Ljutnja je osnovna ljudska emocija koja je data u svrhu omogućavanja pojedincu da preživi u divljem i opasnom okruženju. I u davna vremena, ljutnja je ljudima mnogo pomagala, mnoge prepreke su savladane. Međutim, društvo se razvijalo, potreba za izražavanjem svojih negativnih emocija postepeno se smanjivala. Nije bilo moguće potpuno se riješiti bijesa, ljudi u modernom svijetu i dalje umjetno stvaraju sebi nevolje koje izazivaju ljutnju.
Značenje riječi "bijes"
Ovo je negativna emocija. Možete čak reći da ima agresivan karakter i da je usmjeren prema drugoj osobi ili objektu. Ako je ovo predmet, onda ga pojedinac može lako uništiti, ako osoba - uvrijediti, pokoriti.
Ljutnja je kada sve počne da ključa i ključa iznutra, lice pocrveni. Izgleda da će prava bomba eksplodirati. Sva mržnja, sva ogorčenost se akumuliraju - izazivaju negativnoefekti. Najopasnije je to što u bijesu osoba ne može uvijek kontrolirati svoje emocije. Ponekad sve dođe do agresije, pojedinac je u stanju strasti i ne razumije šta radi. U ovakvim trenucima bolje je da nema nikoga u blizini. Sa maglovitim umom, možete učiniti sve, nauditi, pa čak i osakatiti.
Obično agresija ne traje dugo. To je trenutni impuls. Osoba brzo zasvijetli i brzo nestane. Međutim, ljutnja nije šala. Ako je osoba često pogođena ovom emocijom, najbolje je da se obratite ljekaru.
Ljutnja: koji su uzroci?
Agresija se akumulira u osobi iz raznih razloga. Možda na poslu nešto nije išlo po planu, kod kuće je teško pronaći zajednički jezik sa voljenom osobom. Definicija (šta znači ljutnja) teško da prenosi sva osjećanja koja osoba doživljava tokom sloma. Čak i elementarna sitnica ponekad može dovesti do „unutrašnje eksplozije“. Koji su uzroci ljutnje?
1. Kontrastna vjerovanja
Karakter osobe počinje da se formira od detinjstva. Svi smo različito vaspitani, svakome se nešto nauči, nešto objasni. To u osobi formira koncept morala, pravila, principa. Međutim, uvjerenja jedne osobe ne odgovaraju uvijek pravilima ponašanja druge osobe. Mozak je programiran kao kompjuter, a kada sistem naiđe na nepoznat koncept, počinje da usporava. I čovjek. Ako naiđe na uvjerenje koje nije kao ono na što je navikao, on to doživljava kao prijetnju, opasnost. Kao rezultat, budi se ljutnja - emocija,što nas definitivno ne krasi.
2. Strah
Još jedan razlog za agresiju je podsvjesni strah. Vrijedi napomenuti da u modernom svijetu osoba vrlo često sebi stvara probleme. Uzmimo jednostavan primjer. Čovjek je dobio dobar posao, sve ide odlično. Međutim, iz nekog razloga počinje da se plaši da će biti otpušten. Sva ta osećanja se skupljaju unutra i pretvaraju se u manični strah. Šta se dalje događa? Šef zove zaposlenog da mu ukaže na grešku ili pohvalu. U ovom trenutku nešto počinje da se dešava u čovekovim mislima - sva osećanja se naglo pojačavaju, završava se da ga šef zove da ga otpusti. Kao rezultat, izaziva se ljutnja. Ovo nije iznenađujuće, osoba doživljava strah kao opasnost.
3. Stres
Stres najčešće doživljavaju ljudi s dobrim manirama. Iznenađujuće, ovo je istina. Takve osobe ne izražavaju svoje negativne emocije, unutra se nakuplja sve - ljutnja, bol, strah. Osoba se trudi da bude korektna, ne gruba prema drugima, ne podiže ton, ne pokazuje svoje nezadovoljstvo. Ne možete to učiniti na ovaj način. Ne možete sve sakriti unutra, jer će jednog dana "bomba eksplodirati". Ovo se ne može izbjeći. Šta je ljutnja? To je ogromna količina negativnih emocija koje se vremenom nakupljaju u duši. Ako s vremena na vrijeme ne progovorite, onda će doći dan kada će se osoba jednostavno osloboditi i od pristojne osobe pretvoriti u pravu zvijer.
4. Osjećam se dobro
Ma koliko to čudno zvučalo, razlog za ljutnju može biti lošljudsko blagostanje. Bolest, bolna bol koju morate podnijeti - sve to negativno utječe na samokontrolu i stvara preduvjete za oštru promjenu raspoloženja. Rezultat je ljutnja i bijes. Čovjek jednostavno počinje nervirati sve oko sebe, čini se da mu svi žele nauditi. Ovdje je sve utkano u jedan čvor - stres, strah, uvjerenja.
Kako pobijediti ljutnju?
Ljutnja je ljudska emocija koliko i radost ili tuga. Potpuno je nemoguće riješiti ga se. Čak i ako neko uspije, pojedinac se osjeća inferiorno. Posebnost ljudske suštine leži u činjenici da mora pokazati sve svoje emocije kako bi naučio samokontrolu. Ljutnja nije najbolja emocija, postoji nekoliko načina da se zaštitite od iznenadnih izliva bijesa kako ne biste povrijedili druge.
1. Naučite slušati sebe
Ljutnja uvijek ima predznaka. Ovo može biti loše raspoloženje, dobrobit ili razdražljivost. Morate naučiti slušati sebe i vidjeti ove trenutke kako biste izbjegli iznenadni izljev bijesa. Na primjer, razgovarate s osobom i osjetite kako sve počinje da ključa unutra. To znači da počinjete da se ljutite. Kako postupiti u takvom slučaju? Postoji nekoliko opcija za razvoj događaja:
- promijenite temu, možda je ona ta koja izaziva negativne emocije;
- završi razgovor.
Ako iza sebe primijetite da se bijes u posljednje vrijeme sve češće doživljava, ovo je poziv za buđenje. Šta je ljutnja? To je prekršajpsihološko stanje. Vodite malu bilježnicu i zapišite sve situacije koje vas čine razdražljivim. Na kraju sedmice trebate analizirati zapise. Ako i sami vidite da se ljutnja ponekad budi ispočetka, onda ne možete dopustiti da sve ide svojim tokom. Možda ti treba samo odmor? Uzmite slobodan dan, provedite ga sami sa svojim unutrašnjim svijetom. Pročitajte knjigu, okupajte se, opustite se.
2. Kontrola i pravilan odmor
Ponekad, u naletu bijesa, osoba može počiniti užasan čin za kojim će kasnije neizrecivo zažaliti. Da biste to izbjegli, vrlo je važno naučiti kontrolirati svoje emocije. To ne znači da emocije sada treba potisnuti. Ako iznenada počnete osjećati iritaciju iznutra, pokušajte nekoliko puta duboko udahnuti i izdahnuti - vježbe disanja smiruju nervni sistem.
Još jednu zanimljivu opciju za kontrolu ljutnje preporučuju psiholozi. Dakle, uspjeli ste se suzdržati i ne provaliti u sagovornika. Sada hitno idemo kući ili na neko drugo osamljeno mjesto. Uzimamo komad papira i pišemo pismo osobi koja je kod vas izazvala burnu negativnu reakciju. Pišite šta god osećate. Što je više bijesa na papiru, to će biti mirnije u duši. Onda ovo pismo mora biti spaljeno.
Naravno, važno je zapamtiti sve ostalo. Savremeni ritam života retko ostavlja vremena za spavanje. Međutim, ipak pronađite dodatni sat ili dva tjedno za ovo. Umor također može uzrokovati bijes.
3. Fizička vježba
Bilo jeViše puta je dokazano da vježba ima odličan učinak na nervni sistem. Prijavite se na jogu, fitnes ili bilo koji drugi sport - nekoliko puta sedmično biće dovoljno da osoba ispljune nagomilane negativne emocije.
Ponekad ne preostaje vremena za sport. Međutim, to ne znači da se sada ne možete riješiti bijesa. Čišćenje po kući puno će pomoći - to je čak i bolje od fitnesa. Čovjek se koncentriše na prljavštinu, prašinu, kako da je se riješi. Dolazi do mahnitog fizičkog i psihičkog stresa. Psiholozi potvrđuju da čišćenje djeluje umirujuće. Osoba je zadovoljna obavljenim poslom, a bijes nestaje.
Jednostavan način da se smirite su vježbe disanja balonom. Udahnite i izdahnite 10-15 puta. Ova vježba se može vježbati na poslu.
Sumiranje
Psihologija ljutnje je nauka koja se proučava veoma dugo. Svaki dan se u čovjeku otkriva nešto novo i nepoznato.
Korisni savjeti:
- Nađite vremena za sebe. Ne morate misliti samo na ljude oko sebe. Idite u kupovinu, idite u bioskop ili kafić. Drugim riječima, ponekad morate i sami sebe počastiti.
- Ne pravite probleme sami sebi. Pokušajte da olako shvatite šta se dešava i zapamtite: sve što se uradi je za najbolje.
- Opustite se - barem vikendom, pokušajte dobro spavati i zalihe energije za narednu sedmicu, tada će biti manje razloga za stres.
Što se tiče bijesa,morate to osloboditi, samo uradite to kako treba da nikome ne naudite. Ovo treba naučiti.
