Čovek je izuzetno kompleksno biće, sa visoko razvijenim nervnim sistemom i izraženom mentalnom aktivnošću. Svi smo mi, u većoj ili manjoj mjeri, podložni emocijama. Ljutnja, iritacija, plačljivost ili euforija, „šetanje u oblacima“i „ružičaste naočare“, promene raspoloženja – sve su to manifestacije našeg sveta osećanja, bez kojih bi se čovek odavno pretvorio u robotsko stvorenje bez duše.
Suze kao reakcija na emocije sa znacima plus i minus
Koje emocije češće doživljavamo tokom života - pozitivne ili negativne? Prilično je teško odgovoriti na ovo pitanje. I ko da izbroji koliko puta razvučemo usne u osmijeh, uzdahnemo s olakšanjem ili se napeto namrštimo i obrišemo izdajničke suze. Samo su za princezu Nesmejanu stavljale kante za vreme njenog jecaja, pa je zato ona bajka! Da li je moguće uopšte ne plakati? Od duševne boli, fizičke, od tuge pa čak i od radosti? Nikako – naravno da ne! I zašto se, na primjer, suzdržavati ako su vam oči vlažne od dugo očekivanog sastanka sa voljenom osobomIli ako vas je nešto silno nasmijalo? Naprotiv, takve emocije donose samo pozitivne, pročišćavajuće i inspirativne trenutke. Ali da li je potrebno ne plakati kada je zaista teško i neki neprijatni događaji pritiskaju kao kamen na srce, uznemiruju svest, sramote? Psiholozi nedvosmisleno kažu: naprotiv, u takvim slučajevima plakanje nije samo potrebno, već je neophodno! Zašto? Jer, prskajući sve što je uzavrelo, na taj način dobijamo psihičko pražnjenje, a telo se oslobađa stresa. Ako zadržite negativno u sebi, doživite ga u tišini, tada se emocije nakupljaju, sabijaju našu psihu, kao što se opruga stisne pod pritiskom. Ali ovaj proces nije beskonačan! A jednog dana će uslijediti eksplozija, čiji rezultat mogu biti depresija, neuroze, nesanica i mnogi drugi ozbiljni problemi. Da li želite da se kontrolišete u bilo kojoj situaciji, da ne plačete? Onda se unaprijed pripremite da postanete pacijent psihoterapeuta!
Kada se trebate suzdržati
Ispitivali smo situacije u kojima su suze zaštitna prirodna reakcija tijela na vanjske podražaje. Međutim, svaka emocija je mač sa dvije oštrice. Kada postane afektivan, tj. pretjerane, pretjerane forme, slika također počinje poprimati klinički izgled. I ovdje, zaista, treba shvatiti da je u drugim slučajevima bolje suzdržati se i ne plakati nego se u svakoj prilici otpustiti i dojiti. I nije uvijek situacija pogodna za otvoreno ispoljavanje osjećaja. Ako ste bili uvređeni, onda pokazati suze pred počiniocem znači još više se poniziti, pokazativlastitu slabost i osjetljivost, odnosno dajte svom neprijatelju još jedan razlog za likovanje i trijumf. Da li ti treba? Zato razmislimo o tome kako naučiti da ne plačemo u neprikladnom okruženju.
Naučite vladati
Da, upravo tako zvuči prvi savjet. Razvijte suzdržanost i samokontrolu, sposobnost kontrole emocija, da pokažete trenutak jake volje. Različiti auto-treninzi će vam pružiti dobru podršku u tom pogledu. Najlakši i najpristupačniji način da se svi smire i ne plaču je da nekoliko puta duboko udahnu i izbroje do… Neki do 10, a neki više. Glavna stvar je da se nakon takve vježbe malo opustite, priberete i osjećaji se vrate na poznatiji tok i stupanj. Ovo je, da tako kažem, savjet za situacije u višoj sili. Općenito, dug i naporan rad na sebi!
Dokazi kontradiktorno
Kako ne zaplakati ako ti je tako? Još jedan dobar alat je mogućnost da se problem sagleda sa malo drugačije pozicije, kada prestane da izgleda fatalno. Kao u geometriji - dokaz kontradiktorno. Da li je vaš muž otišao zbog nekog drugog? Da, boli, teško je, uvredljivo je, beznadežno… Epitete možete skupljati beskonačno. Ili možete sjesti i pokušati razmišljati drugačije: sveto mjesto nikada nije prazno, a “njegov” odlazak je perspektiva novih poznanstava, hobija, flertovanja i tako dalje. Jedna stranica života se okreće i počinje druga. Ako ima djece, onda je, naravno, situacija složenija. Ali finansijski iniko ne otkazuje drugu pomoc "bivsih"! Stoga se ne treba ponašati kao da je "život prekinut". Ne! Ono što nas ne ubije čini nas jačima - usvojite ovu svjetovnu mudrost, i ona će vas naučiti kako da ne plačete od bola, već da zaštitite sebe, svoj unutrašnji svijet od vanjske okrutnosti.
Od osmijeha
Psiholozi često preporučuju: kada počnete da češete mačke po srcu, idite do ogledala i nasmiješite se. Isprva, uz natezanje, čak i ako vam osmeh izgleda kao osmeh. Pa opet, opet i opet… Sve dok ne dobijete radostan, iskren osmeh, od srca. I u ovom trenutku ćete osjetiti kako vam postaje lakše, svjetlije, a ono što vas je mučilo prestaje biti toliko važno. Ponavljajte vježbu češće, nasmijte se svom odrazu, uživajte u susretu sa samim sobom! Dokazano u praksi: ova metoda je dobra ne samo za one koji razmišljaju kako to učiniti da ne bi plakali. On će svakome pomoći da se oraspoloži, stekne vedrinu i vjeru u sebe. Stoga, prisjećajući se poznatih riječi barona Minchauzena, nasmiješite se, gospodo, nasmiješite se!
Distraction
Ako se pitate kako nikada ne zaplakati, moramo vas razočarati: to nije izvodljivo. Nije ni čudo što je pjesnik rekao: "Ko nije plakao, nije ni živio." Ali iskustvo možete svesti na minimum. Kako? Naučite se prebacivati i ometajte se. Osećate da se „smotalo“i da će vas preplaviti – pokušajte da sebi odvučete pažnju. Za ovo neko zgrabi usisivač ili prašak za veš, nekoOduševljeno škrabajući po pisaćoj mašini, pokušavajući ubiti "zalogaj" iščekivanjem nove odjeće. Nekoga spašava kuhinja i originalni recept, dok drugi čupaju kosu iz močvare muke uz ritmičnu muziku, komediju ili knjigu punu akcije, molitvu, meditaciju, sportsku opremu, pa čak i seks… znači ovdje su dobri, sve dok daju neophodnu mentalnu relaksaciju i služe efikasnom gromobranu.
Screaming
Da, ako se gušite od suza, bit će korisno jednostavno “viknuti”. U plaču izražavamo ne samo nagomilane emocije, već i fizičku napetost. Zaključajte se u svoju sobu i vičite šta god vam padne na pamet - bijesno, bez ustezanja, naglas. Gotovo odmah ćete se osjećati bolje, vidjet ćete. Istina, onda će biti razgovora sa komšijama, a ne o vremenu… Ali to je malo druga priča.
Mir je u našim rukama
Soulful, tj. unutrašnji mir je posebno stanje harmonije sa samim sobom, mir. Postiže se izborom načina razmišljanja i sposobnošću sagledavanja životnih problema iz različitih uglova.
- Naučite da "zahvalno prihvatate" ne samo darove sudbine, već i njene lekcije, mudriji sa životom.
- Pogledajte oko sebe sa svjesnošću "ja mogu sve" a ne "ja sam žrtva."
- Znajte čekati promjene: sve tuge prolaze, Zemlja se vrti i vrijeme teče naprijed.
- Nemojte se zeznuti! Ne pokušavajte da zamišljate negativne situacije i vjerujte u njih. obrnuto,vizualizirajte pozitivne, dugine slike, sanjajte hrabro i ushićeno. Univerzum će te čuti!
- Iz ovoga slijedi sljedeći princip: ne živi u prošlosti! Ako je bilo neuspješno, ne biste se trebali grizati iznova i iznova - to vam slabi energiju, volju, svijest. A ako bude uspješan sa nestabilnošću u sadašnjosti, to će vas "ubosti" i proganjati.
- Nemoj se stalno tući. Ali nemoj da ti bude žao stalno. Volite sebe, oprostite sebi, ali ne zaboravite na objektivnost.
I na kraju, glavna stvar je da negujete pozitivno razmišljanje u sebi i živite, uživajući u svakom novom danu. Na kraju krajeva, život je neprocjenjiv - to je tvoj život!
