustati iz kreveta. Prvo spustimo noge na pod, prvo stavimo desnu, a zatim podignemo tijelo, pažljivo sjednemo na ivicu kreveta i ustanemo.

Slušajte muziku za poboljšanje raspoloženja

U stvari, trebali biste ga uključiti ujutro, nakon buđenja. Ako želite živost, snažna melodija će dobro doći, a da biste se smirili, zaustavite se na klasici. Čudesno dejstvo muzike poznato je od davnina. Veliki ljudi Vladimir Betoven i Ivan Sečenov pričali su o blagotvornom dejstvu muzike na organizam. Opušta, pa čak i anestezira.

Utjecaj na dva nivoa:

• O psihološkom. Prikazuje se na emocionalnom stanju osobe, njenom raspoloženju.
• Fiziološki. Muzika aktivira biohemijske operacije na ćelijskom nivou. Zbog ove činjenice, muzička terapija se koristi ne samo za psihičko zdravlje, već i za fizičko zdravlje.

Na primjer, narodna muzika, uspavanke, zvuci divljih životinja blagotvorno djeluju na čovjeka, smiruju i daju osjećaj zaštite. Oni normalizuju ne samo mentalnu ravnotežu, već i poboljšavaju rad probavnog, respiratornog i cirkulatornog sistema. Kako odabrati kompoziciju? Samo slušajte svoj unutrašnji glas, fokusirajte se na svoje emocionalno stanje.

Dakle, ne zaboravite na uravnotežen doručak ipozitivne afirmacije ispred ogledala, na primjer:

• "Ja to mogu!"
• "Ja mogu sve!"
• "Danas će biti plodonosan!"
• "Danas sam imao sreće!"

I tako dalje, izgovorite fraze koje želite da vas razvesele. A endorfini u krvi se mogu povećati ne samo slušanjem dobre muzike. Tome doprinosi i gledanje filmova koji popravljaju raspoloženje. Uključite dobru komediju ili avanturističku traku i neće biti ni traga lošem emotivnom stanju.

Smile

Kako poboljšati raspoloženje? Postoji mnogo načina, ali svi zaboravljaju na najjednostavniji. O osmehu. Nije teško, idite ujutru do ogledala i iskreno se nasmejite. Ne ide - pročitajte smiješnu anegdotu, sjetite se događaja iz života, pravite grimase, na kraju.

Psiholozi kažu da osmijeh može održati dobro raspoloženje tokom cijelog dana. Uključite muziku, pevajte, plešite i u vašoj duši neće biti mesta za tugu i strepnju.

Popričajmo malo o anksioznosti

U pravilu zbog toga nastaje loše raspoloženje. Ovaj užasan osjećaj koji vas pritiska iznutra je jednostavno paralizirajući. Pesimističko stanje podrazumijeva nesanicu, loše zdravlje i tako dalje. Dakle, hajde da shvatimo kako se riješiti anksioznosti i poboljšati raspoloženje.

Promijenite stil života

Morate jesti ispravno. Dajmo nekolikodobar savjet:

• Pijte manje kafe. Najbolja alternativa bi bila čista voda za piće, s limunom na primjer.
• Smanjite unos šećera. Jedite voće umjesto deserta.
• Odustani od alkoholnih pića. Činjenica da uklanjaju stres, zabluda, je kratak efekat, nakon što se stanje anksioznosti vrati.

A ipak, kako poboljšati svoje raspoloženje? Jedite jabuke i banane, avokado, cveklu. Kao i tamna čokolada, bademi i orasi, jagode, lubenica i losos. Pileće meso i jaja. Uključite barem neke od ovih namirnica u svoju prehranu i tada će vam biti mnogo lakše nositi se sa stresom i lošim raspoloženjem.

Bavite se sportom

Odličan način da se riješite lošeg raspoloženja. Ovo je jutarnji trening, i posjeta teretani, i vožnja bicikla, i trčanje. Šetajte češće na otvorenom. Radite vježbe disanja, jogu, meditaciju.

Razveselite se za 10 minuta

Šta treba uraditi:

• Idite u šetnju. Ako to nije moguće, recimo da ste na poslu, otvorite prozor. Duboko udahnite i pogledajte prirodu.
• Pozovite voljenu osobu i razgovarajte pozitivno.
• Ako se osjećate loše u zidovima kuće, počnite sa čišćenjem, prvo će vam odvući pažnju, a drugo, čistoća će vas odmah razveseliti.
• Počnite preuređivati kuću.
• Vježbaj.

Glavna stvar nijeodustani i ne budi lijen. Sada znamo kako brzo poboljšati vaše raspoloženje.

Postavite se na pozitivan način

Poznato je da su misli materijalne. Osoba koja misli loše i šalje negativnost u Univerzum, prima je nazad u obliku negativnih događaja. Stalno se nalazi u depresivnom stanju, osoba počinje privlačiti negativnost. Svoje misli sami rađamo, one moraju biti svijetle i čiste, jer mogu utjecati na naše živote. Zato treba da nauče kako da upravljaju. Naučite kako se riješiti tuge i poboljšati raspoloženje.

Pogledajmo nekoliko vježbi

Pomoći će eliminirati loše misli. Dakle:

1. Koncentracija. Ovo je vrlo jednostavna i efikasna metoda. Svoju pažnju usmjeravate na jedan predmet, bilo koji koji vam se sviđa, razmišljajte o njemu, njegovim karakteristikama, dok tjerate sve strane misli. Radite vježbu tri puta dnevno, u jednakim vremenskim intervalima, počevši od jutra.
2. Pozitivne afirmacije. Već smo malo pričali o njima iznad. Dakle, izgovorite naglas riječi koje vam popravljaju raspoloženje: "Uspjet ću! Mogu sve! Sve ću pobijediti!"
3. Možete zapisati u bilježnicu u dvije kolone prvo svoje negativne emocije koje doživljavate, a u drugu kolonu pozitivne koje doživljavate od njih. Ova vježba vam pomaže da naučite vidjeti dobro u svakoj lošoj situaciji.
4. U svakoj nepovoljnoj situaciji možete razmotriti smiješne trenutke, slikati svijetlimboje do apsurda, i neće izgledati tako strašno.
5. I još jedna tehnika - "Razmisliću o tome sutra." Princip njegovog rada je jednostavan. Ako vas loše misli preplave tako da je to više nepodnošljivo, ne možete zaspati, glava vam i dalje radi, samo recite sebi rečenicu: “Razmisliću o tome sutra!” I gle, sve loše stvari će se odjednom povući. A ujutro ih se nećeš ni sjećati.

Zapamti: energija naše misli može i stvoriti i uništiti. Kada čovjek razmišlja o problemima, nevoljama, bolestima, strahovima, "magnetizira" ih na sebe. Energija naših dobrih misli privlači uspjeh. Pozitivnim razmišljanjem akumuliramo pozitivne emocije koje nam pomažu da ostanemo dobro raspoloženi, što doprinosi kvalitetnijem životu. Da bismo bili zdravi, uspješni, sretni, voljeni, svrsishodni, moramo misliti samo na dobro.

Cry

Da, tako je, ponekad je vrijedno pustiti suzu kako bi se oslobodila nakupljena negativnost. Nakon pljuska emocija postaje mnogo lakše. I problem više ne izgleda tako strašno.

Promijenite sliku

Kako poboljšati raspoloženje? Idite u kupovinu, posjetite kozmetički salon. Kardinalne mjere će dovesti do nevjerovatnog emocionalnog potresa. Ako ne postoji način da ažurirate svoju garderobu, pobrinite se za svoju ljepotu kod kuće. Okupajte se sa solju i biljem, popijte ukusan umirujući čaj, napravite masku za podmlađivanje. To će vas razveseliti.

Pogledajmo još nekoliko općih preporuka

Kakomožeš li još popraviti raspoloženje?

• Češće provodite slobodno vrijeme sa prijateljima. Uostalom, to su ljudi koji su bliski po duhu i svjetonazoru, koji će vas svakako razveseliti. Oni poznaju vaše snage i slabosti i pomoći će vam da skrenete misli s vaših problema.
• Vodite dnevnik. Ovo je odlična prilika da se riješite depresije. Prvo zapišite u njega tri dobra događaja koja su vam se dogodila tokom dana, a zatim, u nedelju uveče, ponovo pročitajte. Ova praksa pokazuje kako možete poboljšati kvalitet svog života.
• Ne zaboravite svoje hobije. Omiljena zabava pomoći će ne samo da se odvrati od iskustava i problema, već i da se ispuni i, eventualno, ispuni želje. Usput, da ne bi zezali, sanjali, postavljali ciljeve. Kada ima smisla u životu, jednostavno nećete imati vremena da izgubite duh.
• Relax. Treba vam pun san. Nemojte previše raditi.

Važno je naučiti da se kontrolišete. Oslobađanje loših emocija često izaziva nepotrebne svađe. Budite iskreni, budite u harmoniji sa sobom i svijetom oko sebe. Zbogom, jer ljutnja jede iznutra. I tretirajte sve sa humorom. Uvijek je. Razmislite da li ima smisla stalno plakati i kukati zbog svoje sudbine. Tako da se ništa neće promijeniti. Živite u sadašnjosti. Ne treba se osvrtati na prošle greške, mučiti sebe i mučiti sebe. Morate učiti iz iskustva i nastaviti dalje. Nemojte se nervirati zbog sitnica. Zamislite da li će vas ovaj problem mučiti za pet godina? Pa, nasmijali su se, što znači da nije sve tako strašno. Nema bezizlaznih situacija. Iskustva su u našoj glavi, mi smo gospodari svoje sudbine.

Sada znate kako da popravite raspoloženje, postoji mnogo načina, glavna stvar je nikada ne klonuti duhom i nikada ne odustati.