Kako se oporaviti od depresije, bučne zabave i odmora sa voljenom osobom: načini koji funkcioniraju

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 06:14

Kako se oporaviti kada nema apsolutno nikakvog raspoloženja, posao ne prija i već je prilično umoran, pa čak i morao da se rastane sa partnerom? Svako od nas je s vremena na vrijeme postavljao ovo pitanje. Savremeni ritam života zahteva sabranost i aktivnost, što nije uvek moguće pod naletom životnih okolnosti. Kako se oporaviti brzo i bez titanskih napora izvana, razgovarat ćemo dalje.

Fokusiranje na pozitivno

Da biste poboljšali svoje psihičko stanje, prvo morate razumjeti zašto ste došli do stresa i depresije. Ovo stanje nastaje kada osoba shvati da nije u stanju da se nosi sa situacijom, bilo da se radi o poslu ili ličnim odnosima. Jedan od najefikasnijih načina za oporavak od stresa je fokusiranje na pozitivne aspekte trenutne situacije. Pokušajte da se smirite, uzmite komad papira i olovku i zapišite sljedećestavke:

• kako se sada osjećam;
• situacija koja me brine;
• zašto sam zabrinut, koji me unutrašnji problem čini zabrinutim;
• šta mogu učiniti da poboljšam situaciju;
• šta će se dogoditi ako ostavim stvari kakve jesu.

Odgovori na svaku od ovih tačaka pomoći će vam da razjasnite situaciju, ostavite po strani negativne emocije, fokusirate se na pronalaženje izlaza i motivišete vas da poduzmete konkretne korake. Ako želite, možete dodati dodatne stavke na listu.

Promjena slike

Promena imidža - efikasan način za oporavak od stresa. Učinite nešto posebno za sebe: obojite kosu u neobičnu boju ili eksperimentirajte sa frizurom. Kupite prelepu haljinu, suknju ili one štikle koje ste dugo želeli. Osvježite ne samo svoju garderobu, kupite nešto lijepo za unutrašnjost, poput neobične slike ili slatkih dodataka koji dodaju jedinstvenost sobi.

Psihološko sidro

Psihološko sidro pomaže da se osjećate bolje za kratko vrijeme. Odmorite se od negativne situacije, prebacite se na pozitivno sjećanje. Ako je to teško izvodljivo, nosite u torbici neki predmet koji asocira na nešto prijatno. Fokusirajte se na osjećaje, osjećat ćete se bolje.

Disanje

Svima je poznata izreka "Dišite ravnomerno", i veoma je tačna. Čak i mirno disanje zaista dovodi u red emocije i misli. Slušajte kako dišete. sjedniduboko udahnite i polako izdahnite. Ovo će vam pomoći da se oporavite za nekoliko minuta.

Prijateljska druženja

Ako se želite oporaviti od teške situacije, nemojte sjediti kod kuće. Idite u šetnju sa prijateljem ili na sastanak sa prijateljima. Topao, povjerljiv razgovor će osloboditi napetost, možete dobiti pozitivne emocije, a one su glavni pomagači u borbi protiv lošeg raspoloženja.

Kako se osjećati dobro nakon bučne zabave s prijateljima

Nudimo nekoliko efikasnih načina za oporavak od pijenja:

1. Ako je moguće, odspavajte nakon tuširanja i popijete vodu ako osjetite mučninu.
2. Pijte više tečnosti, to mogu biti voćna pića, zeleni čaj, sveže ceđeni sok. Otrovi se uklanjaju iz organizma tečnošću, izbegavajte da pijete kafu, pojačaće toksično dejstvo, crni čaj se može piti sa limunom, ali je u čistom obliku štetan. Kvas takođe pomaže kod mamurluka.
3. Još jedan način da se oporavite od mamurluka jeste da pojedete proteinski doručak - jaja, ribu ili proteinske salate.
4. Ljubitelji alkohola znaju da je slanica najbolji lijek za mamurluk. Tijelo, koje se bori s alkoholom, gubi elektrolite - to su kalijum, magnezijum i natrijum. Salamura i kiseli krastavci ih nadopunjuju, možete koristiti lijekove, na primjer, "Panangin".
5. Čaj od šipka, pasirane brusnice u šećeru, lubenica ili dinja iz frižidera poboljšavaju dobrobit.
6. Ne pušite tri ili četiri sata nakon buđenja. Ako je želja jaka, popijte vodu ili zeleni čaj, uzmite kontrastni tuš.
7. Ne mamurni. Alkohol, koji ulazi u jetru, dijeli se na dvije komponente: etanol i metanol. U početku, jetra oslobađa etanol, pa se stanje popravlja, ali nakon metanola stanje se pogoršava.

Stres na poslu

Većina kvarova dolazi s posla. Konstantno opterećenje, neizvršene obaveze, izvještaji, žurni poslovi i hitni projekti stvaraju veliki psihološki pritisak. Da biste se riješili ovoga, napišite sve opuštene sfere. Zapišite šta treba hitno uraditi, šta može da sačeka, a šta uopšte nije važno. Podijelite složen zadatak na jednostavne i izračunajte vrijeme koje ste spremni posvetiti svakodnevnom rješavanju. Da biste izbjegli otpor tijela, radite sve postepeno, ali svaki dan.

Život nakon raskida sa voljenom osobom

Raskid je uvijek praćen bolom i negativnim emocijama, ali postoji nekoliko načina da se oporavite od prekida. Prvo, shvatite da raskid nije uvijek kraj veze. Vaša voljena osoba se može vratiti, ali treba im vremena da preispitaju vezu i shvate kako da je dalje razvijaju. Nisu umrle veze, već njihov stari oblik, možda će se uskoro situacija promijeniti na bolje.

Ako je voljena osoba otišla zauvijek, to znači da je pred nama nova romansa, puno pozitivnih emocija, ljubavi i radosti. Shvatite da je u vašoj vezi bilo dobrih i loših strana, nova faza života je počela. Imaš vremena za sebe. Razmislite o tome šta biste željeli raditi, gdje ići, moždaMožda ste dugo željeli da se bavite sportom - sada je najbolje vrijeme za to. Postanite bolji za sebe, ne hvatajte partnera emocionalnim smrtnim stiskom i dajte sebi pravo na sretan život u samoći.

Ne usamljenost, već sloboda

Preispitajte svoj odnos prema sebi, radost i sreću vam ne dozvoljavaju ne okolnosti, već vaša reakcija na njih. Niste sami, slobodni ste, a odsustvo partnera ne znači da vas niko ne voli i nikome niste potrebni. Raskinuli ste ne zato što ste loši, već zato što vam ta osoba jednostavno ne odgovara. U drugom često tražimo ostrvo topline i spokoja, ali to nikako ne mora biti ovo sredstvo. Sposobnost kontrole situacije i sopstvenih emocija, uživanje u komunikaciji sa samim sobom, fokusiranje na unutrašnji svet, unutrašnja punoća otkloniće bolesne vezanosti. Moći ćete da imate pozitivne emocije kada želite i koliko god želite, bez pribjegavanja slatkišima ili alkoholu.

Članak opisuje neke metode oporavka. Svaka osoba se drugačije nosi sa stresom. Nekim ljudima koristi dobra knjiga, topla kupka ili glasna muzika. Neko ode u kupovinu i riješi se svega starog i nepotrebnog, naruči omiljenu tortu u kafiću i slatki čaj. Najvažnije je ispuniti se radosnim emocijama i vjerovati u najbolje.