Koncept "meditacije" tumači se na različite načine: najčešće se ovaj pojam shvata kao proces fokusiranja i smirivanja pažnje. Meditativne tehnike vam omogućavaju da ne rasipate pažnju na sitnice, uštedite mentalnu i fizičku energiju i postignete stanje čiste svijesti. U ovom članku ćemo pričati o tome kako "nulirati" svoju svijest na način da izvučete maksimalnu korist od toga.
Filozofija čiste svijesti
Upoznavanje sebe je čudan i složen proces. Govoreći o našoj vlastitoj svijesti, možemo li uvijek razlikovati naše „ja“, našu izvornu prirodu, od one koja je unesena izvana? Šta je zapravo naša svijest, ako ne iskustvo koje se u njoj ogleda? Teško je naći odgovor na ovo pitanje, jer, zapravo, šta mi imamo osim iskustva? Meditacija o čistoj svijesti pomaže u pronalaženju odgovora na pitanje “Šta sam, zapravo, ja, osim iskustva?”. Zaista, u skladu s mnogim filozofskim učenjima i religijskim uvjerenjima, mi smo nešto više od specifičnogličnost kao predstavnik društva. Ako odbacimo životnu istoriju, porodične veze, bilo kakve regalije i dostignuća - šta će onda ostati? Meditacija vam omogućava da se sretnete sa svojom dušom - sa tom nezavisnom iskrom života koja tjera vaše tijelo da se kreće i vaš mozak donosi odluke.
Zaustavi interni dijalog
Drugi važan aspekt meditacije o čistoj svijesti je zaustavljanje unutrašnjeg dijaloga i postizanje tišine misli. Najčešće u glavi stalno skrolujemo kroz prošlost, moguće scenarije razvoja događaja, uključujući i one koji se još nisu dogodili, raspravljamo se sami sa sobom i sa unutrašnjim demonima. Magija čiste svijesti leži u činjenici da ne trošimo svoju mentalnu energiju na održavanje ovog stalnog unutrašnjeg dijaloga, već je čuvamo za produktivnije svrhe – ili jednostavno percipiramo svijet ovdje i sada, ne bježeći od pažnje prošlosti ili budućnosti.
Koncept tabula rasa
Izraz “tabula rasa” dolazi iz latinskog jezika. Stari Rimljani su tabule nazivali posebnim pločama za pisanje. Izraz "tabula rasa" doslovno je značio ploču s koje je natpis izbrisan - korišten je u alegorijskom smislu, govoreći o mogućnosti da se počne iznova, kao iz čiste ploče. Što se tiče čiste svijesti, “tabula rasa” se koristi u kontekstu teorije da se svaka osoba rađa bez predispozicije za određenu vrstu ponašanja – ona se formira u procesu.odrastanje i samo odražava stečeno iskustvo. Grubo govoreći, svako od nas na početku života je nenapisana knjiga, čije prazne stranice mogu biti ispunjene bilo čime.
Nesumnjivo se kritizira teza da je svijest novorođenčeta prazna ploča. Nemoguće je ne uzeti u obzir faktor genetike, nasljeđivanje određenih karakternih osobina od roditelja, pa čak i fizičke pokazatelje. Ali odrasla osoba je sasvim sposobna da prepiše svoju povijest i vrati se svijesti čistog razuma, koristeći meditaciju kao alat.
Tabula rasa u evropskoj filozofiji
Na Zapadu se najčešće koristi koncept "tabula rasa", što znači ne stanje koje se može postići meditacijom i radom na vlastitoj svijesti, već prvobitno prazan ljudski um prije sticanja bilo kakvog iskustva. Ideja primarne svijesti kao praznog lista pripada Aristotelu, koji je prvi upotrijebio izraz "tabula rasa" u svojoj raspravi O duši. Ali ovaj termin je postao raširen mnogo kasnije zahvaljujući engleskom filozofu iz 17. stoljeća Johnu Lockeu i njegovoj raspravi Esej o ljudskom umu. Također je smatrao da je um djeteta prazna ploča, a ličnost se formira u procesu obrazovanja pod uticajem okolnosti i okoline.
Zaboravi svoje "ja"
Za Zapadnu svijest, povratak u stanje "tabula rasa" može izgledati apsolutno neprirodno i izazvati protest. U našoj kulturi, lična dostignuća i pobede su veoma cenjene, pa odbacivanjeiz vlastitog iskustva može se shvatiti kao odbacivanje svega postignutog vlastitim radom, iako ne bez grešaka.
U stvari, meditacija o čistoj svijesti uopće ne postavlja sebi cilj da vas liši vlastitog "ja" i zamagljuje vašu ličnost u Univerzumskom Apsolutu. Naprotiv, meditacija može poslužiti kao pouzdan alat za održavanje i preuveličavanje prednosti, omogućavajući vam da bolje iskoristite energiju.
Druga je stvar ako vam je cilj postizanje duhovnog prosvjetljenja. Najvjerovatnije ćete početi padati u drugu krajnost - potpuno napustiti svoje želje i težiti nepristrasnosti. Naravno, vaši ciljevi su pohvalni, ali doživljavati želje kao nešto strano i negirati svoj ego takođe se ne isplati. Kao što se sjećamo, zabranjeno voće je slatko - što više sebi nešto zabranite, to vas više privlači.
Običan ljudski život sadrži mnogo ugodnih trenutaka - odričući se svojih želja, lišavamo se doživljaja mnogih čuda. Važno je da u svemu postoji harmonija, a vaše želje ne prerastu u ludu strast.
Tehnika meditacije čiste svijesti
Razlozi za okretanje takvoj meditaciji mogu biti različiti. Možda ste zaista željeli da očistite svoju svijest od slojeva nagomilanog iskustva kako biste upoznali svoju prirodu ili ukrotili svoje želje. Ili možda samo želite da vas tok misli u glavi ne sprečava da mirno zaspite. U svakom slučaju, prvo morate savladati određene tehnike za smirivanje uma.
Glavni cilju ovladavanju stanjem čiste svesti – naučite da se prebacite na režim unutrašnjeg posmatrača. Ovaj posmatrač u vama nema nikakvu emocionalnu reakciju na bilo kakve iritantne faktore izvana – on ih jednostavno razmatra i prihvata takve kakvi jesu, ne pokušavajući da na bilo koji način utiče na situaciju. Isto važi i za misli – vaš unutrašnji posmatrač se ne uključuje u dijalog sa vašim „ja“, već jednostavno prati pojavu misli. Možda kači etikete na ove misli poput "Već sam razmišljao o ovome juče" ili "Ali ova mi je misao pala na pamet prvi put." Možete čak i zamisliti da se ne radi o vama kao osobi, već o nekom hipotetičkom liku u filmu ili knjizi koju samo igrate (što, prema istočnjačkoj filozofiji, nije daleko od istine). Vjerujte svom mudrom višem ja.
Naučite da ne mislite
Ako odmah pokušate da započnete meditaciju tako što ćete naglo prestati razmišljati o bilo čemu, onda ćete u tome doživjeti težak poraz. Misli će ljeti padati poput velike tuče i jednostavno će ih biti nemoguće zaustaviti. Vaš zadatak je da djelujete od suprotnosti i, obrnuto, dozvolite mislima da slobodno lebde u vašoj glavi.
U početku će biti teško ne reagirati na ove misli na bilo koji način - svaka od njih će izazvati lanac asocijacija i osjećaja. Morate naučiti da se ne uključujete u ovaj tok, već da ga pratite izvana. S vremenom ćete primijetiti da neke misli dolaze češće nego inače i da su formativne za vašu svijest. Logičan korak bi bio da se uđe u trag izvoru i uzrocima njihovog nastanka i, kao rezultat,shvatite da li trošite previše unutrašnje energije na održavanje ove stalne ideje. Takođe pokušajte da shvatite vezu između misli i reakcije na nju, a zatim shvatite zašto reagujete na način na koji reagujete, a ne na drugi način. Ako osjećate da idete previše duboko u džunglu svojih sjećanja, zabilježite za sebe postignuto razumijevanje unutrašnjih procesa i vratite se prvobitnom zadatku smirivanja uma.
Tišina između misli
Kada uspete da uhvatite ovu pauzu između misli, ispunjenih ničim i nezamućenim, magija čiste svesti će početi. U početku će ga biti teško zadržati - odmah će vam se javiti misao da ste uhvatili unutrašnju tišinu i pokušavate je zadržati. Ali važno je ne razmišljati o tome kako to tačno držite, već biti u samoj akciji, u trenutku „ovde i sada“. Kada vam misli ponovo počnu da se uvlače u glavu, sjetite se unutrašnjeg posmatrača i pogledajte ga ravnodušnim očima. Misli koje su vam pale na pamet, a ne nađu odgovor, polako će početi da se tope i nestaju.
Postepeno ćete moći izazvati stanje unutrašnje tišine i bez prethodnog prilagođavanja, biti bilo gdje. Moći ćete ostati mirni u gužvi, u transportu, na poslu i kod kuće. Iznenadit ćete se kada primijetite da je takvo stanje izuzetno produktivno: uronjeni u proces bilo koje radnje, možemo je izvesti i kontrolirati mnogo bolje i preciznije.
Važnost držanja za meditaciju
Stanje duha u velikoj meri zavisi od stanja našeg tela, i obrnuto. Nesumnjivo, majstori meditacije mogu zadržati svoje misli bistre čak i u prepunom vozu. Ali početnicima se savjetuje da vježbaju u udobnom i simetričnom držanju na tihom i mirnom mjestu kako bi postigli harmoniju tijela i uma. U stvari, postojanje svih joga asana služi jednoj svrsi – pripremi tijela za duge meditacije. A poboljšanje organizma i dobro zdravlje je, moglo bi se reći, ugodna nuspojava. U drevnoj raspravi indijskog mudraca Patanjalija čak se kaže: "Joga je zaustavljanje pokreta uma." Zaista, ako je vaše tijelo već pomalo umorno od vježbanja, bit će vam mnogo lakše mirno sjediti. Ako, naprotiv, jednostavno ne možete naći mjesto za sebe od energije koja vas obuzima, onda je bolje da je izbacite uz pomoć aktivnih vježbi nego da je pretopite u rezerve potencijalne energije uz pomoć povećana koncentracija.
Pravilno disanje
Sva istočnjačka učenja naglašavaju važnost povezanosti između ritma disanja i aktivnosti svijesti. Dah duha je veza između našeg tijela i našeg uma. Usporavanjem i produžavanjem udisaja i izdisaja možete postići brzo opuštanje i oslobađanje tjelesnih stezanja, kao i koncentraciju i unutrašnju tišinu.
Jedan od načina da savladate meditaciju čistog uma je praćenje daha, fokusirajući se na to kako tijelo udiše i izdiše. U nekom trenutku ćete osjetiti isto tjelesno zujanje od ove jednostavne radnje. U tomestanje prijatne odvojenosti je ključ unutrašnje tišine.
Kako početi meditirati
Savladavanje bilo koje vježbe leži u svakodnevnoj praksi. Meditacija nije izuzetak. Što češće trenirate svoj um, to se više povećava vaša sposobnost da se odvojite od situacije i razbistrite svoj um.
Postoje različite metode savladavanja meditacije. Najčešće se preporučuje da meditirate odmah nakon buđenja kako biste u novi dan ušli sa povoljnim stavom, a prije spavanja da biste očistili glavu od misli koje su se nakupile tokom dana. Druga opcija je da posvetite deset minuta do pola sata meditaciji i time završite praksu hatha joge. Postoje i preporuke da se skoro svakih sat vremena uronite u stanje unutrašnje tišine, ali to radite samo na minut. Možete odabrati najprikladniju opciju za sebe, ali glavno je da se držite redovnosti izvršenja.
Metode meditacije
Pored gore opisanog fokusa na disanje i praćenje misli, postoje i drugi načini da se postigne praznina svijesti. Često se ovo stanje postiže koncentriranjem na neki faktor, kao na primjeru disanja. Osim promatranja daha, to može biti i kontemplacija neke stvarne slike ili vizualizacija unutrašnje slike, pjevanje mantri ili molitvi, sređivanje brojanice, izvođenje neke monotone radnje - čak i pranje suđa može biti slično meditaciji ako je vaš um prazan i miran.
Ali nemojte misliti da čišćenje može zamijeniti posebne vježbe meditacije. Čak i ako vam se čini da sjedite na podupoložaj lotosa je gubljenje vremena, samo počnite sa najmanje pet minuta dnevno i vidite kako utiče na vaše raspoloženje.
